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Hidden Brain, Shankar Vedantam
洪晃|晃然大悟

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原来是这样 Dscience

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Mike Carruthers | OmniCast Media
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生物解码 BioDecoder

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学术打工人

2天前

1

Radical Acceptance

Last week, we looked at the hidden beliefs that can leave us feeling stuck in life. This week, in the second part of our conversation with behavioral scientist Dave Evans, we talk about radical acceptance. Dave shares why accepting reality as it is can be so difficult — and why it's an essential first step in building a meaningful life. Then, in the latest installment of Your Questions Answered, psychologist Sarah Schnitker returns to answer listeners' questions about patience. When something terrible happens in your life, are you destined to fall apart? In our latest YouTube video, we explore decades of research about how humans respond to grief, loss, and tragedy. Check it out, and subscribe so you don't miss any of our videos! Episode illustration by Getty Images for Unsplash+ Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

2天前

•

1 小时 30 分钟
4月27日

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Designing a Life that Matters

We tell ourselves that meaning comes from impact, passion, or finding the “one right path.” But these beliefs can leave us feeling stuck — even when our lives look perfectly fine on paper. Behavioral scientist Dave Evans describes a new approach, borrowed from design thinking, to help us build lives that feel more alive, flexible, and real. What makes brave people different from the rest of us? It isn't a lack of fear — instead, it's a trait that might surprise you. Learn more in this video on our new YouTube channel. Episode illustration by Getty Images for Unsplash+. Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

4月27日

•

51 分钟
5天前

3

562：真正的鸽子，比我靠谱多了

一个月没更新，旭岽终于回来认认真真“放鸽子”了。但真正的鸽子，可能比人类靠谱多了：它们为什么能在城市里活得如鱼得水？鸽子真的会“喝水如吸管”、甚至还会“喂奶”吗？信鸽被带到几百公里外，凭什么还能飞回家？明明鸽子最擅长归巢，为什么爽约却叫“放鸽子”？从和平鸽到达尔文的鸽子，再到曾经遮天蔽日、最终灭绝的北美旅鸽，本期《原样？！》，我们就来重新认识这种被低估的城市熟人。文案/主播/剪辑/后期：旭岽

5天前

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29 分钟
21小时前

4

#521. 增强心理健康与自信的工具 | 保罗·康蒂博士

📝 本期播客简介本期我们克隆了斯坦福神经生物学教授 Andrew Huberman 的王牌节目《Huberman Lab》Tools to Bolster Your Mental Health & Confidence | Dr. Paul Conti 嘉宾 Paul Conti 博士是资深精神科医生、创伤康复专家，他带来了颠覆性的心理健康框架——与其死盯自己“哪里出了问题”，不如先审视“哪些事进展顺利”。在这场近两小时的深度对谈中，Conti 医生将用几十年的临床经验告诉你：为什么好奇心是改变的第一把钥匙；如何在行动与内省之间找到专属平衡；童年模式如何像程序一样操控你，以及洞察如何带来真正的自主感。你还会听到应对侵入性思维、理解梦境信号、让焦虑落地、用积极记忆重塑内在气候等具体方法。如果你一直困在习惯性拖延、自我批评或莫名的不快乐里，这期节目将给你一套问对问题、与自己结盟的实战路径。 👨‍⚕️ 本期嘉宾 Paul Conti 博士，医学博士、精神科医生，创伤康复领域权威专家。拥有数十年临床经验，致力于将复杂的心理学洞见转化为大众可用的日常工具。他是《Huberman Lab》多次受邀嘉宾，最新著作《What's Going Right：一个优化心理健康的强大新方法》提供了自我探索的练习与框架。 ⏱️ 时间戳 00:00 开场 & 节目介绍：主持人一恺阐述克隆计划与本期亮点从“进展顺利的事”开始：重塑心理健康的视角 01:27 对话开启：Huberman 介绍 Paul Conti 及其创伤专长 02:56 新书《What's Going Right》：打破“问题导向”的思维定式 04:16 自我认知的可塑性：为什么我们害怕审视自己？ 06:38 事实基础：做得对的地方永远比出错的地方多 07:28 入门工具：审查你的自我对话和人生叙事自我审视的本质：好奇心、状态与真实 08:37 自我的结构与功能：在人生叙事中寻找线索 10:08 状态依赖性：如何在匆忙中保持“观察性自我” 11:59 对自己保持好奇：探索贯穿所有行动的内心特质 13:06 真实自我 vs 虚假自我：社交媒体时代的身份困扰 15:15 独处的迷失：被过度连接篡改的思考过程 18:15 连接太多或太少：找到甜蜜点，保留内部思考空间反思与行动的博弈：寻找你的个人谱系 19:27 Mark Andreessen 的挑衅：伟大人物不琢磨自己吗？ 20:20 行动与内省的平衡点：你快乐吗？这是检验标准 23:09 不愿向内看的人：生成性驱动与反思倾向的差异 26:43 话多、安静或审慎沟通：拆解芭芭拉·查普曼的故事 29:50 控制状态还是改变自我？平静不必成为唯一目标 33:04 给自我探索一个路径：像学物理一样学会与自己相处 35:52 流水账般的生活：如何从被动报告走向有意选择 38:45 “为什么”的力量：让当事人自己找到X标记的宝藏 42:04 改变不只是下命令：协作设定行动，赢得微小胜利童年模式与自主性的觉醒：谁在替你开车？ 44:44 控制欲的传承：认同与叛逆都可能让你失去自己 46:40 洞察即自由：意识到“我被编程了”的解放瞬间 49:35 站到自己这一边：我们内心深处讨厌被控制 52:10 是谁在挡你的路？停止自我阻碍，与自己达成一致 55:32 当创伤存在时：用关爱的好奇心靠近过去的伤痛 58:00 侵入性思维：识别它、读懂它的意图并重新引导 01:00:37 梦境有启示吗？保持好奇，但别过度解读情绪、时间与疗愈：让过去真正成为过去 01:02:23 焦虑与创伤不认时钟：为什么情绪瞬间能淹没你 01:05:20 疗愈童年的方法：用无偏见的眼光触碰可塑性 01:07:50 我们太少回顾“好事”：打破负面偏倚，赋能自己 01:10:10 拉里·斯夸尔的照片墙：用积极记忆定制内在气候快乐、意义与坦然的告别 01:12:30 上帝与魔鬼的心理意象：善与恶的复杂光谱 01:15:20 “无忧无虑”不是人生的终极目标 01:17:40 真正的快乐：平静、满足与喜悦，同时知晓生活的悲难 01:20:10 临终的遗憾与圆满：那位九十岁亲戚的智慧遗产 01:22:00 审视过的生活：无需恐惧，成长尽在坦诚之中 01:24:20 结尾：活出能动、感恩与真正的快乐 🌟 精彩内容 💡 从“进展顺利的事”出发 Paul Conti 直指传统心理治疗过度聚焦“哪里出了错”，反而加深无助感。他主张先审视你身上做对了哪些事，“在我们每个人身上，做得对的地方要远远多于出错的地方”——这不是盲目乐观，而是建立在事实之上的赋能起点。 🛠️ 洞察即自由：打破童年模式的循环当你意识到自己不是在主动选择，而是被童年模式自动驱动时，改变就发生了。“我们没人喜欢被控制”，而看清内心那根提线，就能一把剪断它。这解释了为何理智上知道该做什么却一拖再拖——你可能正在用无效的方式对抗一个看不见的过去。 🗣️ 问对问题，胜过给出一百个答案 Conti 不直接给建议，而是和来访者一起定位“X标记挖掘点”——比如那个每次见面都让你筋疲力尽却断不了联系的朋友。通过协作式追问“为什么”，内在的矛盾被看见，行动与愿望才能对准，你才真正跟自己站在同一边。 🧘 反思与行动没有标准答案针对“想太多做太少”的争议，Conti 提出每个人有一条独特的反思-行动谱系。关键不是你多内省还是多外放，而是：你快乐吗？如果生活有生成性、关系稳固，不那么反思也没问题；但若持续不满，就是大脑在提醒你：该停下来看看了。 ❤️ 快乐不等于无忧无虑完全的平静安逸既不可能，也非我们真正的目标。Conti 认为，真正的快乐是在承认生活有悲剧与困难的同时，仍能在看一棵树、陪家人时体验到平静、满足与喜悦。“我们能拥抱自己的命运，并愿意一次又一次地经历它”，这才是成熟的乐观，也是他那位九十多岁亲戚教给他的临终智慧。 🌐 播客信息补充翻译克隆自：《Huberman Lab》播客本播客采用AI声纹克隆技术进行中文翻译配音，完美保留原主持人及嘉宾的独特声音。若有地方听起来略显机械，敬请谅解。使用 AI 进行翻译，可能会有个别不通顺之处。如果想要收听更多外文播客的中文版，欢迎联系微信：iEvenight

21小时前

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1 小时 54 分钟
4月22日

5

晃+朋友 -2- 和索拉唠嗑：四合院、下乡、逆境中的父母

/Summary 本期节目，是和著名的音乐人、作家刘索拉一起追忆过去的日子，从饮食到住所、从如何走上音乐之路，到下乡种地读书的记忆，尤其怀念了逆境中和父母之间的交集。 /Shownotes 02:20 害怕打开的快递箱子 05:20 四合院的回忆 08:45 因为母亲走上了音乐道路 10:52 因为音乐跳级当了老师 11:28 下乡江西读书种地的日子 17:53 多年之后第一次探望监护中的爸爸 20:46 留下声音，不留遗憾 21:22 逆境中来探望我的妈妈 23:36 受害者心理 27:47 看鲁迅的书觉得骂的特别痛快 /Staff 主播 | 洪晃嘉宾 | 刘索拉制作 | 罗叔文案 | 罗叔技术 | 劲进 /BGM List Alex Hong /Contact 新浪微博：@洪晃公众号：好生活杂货铺抖音：洪晃HungHuang 小红书：洪晃

4月22日

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33 分钟
1天前

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SYSK TRENDING-How to Negotiate by Asking the Right Questions

For a lot of people, the idea of negotiating feels uncomfortable—something to avoid if possible. It can feel confrontational, awkward, or even risky. But what if negotiating didn’t have to be that way? What if it wasn’t about pushing harder or being more aggressive—but simply about asking better questions? It turns out that the most effective negotiators don’t rely on pressure or persuasion nearly as much as you might think. Instead, they guide conversations in a way that uncovers what really matters to the other person—and to themselves. And that shift can completely change the outcome. Alexandra Carter, Clinical Professor of Law and Director of the Mediation Clinic at Columbia Law School, has spent years teaching people how to negotiate more effectively. In her book Ask for More: 10 Questions to Negotiate Anything (https://amzn.to/2T6WaY8), she outlines a simple but powerful framework built around asking the right questions at the right time. In our conversation, she explains how this approach works, why it’s often more effective than traditional negotiating tactics, and how you can use it in everyday situations—from work conversations to personal decisions—without feeling uncomfortable or confrontational. PLEASE SUPPORT OUR SPONSORS AQUA TRU: Take the guesswork out of pure, great-tasting water. Head to ⁠https://AquaTru.com⁠ now and get 20% off your purifier using promo code SYSK. AquaTru even comes with a 30-day best-tasting water guarantee or your money back. POCKET HOSE: For a limited time, when you purchase a new Pocket Hose Ballistic, you'll get a FREE 360 degree rotating pocket pivot and a FREE thumb drive nozzle! Just text SYSK to 64000 RULA: This Mental Health Awareness Month, don’t just think about your mental health - actually take the step to take care of it. Visit ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Rula.com/sysk⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ to get started. QUINCE: Refresh your everyday with luxury you will actual use! Go to ⁠⁠⁠https://Quince.com/sysk⁠⁠⁠ for free shipping on your order and 365-day returns. Now available in Canada, too! SHOPIFY: It's time to turn those "what ifs" into CHA CHING with Shopify Today! Sign up for your $1 per month trail and start selling today at ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://Shopify.com/sysk⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ PLANET VISIONARIES : We love the Planet Visionaries podcast! In partnership with The Rolex Perpetual Planet Initiative. Listen or watch on Apple, Spotify, YouTube or wherever you are listening to this podcast. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

1天前

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27 分钟
4月22日

7

晃+朋友 -2- 和索拉唠嗑：四合院、下乡、逆境中的父母

/Summary 本期节目，是和著名的音乐人、作家刘索拉一起追忆过去的日子，从饮食到住所、从如何走上音乐之路，到下乡种地读书的记忆，尤其怀念了逆境中和父母之间的交集。 /Shownotes 02:20 害怕打开的快递箱子 05:20 四合院的回忆 08:45 因为母亲走上了音乐道路 10:52 因为音乐跳级当了老师 11:28 下乡江西读书种地的日子 17:53 多年之后第一次探望监护中的爸爸 20:46 留下声音，不留遗憾 21:22 逆境中来探望我的妈妈 23:36 受害者心理 27:47 看鲁迅的书觉得骂的特别痛快 /Staff 主播 | 洪晃嘉宾 | 刘索拉制作 | 罗叔文案 | 罗叔技术 | 劲进 /BGM List Alex Hong /Contact 新浪微博：@洪晃公众号：好生活杂货铺抖音：洪晃HungHuang 小红书：洪晃

4月22日

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33 分钟
4月20日

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Do You Feel Loved?

What’s the difference between being loved and feeling loved? Psychologist Sonja Lyubomirsky joins us to discuss the distinction, and how we can create a stronger feeling of closeness in our relationships. Then, in our latest installment of Your Questions Answered, psychologist Greg Walton returns to answer listeners’ questions about negative thought spirals.As individuals and as a society, we often overlook a strategy that can help us to improve our lives. We discuss this tool in a new video on Hidden Brain's YouTube channel. Please check it out, and let us know what you think! Episode illustration by Getty Images for Unsplash+ Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

4月20日

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1 小时 33 分钟
2天前

9

Scorpion stingers, preeclampsia hope, canceled wind farms

In this week’s Science Quickly news roundup, we look at promising results from a new study about preeclampsia. We also cover the latest news about the Trump administration’s push against clean energy. Plus, we remember pioneering geneticist J. Craig Venter, who died last week, and Scientific American’s chief newsletter editor Andrea Gawrylewski shares an interesting defense technology story from the magazine’s May issue. We then dig into a fascinating new study about scorpion stingers and claws. Finally, we ask a strange question: Where was your backyard 320 million years ago? Recommended Reading: Could blood filtering help treat one of pregnancy’s most deadly conditions? Human genome decoder J. Craig Venter dies at age 79 DARPA’s AI is built to call BS on wild weapons claims See where your backyard was millions of years ago at Paleolaltitude.org E-mail us at sciencequickly@sciam.com if you have any questions, comments or ideas for stories we should cover! Discover something new everyday: subscribe to Scientific American and sign up for Today in Science, our daily newsletter. Science Quickly is produced by Rachel Feltman, Fonda Mwangi, Sushmita Pathak and Jeff DelViscio. This episode was edited by Alex Sugiura, with fact-checking by Shayna Posses and Aaron Shattuck. Our theme music was composed by Dominic Smith. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

2天前

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13 分钟
22小时前

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EP93 退休金：退休后国家到底给你发多少钱？

退休看似遥远，却关乎每个人的晚年安全感。本期节目我们邀请到拥有13年审计经验、转型做保险经纪人已8年的味精老师，和大家一起聊聊每个人都极为关心的现实问题——“我退休到底能领多少钱？” 味精老师带着详尽的测算数据，手把手教听众在手机上查询个人社保权益，并详细拆解了我国职工养老金中基础养老金与个人账户养老金的硬核计算公式。不仅如此，本期节目还直面了许多高频社保痛点：异地工作多年应该选择在哪里退休最划算？自由职业或大厂被裁后按最低基数交社保亏不亏？女生50岁还是55岁退休是由什么决定的？从医保缴费年限到民间流传的“民间计算公式”，再到如何通过商业年金和社保进行长寿风险的错配规划，魏晶老师用严谨的审计思维，为我们扒开了社保的隐秘细节。这是一期关乎每位职场人未来生活质量的养老指南，听完赶紧拿起手机，算算你未来的笃定感吧！社保养老金计算公式公式1：月养老金 = 基础养老金 + 个人账户养老金 + 过渡性养老金（80后、90后大部分人没有过渡性养老金）公式2：基础养老金=退休地计发基数×(1+本人平均缴费指数)/2×缴费年限×1% 基础养老金的影响因素：一个基数（计发基数），一个指数（缴费指数），一个年限（缴费年限）以下分别说明以上三个数据如何查询和计算基数怎么查？各地人设局官网，以北京为例北京市人社局官网 https://rsj.beijing.gov.cn/ 以北京2025年公布的基数页面为例 https://rsj.beijing.gov.cn/xxgk/2024zcwj/202511/t20251107_4265291.html 缴费指数怎么查看和计算？支付宝-搜社保-电子社保卡-个人社保参保证明查询，该文件可以查询自己的社保是从哪个时间开始交的，哪个单位给你交的，缴费基数是多少。缴费基数/当年社保所在地社平工资，即当年缴费指数以下为某人部分年份缴费指数的计算过程公式3：个人账户养老金=个人账户累积额/计发月数个人账户累计额如何查看？支付宝-搜社保-电子社保卡-个人社保权益单查询，权益单中下图内容计发月数，政策统一规定政策原文可以查询到更多退休年龄的计发月数： https://www.gov.cn/gongbao/content/2006/content_169950.htm?f_link_type=f_linkinlinenote&flow_extra=eyJkb2NfaWQiOiJkNTA4OWUxNzM3ZDlhNmExLTJkMTU2MTBmNDFiYTRmZmYiLCJpbmxpbmVfZGlzcGxheV9wb3NpdGlvbiI6MCwiZG9jX3Bvc2l0aW9uIjowfQ%3D%3D 不是所有地区的数据均可以清晰可查，如果根据上述指引你没有办法查看到你的社保所在地基础数据或者你自己的个人缴费数据，一个万用方法，手机拨打社保所在地12333，记得加当地区号~ 【嘉宾介绍】崔微静（微信：weijing545788）【播客：不止养老】明亚保险经纪资深合伙人｜连续全球百万圆桌顶尖会员TOT｜2022年明亚北京分公司新锐经理｜2023年明亚全国最佳伯乐｜用审计的态度做保险｜服务700+家庭德福【团队招募中…】（微信：nemo611) 保险代理人/前滴滴资深工程师/知乎优秀答主/目前养育一个人类幼崽汤圆【努力接单ing…】（微信：tangyuanyuan）保险从业者/悉尼大学硕士/公众号【汤圆圆的土豆世界】/爱这个美丽的世界！节目时间轴00:04:13 – 国家法定退休的两个必要门槛：退休年龄与缴费年限 00:06:50 – 手把手教学：如何通过支付宝查询个人社保权益与参保证明 00:07:18 – 什么是过渡性养老金？哪些特定人群符合领取资格 00:08:36 – 硬核拆解基础养老金：计发基数的各省差异与个人缴费指数 00:20:57 – 实际案例测算：如果未来一直按照最低基数交社保，退休能拿多少钱？ 00:29:14 – 理解社保“广覆盖、大平均”的调节机制与养老金替代率 00:31:05 – 个人账户养老金计算：个人缴费绝对值与每年记账利率的变化 00:35:06 – 什么是计发月数？为什么说晚退休或活得越久越能多拿？ 00:39:10 – 模拟大厂员工与自由职业者在不同收入场景下的退休金落差 00:45:50 – 异地社保答疑：在不同城市工作过，我们该如何选择退休归属地？ 00:47:00 – 出国移民或中途放弃社保，之前个人交进去的钱还能退吗？ 00:49:40 – 医保与社保的捆绑关系，以及享受终身职工医保的最低缴费年限 00:50:35 – 什么是针对失业与灵活就业群体的“4050政策”补贴？ 00:51:35 – 跨省交社保的注意事项与退休前的社保转移归集流程 00:59:40 – 为什么不能等到临退休才对账？两个真实退休案例的金额反差 01:02:50 – 企业管理政策科普：职工“内退”与法定退休的核心区别 01:04:00 – 管理岗还是非管理岗？决定女性50岁还是55岁退休的秘密 01:08:10 – 魏老师的个人养老规划：从买给孩子的4.025%保单聊到个人配置 01:11:16 – 目标导向倒推法：根据未来的高端医疗与生活开销测算养老缺口 01:14:50 – 笃定感的来源：为什么强制储蓄的年金险能对抗人性的不理性支出 01:17:32 – 退休补充现金流的方式：股票、基金、房产等理财工具的利弊分析 01:19:00 – 养老规划的三大错配风险：无法预测的寿命与过于乐观的身体状态 01:27:00 – 思维转换：如何为自己构建一份有保证、与生命等长的持续被动现金流 01:31:40 – 尾声：年轻人越早开始规划养老，未来就越毫无压力【听友福利】想要加入听友群和主播讨论保险话题，可以搜索公众号「不太保险」发送「听友群」加小助手微信，小助手会把你拉入群聊。收听时长100小时以上的听友，和汤圆或者德福免费预约60分钟线上咨询预约德福北京线下咨询可以获赠节目周边。

22小时前

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