Y- SHiFT Next-Level Mindset and Transformation

Dominique Giger

Der Podcast für alle, die ihr Mindset auf das nächste Level bringen wollen! Lerne über mentale & physische Gesundheit, Resilienz und persönliche Transformation. Erfahre, wie dein unbewusstes Mindset deine Realität formt und wie du es für deinen Erfolg nutzen kannst. Entdecke die Kraft von Mindset Shifts, Hypnose, innerer Stärke & Verwundbarkeit, um dein volles Potenzial zu entfalten. Mit Experten-Talks & inspirierenden Impulsen!

  1. Folge #36: Emotionale Intelligenz - 7 Irrtümer über Stress, Angst und Leadership

    Jun 18

    Folge #36: Emotionale Intelligenz - 7 Irrtümer über Stress, Angst und Leadership

    Was wäre, wenn wir keine Emotionen hätten? Würden wir rationaler entscheiden, erfolgreicher führen und weniger Stress erleben? In dieser Folge räumen wir mit verbreiteten Missverständnissen rund um Emotionen, Stress und emotionale Intelligenz auf - und schauen auf aktuelle Erkenntnisse aus Neurowissenschaft, Psychologie und Leadership. Denn Emotionen sind keine Störfaktoren. Sie sind Signale. Wir sprechen über: ✔️ Warum Emotionen, Gefühle, Stimmung und Temperament nicht dasselbe sind ✔️ Weshalb Stress, Angst, Sorge und Druck unterschiedliche Zustände sind ✔️ Warum wir Emotionen anderer Menschen oft falsch interpretieren ✔️ Welche Rolle Kultur, Erziehung und Sozialisation spielen ✔️ Warum Unterdrückung von Emotionen langfristig problematisch sein kann ✔️ Wie Führungskräfte emotionale Kompetenz gezielt stärken können ✔️ Konkrete Tools für mehr emotionale Selbstregulation im Alltag In dieser Episode geht es unter anderem um: 🧠 Der Unterschied zwischen Emotion, Gefühl, Stimmung und Temperament 🧠 Fight-Flight-Freeze - was im Nervensystem wirklich passiert 🧠 Warum Emotionen nur kurz dauern - unsere Interpretation aber oft nicht 🧠 Emotionale Intelligenz im Leadership-Kontext 🧠 Der Meta-Moment: Zwischen Reiz und Reaktion bewusst entscheiden 🧠 Reframing - wie neue Perspektiven emotionale Reaktionen verändern 🧠 Co-Regulation - wie wir andere unterstützen, ohne Abhängigkeit zu erzeugen 🧠 Das RULER-Modell der Yale University für emotionale Intelligenz Praktische Fragen aus der Folge: → Was fühle ich wirklich? → Ist das Angst, Stress oder Druck? → Was ist Fakt - und was ist meine Interpretation? → Wer möchte ich in dieser Situation sein? Diese Folge ist besonders relevant für: → Führungskräfte → Teams in Transformation → Coaches und Berater → Menschen mit hohem Leistungsanspruch → Alle, die ihre emotionale Kompetenz stärken möchten 📌 Ressourcen aus der Folge: - Mood Meter (Yale University) - RULER Framework zur emotionalen Intelligenz Wenn Dir die Folge gefallen hat: 👍 Like das Video 💬 Teile Deine Gedanken in den Kommentaren 🔔 Abonniere den Kanal für mehr Inhalte zu Leadership, Resilienz, Neurowissenschaft und Transformation Über die Podcasterin Dominique Giger ist Keynote Speakerin, Coach und Beraterin, spezialisiert auf Mindset, Leadership und Change-Management. Kontakt für Keynotes & Workshops: https://www.dominiquegiger.com/ #EmotionaleIntelligenz #Leadership #Stress #Neurowissenschaft #Emotionen #Resilienz #Transformation #Psychologie #Selbstführung #Mindset #Führung #EmotionaleKompetenz #LeadershipDevelopment #HighPerformance #Persönlichkeitsentwicklung #GernePerDu

    25 min
  2. Folge #35: Overthinking stoppen - 5 psychologische Tools für mehr innere Ruhe

    May 28

    Folge #35: Overthinking stoppen - 5 psychologische Tools für mehr innere Ruhe

    Zu viele Gedanken, zu viele Erwartungen, zu viele offene Baustellen - und irgendwann ist da nicht mehr nur Stress, sondern das Gefühl echter innerer Überforderung. Diese Podcastfolge zeigt, wie es gelingt, aus diesem Zustand herauszukommen. Nicht mit mehr Druck, sondern mit besseren inneren Werkzeugen. 5 psychologische Erkenntnisse, 5 konkrete Tools, sofort im Alltag anwendbar. Was in dieser Folge behandelt wird: • Warum innere Stabilität schon vor stressigen Phasen aufgebaut werden muss - und welche Gewohnheiten dabei wirklich tragen • Weshalb Beziehungen eine emotionale Infrastruktur bilden und oft unterschätzt werden • Wie sich Fakten, Interpretationen und hilfreiche Gedanken klar voneinander unterscheiden lassen • Was das „emotionale Zuhause" über automatische Stressmuster verrät • Wie Zustände wie Ruhe, Klarheit oder Selbstvertrauen bewusst verankert und trainiert werden können • Warum Authentizität inneren Druck reduziert - und wo Rollenverhalten Energie kostet Die 5 Reflexionsfragen der Folge: 1. Welche Gewohnheiten sorgen wirklich für mentale Stabilität? 2. Welche Menschen wirken beruhigend auf das innere System? 3. Welche Gedanken werden zu schnell als Wahrheit akzeptiert? 4. Wo liegt das emotionale Zuhause unter Druck - und wie lässt es sich unterbrechen? 5. Wo wäre gerade mehr Echtheit wünschenswert? Für wen diese Folge relevant ist: Wer zu viel nachdenkt, unter Druck zu Hektik, Rückzug oder Perfektionismus neigt oder sich mehr mentale Stärke und emotionale Balance wünscht, findet hier praxisnahe psychologische Impulse. Kernsatz der Folge: Resilienz beginnt nicht erst in der Krise. Resilienz beginnt vorher - im Alltag. Über die Podcasterin Dominique Giger ist Keynote Speakerin, Coach und Beraterin, spezialisiert auf Mindset, Leadership und Change-Management. Kontakt für Keynotes & Workshops: https://www.dominiquegiger.com/ #Overthinking · #InnereRuhe · #Stressbewältigung · #Resilienz · #Selbstführung · #MentaleGesundheit · #Grübeln · #Psychologie · #EmotionaleIntelligenz · #Stressmanagement · #Achtsamkeit · #Persönlichkeitsentwicklung · #MentaleStärke · #Leadership

    19 min
  3. Folge #34: Warum Leadership im Nervensystem beginnt - und Mindset allein keine klaren Entscheidungen schafft

    May 10

    Folge #34: Warum Leadership im Nervensystem beginnt - und Mindset allein keine klaren Entscheidungen schafft

    Warum treffen selbst erfahrene Führungskräfte unter Stress plötzlich schlechte Entscheidungen? In dieser Podcast-Folge tauchen wir tief in die Welt des autonomen Nervensystems ein und sprechen darüber, warum Leadership nicht nur im Mindset beginnt, sondern im Körper. Wir sprechen über: • wie Sympathikus und Parasympathikus funktionieren • warum chronischer Stress unsere Entscheidungen verzerrt • was Herzratenvariabilität (HRV) wirklich bedeutet • welche körperlichen, emotionalen und kognitiven Stresssignale wir erkennen sollten • wie Führungskräfte durch Co-Regulation ihr Team beeinflussen • warum Nervensysteme ansteckend sind • welche einfachen Tools helfen, das Nervensystem zu regulieren Wir reden ausserdem über: • Fight, Flight & Freeze • emotionale Anker • die 4-7-8 Atmung • Oxytocin, Cortisol & Co-Regulation • Neuro-Leadership und Performance unter Druck Diese Folge ist besonders relevant für: Führungskräfte, High Performer, Unternehmer:innen, Coaches, Teamleiter:innen und alle Menschen, die unter Druck klarer entscheiden möchten. Wenn Dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über ein Abo, eine Bewertung und das Teilen mit Menschen, die mehr Inhalte zu Neuro-Leadership, Resilienz und gesunder High Performance erhalten möchten. Über die Podcasterin Dominique Giger ist Keynote Speakerin, Coach und Beraterin, spezialisiert auf Mindset, Leadership und Change-Management. Kontakt für Keynotes & Workshops: https://www.dominiquegiger.com/ #Leadership #NeuroLeadership #Stressmanagement #Resilienz #Mindset #Führung #EmotionaleIntelligenz #Nervensystem #LeadershipDevelopment #HighPerformance #Selbstführung #MentalHealth #Performance #HRV #LeadershipSkills #Herzratenvariabilität #GernePerDu

    14 min
  4. Folge #33: Zwischen Druck von Oben, Unten Und KI - Warum viele am Limit sind

    Apr 23

    Folge #33: Zwischen Druck von Oben, Unten Und KI - Warum viele am Limit sind

    Stehst Du gerade unter Druck? Von oben kommen strategische Ziele, Effizienzdruck und Transformation. Von unten Erwartungen, Unsicherheiten und Fragen. Und jetzt kommt eine dritte Kraft hinzu: Künstliche Intelligenz. 👉 Wird Deine Rolle ersetzt – oder grundlegend neu definiert? 🎧 In dieser Folge erfährst Du: • Warum das Mittelmanagement neurobiologisch zu den belastendsten Rollen im Unternehmen gehört • Was aktuelle Studien und Prognosen über KI, Hierarchien und Jobveränderungen wirklich sagen • Warum unser Gehirn Unsicherheit oft dramatischer bewertet als die Realität • Wie das SCARF-Modell erklärt, weshalb genau diese Rolle unter Dauerstress steht • Welche Fähigkeiten auch im Zeitalter von KI nicht ersetzbar sind • 3 konkrete Tools, um Stress zu regulieren und handlungsfähig zu bleiben 🧠 Zentrale Konzepte dieser Folge: • SCARF-Modell (Status, Certainty, Autonomy, Relatedness, Fairness) • Fight-Flight-Freeze-Reaktion (Stressreaktion des Nervensystems) • Circle of Influence (Fokus auf beeinflussbare Faktoren) • Selbstwirksamkeit & mentale Resilienz • Emotionale Intelligenz im Kontext von KI und Führung 🛠️ 3 konkrete Tools für Deinen Alltag: 1️⃣ Fokus auf Einfluss statt Kontrolle Richte Deine Energie bewusst auf das, was Du aktiv beeinflussen kannst. 2️⃣ Selbstwirksamkeit gezielt stärken Trainiere Dein Gehirn durch bewusste Reflexion auf Fortschritt und Erfolge. 3️⃣ Neugier statt Angst entwickeln Nutze KI als Denkpartner – nicht als Bedrohung. 💡 Kernaussage Die Zukunft ist weder: 👉 „KI ersetzt alles“ noch: 👉 „Alles bleibt, wie es ist“ Die Realität liegt dazwischen. Und genau dort entstehen neue Anforderungen – und neue Chancen für wirksame Führung. 💬 Diskussionsfrage Wie gehst Du aktuell mit Druck, Unsicherheit und Veränderung um? Teile Deine Perspektive oder konkrete Strategien in den Kommentaren.

    11 min
  5. Folge #32: Cognitive Overload -  Wie Unterbrechungen Deine Entscheidungsqualität beeinflussen

    Apr 11

    Folge #32: Cognitive Overload - Wie Unterbrechungen Deine Entscheidungsqualität beeinflussen

    Viele Führungskräfte sind nicht einfach beschäftigt - sie sind kognitiv überlastet. Laut dem DDI Global Leadership Forecast 2025 fühlen sich 71 % der Führungskräfte stark belastet, und 40 % haben bereits darüber nachgedacht, ihre Rolle aufzugeben. Doch Stress allein erklärt nicht alles. In dieser Folge geht es um die eigentliche Ursache: Cognitive Overload - zu viele Reize, zu viele Unterbrechungen, zu viele parallele Anforderungen. Du erfährst: • warum Unterbrechungen Deine kognitiven Ressourcen messbar beeinträchtigen • weshalb selbst kleine Störungen (z. B. Smartphone-Benachrichtigungen) Deine Leistung reduzieren können • warum verbreitete Produktivitäts-Mythen (z. B. „23 Minuten Fokusverlust“) kritisch zu hinterfragen sind • wie Decision Fatigue entsteht - und warum sie oft unsichtbar bleibt • weshalb schlechte Entscheidungen selten dramatisch sind, sondern subtil: zu schnell, zu spät, zu routiniert 👉 Diese Folge richtet sich an Führungskräfte, Entscheidungsträger und alle, die in komplexen Umfeldern bessere Entscheidungen treffen wollen. 🧠 Zentrale Erkenntnisse • Cognitive Overload entsteht durch Reizüberflutung, Kontextwechsel und offene Aufgaben • Unterbrechungen verursachen kognitive Wechselkosten, deren Höhe vom Kontext abhängt • Studien zeigen: Bereits Smartphone-Benachrichtigungen verlangsamen Reaktionszeiten - selbst ohne aktive Nutzung • Decision Fatigue führt selten zu Chaos, sondern zu: o Aufschieben o Standardlösungen o Konfliktvermeidung o reaktives statt proaktives Handeln • Entscheidungsqualität hängt nicht nur von Kompetenz ab, sondern stark vom mentalen Zustand 🎯 Drei Reflexionsfragen aus der Folge 1. Wie oft wechselst Du täglich zwischen Kontexten und Rollen? 2. Wann liegt Deine beste Denkzeit - und schützt Du sie aktiv? 3. Welche Produktivitäts-Mythen beeinflussen Dein Verhalten, obwohl sie nicht sauber belegt sind? 🚀 Relevanz für Deinen Alltag In einer Arbeitswelt voller Unterbrechungen wird die Fähigkeit, klar zu denken, zu einem entscheidenden Wettbewerbsvorteil. Wer Cognitive Overload versteht, kann: • bewusstere Entscheidungen treffen • mentale Ermüdung reduzieren • Führung wirksamer gestalten • langfristig leistungsfähig bleiben Über die Podcasterin Dominique Giger ist Keynote Speakerin, Coach und Beraterin, spezialisiert auf Mindset, Leadership und Change-Management. Kontakt für Keynotes & Workshops: https://www.dominiquegiger.com/ Intro / Outro Music track generated by AI Wenn Dir diese Folge gefallen hat: • Abonniere den Podcast • Teile die Folge mit Deinem Team oder Kolleg:innen • Hinterlasse eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts #CognitiveOverload #Leadership #Entscheidungsfindung #Fokus #Produktivität #DecisionFatigue #Neurowissenschaften #Stressmanagement #HighPerformance #Selbstführung #GernePerDu

    9 min
  6. Folge #31: Neuro-Leadership - Warum gute Führung scheitert, obwohl Du alles weisst

    Apr 1

    Folge #31: Neuro-Leadership - Warum gute Führung scheitert, obwohl Du alles weisst

    Viele Führungskräfte wissen, wie gute Führung funktioniert. Das ist nicht das Problem. Die eigentliche Herausforderung liegt darin, wie wir unter Druck denken, wie viel mentale Kapazität uns wirklich zur Verfügung steht und wie unser Gehirn mit Unsicherheit umgeht. Denn gute Führung entsteht nicht nur durch Wissen - sondern durch die Fähigkeit, klar zu denken, gerade dann, wenn es schwierig wird. In dieser Folge erfährst Du, was im Gehirn von Führungskräften wirklich passiert und wie Du bessere Entscheidungen triffst - auch unter Stress. 🧠 Inhalte der Folge • Warum Führung kein Wissensproblem ist • Die Grenzen Deiner mentalen Kapazität • Wie Stress Deine Entscheidungsqualität beeinflusst • Warum soziale Unsicherheit Zusammenarbeit blockiert • Was hinter „Fight, Flight, Freeze“ steckt • Wie Du wieder klarer denkst und bewusster entscheidest 🎯 Deine wichtigsten Learnings 1. Mentale Kapazität ist begrenzt Fokus, Pausen und Schlaf sind entscheidend für gute Entscheidungen 2. Sicherheit beeinflusst Leistung Menschen arbeiten besser, wenn sie sich einbezogen fühlen 3. Klarheit schlägt Geschwindigkeit Unterscheide bewusst zwischen Fakten, Annahmen und Emotionen 🚀 Für wen ist diese Folge? Für Führungskräfte, Unternehmer und Entscheider, die • unter Druck bessere Entscheidungen treffen wollen • ihr Team wirksamer führen möchten • verstehen wollen, wie ihr Denken ihre Führung beeinflusst 🔔 Themen dieser Folge Leadership, Neuro-Leadership, Entscheidungsfindung, mentale Kapazität, Fokus, Stress, Zusammenarbeit, psychologische Sicherheit, Gehirn, Mindset, Change, High Performance Über die Podcasterin Dominique Giger ist Keynote Speakerin, Coach und Beraterin, spezialisiert auf Mindset, Leadership und Change-Management. Kontakt für Keynotes & Workshops: https://www.dominiquegiger.com/ Intro / Outro Music track: Monday by Walen Source: https://freetouse.com/music Leadership, Führung, Neuro Leadership, Neuroscience, Entscheidungsfindung, Stress Management, mentale Kapazität, Fokus, Produktivität, Psychologische Sicherheit, Cognitive Load, Decision Making, Teamführung, Change Management, Mindset, Gehirn, Führungskräfte Entwicklung

    6 min
  7. Folge #30: Personal Branding - So hebst Du Dich authentisch von der Masse ab

    Mar 14

    Folge #30: Personal Branding - So hebst Du Dich authentisch von der Masse ab

    In dieser Podcast-Folge geht es um Personal Branding, Authentizität und die Frage, wie man in einer Welt voller Informationen und Sichtbarkeit trotzdem klar, glaubwürdig und unverwechselbar bleibt. Du erfährst, warum Personal Branding nicht Selbstinszenierung bedeutet, sondern mit ehrlicher Selbstreflexion beginnt. Ich zeige Dir, wie Du Deine persönlichen Stärken erkennst, welche Fähigkeiten Dir wirklich Energie geben, wie Du Deine Werte und Leidenschaften identifizierst und daraus ein klares Werteversprechen entwickelst. Ausserdem sprechen wir darüber, wie Du Deine Personal Brand nach aussen sichtbar machst - mit einer starken Bio, einem konsistenten digitalen Auftritt und einer Geschichte, die Menschen in Erinnerung behalten. In dieser Folge lernst Du: • Was Personal Branding wirklich ist • Warum jeder Mensch bereits eine Marke hat - ob bewusst oder unbewusst • Wie Du Deine Stärken anhand echter Erfolge analysierst • Warum Feedback von anderen wichtig ist, um blinde Flecken zu erkennen • Wie Du Leidenschaften, Flow-Momente und Werte als Kompass nutzt • Was eine starke Branded Bio ausmacht • Warum Konsistenz auf LinkedIn, Instagram und im echten Leben entscheidend ist Diese Episode ist besonders relevant für Führungskräfte, Expertinnen und Experten, Berater, Selbstständige und alle, die sich beruflich klarer positionieren und sichtbar werden möchten, ohne sich zu verbiegen. Wenn Dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über ein Abo, eine Bewertung und das Teilen mit Menschen, die ihre persönliche Marke klarer entwickeln möchten. Über die Podcasterin Dominique Giger ist Keynote Speakerin, Coach und Beraterin, spezialisiert auf Mindset, Leadership und Change-Management. Kontakt für Keynotes & Workshops: https://www.dominiquegiger.com/ Intro / Outro Music track: Monday by Walen Source: https://freetouse.com/music #PersonalBranding #AttentionEconomy #Leadership #Positionierung #Karriereentwicklung #GernePerDu

    25 min
  8. Folge #29: Die eine Fähigkeit, die Top-Führungskräfte von allen anderen trennt

    Feb 16

    Folge #29: Die eine Fähigkeit, die Top-Führungskräfte von allen anderen trennt

    Was unterscheidet exzellente Führungskräfte von durchschnittlichen? Nicht Strategie. Nicht Fachwissen. Sondern die Fähigkeit, Gespräche zu führen, die Entwicklung ermöglichen. In dieser Folge tauchst Du tief in das Thema Coaching als zentrale Leadership-Kompetenz ein. Du erfährst, weshalb Coaching weit mehr ist als eine Methode - nämlich eine Haltung - und warum insbesondere Co-Active Coaching als eines der wirksamsten Modelle moderner Führungsarbeit gilt. Diese Episode richtet sich an Führungskräfte, Leaderinnen, Projektleiter, Teamleiter, Coaches, HR-Verantwortliche und alle, die Menschen entwickeln statt nur managen wollen. 🎯 Das lernst Du in dieser Episode • Was Coaching wirklich ist - und was es klar von Mentoring und Consulting unterscheidet • Warum Coaching die Schlüsselkompetenz moderner Führung ist • Welche Coaching-Frameworks (GROW, CLEAR, OSCAR, WOOP, STEPPA) Führungskräften Struktur geben • Was systemisches Coaching bedeutet - und weshalb Probleme nie isoliert entstehen • Warum Co-Active Coaching mehr ist als ein Framework: eine Haltung auf Augenhöhe • Die vier Eckpfeiler von Co-Active Coaching o Menschen sind kreativ, ressourcenvoll und ganz o Fokus auf die ganze Person o „Dance in the Moment“ - Präsenz statt Checklisten o Transformation statt oberflächlicher Verhaltensänderung • Die drei Kernprinzipien: Erfüllung, Balance und Prozess • Konkrete Coaching-Werkzeuge für Führungskräfte: o Zuhören auf drei Ebenen o Kraftvolle Fragen stellen o Championing statt Lob o Arbeit mit Werten, Saboteuren und dem „Leader Within“ • Eine klare Gesprächsstruktur, die Du sofort in Mitarbeiter- und Führungsgesprächen einsetzen kannst • Grenzen von Coaching und wann es keine Psychotherapie ersetzt 🧠 Warum diese Folge für Führungskräfte, entscheidend ist In komplexen, dynamischen Organisationen reicht es nicht mehr aus, Lösungen vorzugeben. Wirksame Führung bedeutet heute, Denk- und Entwicklungsräume zu öffnen, Verantwortung zu fördern und Menschen in ihre Selbstwirksamkeit zu bringen. Diese Folge zeigt Dir praxisnah, wie Du genau das über Gespräche erreichst - ohne Ratschläge, ohne Mikromanagement, aber mit Tiefe, Klarheit und Wirkung. 💬 Einladung zur Interaktion Was nimmst Du aus dieser Folge konkret für Deine Führungs- oder Coachingpraxis mit? Welche Frage oder welches Werkzeug möchtest Du ausprobieren? 👉 Schreib es gerne in die Kommentare. 🔔 Mehr zu Leadership, Coaching & gesunder Performance Abonniere den Kanal für fundierte Impulse zu: • moderner Führung • Coaching-Kompetenz • Resilienz & mentale Stärke • High-Performance ohne Burnout Über die Podcasterin Dominique Giger ist Keynote Speakerin, Coach und Beraterin, spezialisiert auf Mindset, Leadership und Change-Management. Kontakt für Keynotes & Workshops: https://www.dominiquegiger.com/ Intro / Outro Music track: Monday by Walen Source: https://freetouse.com/music #Coaching #Leadership #Führungskräfte #CoActiveCoaching #SystemischesCoaching #ModerneFührung #Mitarbeiterentwicklung #LeadershipSkills #CoachingTools #HighPerformanceLeadership #GernePerDu

    44 min

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