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Lena Niedermair | @balancedbylena
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Hello ich bin Lena (IG: @balancedbylena) Sportwissenschaftlerin, Pilates-Trainerin und Fachberaterin für ganzheitliche Gesundheit. Dein ganzheitliches Glow Up mit meiner BALANCED CONCEPT © Methode wartet hier. Weil Gesundheit Schönheit ist. 🌿Schön dich hier zu haben! 🧚🏼‍♂️mein Balance Concept© Workout Bundle: https://myablefy.com/s/lena-niedermair/workout-bundle-balanced-concept/payment 🔗Instagram/ Links/ Codes: https://www.wonderlink.de/@balancedbylena

  1. VOR 5 TAGEN

    Q&A Teil 1: Kalorien, Zyklus, Laser-Haarentfernung & intuitiv leben lernen

    Wie wirst du wirklich zur Version deiner selbst, die konstant gute Entscheidungen trifft? Wie schädlich ist die Sonne? Ist es schlimm, wenn man jeden Tag das Gleiche isst? Wie steht’s mit Kalorienzählen aus ganzheitlicher Sicht und was halte ich vom Haare weglasern? Diese Folge ist voll mit ehrlichen Antworten, neuen Perspektiven und ganzheitlichem Input für dein Leben in Balance. 🧚🏼‍♂️ Mein Balanced Concept© Workout Bundle: https://myablefy.com/s/lena-niedermair/workout-bundle-balanced-concept/payment 💌 Hier findest du mich auf Instagram: ⁠https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=de⁠ *🌿meine Supplemente, Elektrolyte, Kollagen etc. von Sunday Natural (Code: „LENA“): https://sundaynat.me/3VzUqXq ⚠️Code: „LENA“ -> auf "als Gast bestellen" klicken und nicht in den Account einloggen, sonst geht der Code nicht *🌞 NO TOX Pflege (Code: „LENA10“): https://melysium.shop/?ref=Lena10 *🥬mein Slow Juicer von Hurom (Code: „LenaN10“): https://www.hurom-europe.com/de/?ref=Lena *🛁Holistic Health/ Beauty Essentials: https://www.amazon.de/shop/balancedbylena?ref_=cm_sw_r_cp_ud_aipsfshop_JHWZR210VS3GS3V252DR *🏋🏽‍♀️ Equipment: https://www.amazon.de/shop/balancedbylena?ref_=cm_sw_r_cp_ud_aipsfshop_JHWZR210VS3GS3V252DR 💌Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=de Bei allen mit * gekennzeichneten Links, handelt es sich um Affiliate Links. Mit deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt du meine Arbeit und ich kann weiterhin kostenlosen Instagram/ Podcast Content für euch zur Verfügung stellen. Danke! 🥰

    34 Min.

  2. 27. JAN.

    Nervensystem regulieren und Traumleben erschaffen.

    Wie du dank einem regulierten Nervensystem deinen Traum leben kannst und dich endlich in deinem Körper wohl fühlst. Konkrete Tipps zu Lifestyle, Morgenroutine, Supplements fürs Nervensystem und den richtigen Beziehungen. Und ein wichtiger wake up call am Ende: der Grund warum du trotz all dem hilfreichen Social Media Content nicht an deine Ziele kommst. 🧚🏼‍♂️ mein Balanced Concept© Workout Bundle: https://myablefy.com/s/lena-niedermair/workout-bundle-balanced-concept/payment *🌿meine Supplemente, Elektrolyte, Kollagen etc. von Sunday Natural (Code: „LENA“): https://sundaynat.me/3VzUqXq ⚠️Code: „LENA“ -> auf "als Gast bestellen" klicken und nicht in den Account einloggen, sonst geht der Code nicht 💌Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=de Bei allen mit * gekennzeichneten Links, handelt es sich um Affiliate Links. Mit deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt du meine Arbeit und ich kann weiterhin kostenlosen Instagram/ Podcast Content für euch zur Verfügung stellen. Danke! 🥰

    31 Min.

  3. 10. JAN.

    Meine Trainings-Prinzipien: vom Überessen zum Toned Look

    Von (Trainings-)Burnout und Overeating, zum regulierten Wohlfühl-Körper. Overeating oder Skinny Fat ein für alle Mal ein Ende setzen, mit dieser bewährten und easy umsetzbaren Methode.  🔗 Hier gehts zu meinem Workout-Bundle:https://myablefy.com/s/lena-niedermair/workout-bundle-balanced-concept/payment 💌 Bei Fragen zum Workout Bundle erreichst du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=de

    39 Min.

  4. 27.12.2025

    Stress macht dich krank, diese 3 Schritte heilen dich.

    Dauerstress macht sich bemerkbar – VerdauungProbleme,- deinen Schlaf ist schlecht, dein Energielevel ausbaufähig, deine Lebensfreude nicht mehr wie früher. In dieser Folge teile ich die 3 Schritte, die dir helfen können dich zurück in die Regulation zu bringen – ganzheitlich, easy umsetzbar, ohne Panik. Ein Reminder, warum Symptome ein Geschenk sind und Gesundheit einfacher sein darf, als du denkst. *🌿meine Supplemente, Elektrolyte, Kollagen etc. von Sunday Natural (Code: „LENA“): https://sundaynat.me/3VzUqXq ⚠️Code: „LENA“ -> auf "als Gast bestellen" klicken und nicht in den Account einloggen, sonst geht der Code nicht *🌞 NO TOX Pflege (Code: „LENA10“): https://melysium.shop/?ref=Lena10 *🥬mein Slow Juicer von Hurom (Code: „LenaN10“): https://www.hurom-europe.com/de/?ref=Lena *🛁Holistic Health/ Beauty Essentials: https://www.amazon.de/shop/balancedbylena?ref_=cm_sw_r_cp_ud_aipsfshop_JHWZR210VS3GS3V252DR *🏋🏽‍♀️ Equipment: https://www.amazon.de/shop/balancedbylena?ref_=cm_sw_r_cp_ud_aipsfshop_JHWZR210VS3GS3V252DR 💌Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=de Bei allen mit * gekennzeichneten Links, handelt es sich um Affiliate Links. Mit deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes, unterstützt du meine Arbeit und ich kann euch weiterhin kostenlosen Instagram/ Podcast Content zur Verfügung stellen. Danke! 🥰

    32 Min.

  5. 20.12.2025

    Gesund alt werden: Mein 1:1 Plan für dich und deine Liebsten

    Wir werden heute 80, 90 oder sogar älter aber die gesunden Lebensjahre enden in Deutschland & Österreich im Schnitt schon mit 56. In dieser Folge teile ich, was ich heute schon tue, damit ich mit 70 nicht auf Medikamente, sondern auf Lebensfreude, Kraft und einen klaren Kopf setzen kann und was auch meine Eltern Schritt für Schritt in ihren Alltag übernehmen. *🌿meine Supplemente + Proteinpulver von Sunday Natural (Code: „LENA“ -> auf "als Gast bestellen" klicken und nicht in den Account einloggen, sonst geht der Code nicht): https://sundaynat.me/3VzUqXq *🌞 NO TOX Pflege (Code: „LENA10“): https://melysium.shop/?ref=Lena10 *🛁Holistic Health/ Beauty Essentials: https://www.amazon.de/shop/balancedbylena?ref_=cm_sw_r_cp_ud_aipsfshop_JHWZR210VS3GS3V252DR 💌Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=de Bei allen mit * gekennzeichneten Links, handelt es sich um Affiliate Links. Mit deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt du meine Arbeit und ich kann weiterhin kostenlosen Instagram/ Podcast Content für euch zur Verfügung stellen. Danke! 🥰

    1 Std. 6 Min.

  6. 15.12.2025

    Atemübung gegen Überessen: Cortisol-Spiegel regulieren.

    10 min tägliche Atemübungen, um aus dem Fight-or-Flight-Modus in den Rest-and-Digest-Zustand zu kommen. Ideal bei emotionalem Essen, chronischem Stress, Wassereinlagerungen oder schlechtem Schlaf. Nutze diese Audio täglich, morgens und abends und beobachte, wie sich dein Nervensystem und dein gesamtes Wohlbefinden in nur einem Monat verändern. Lade dir die Folge unbedingt runter – und teile dein Feedback mit mir.Deine Lena. 💌 💌Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=de

    14 Min.

  7. 13.12.2025

    Ganzheitlich gesund reisen: Ernährung, Verdauung & Jetlag

    Meine Ernährung während (Flug-)Reisen, wie ich Jetlag vermeide und welche Supplemente ich mitnehme (+ 2 Supplement must haves für Bali Reisen!) 🌴 *🌿meine Supplemente + Proteinpulver von Sunday Natural (Code: „LENA“): https://sundaynat.me/3VzUqXq *🌞 NO TOX Pflege (Code: „LENA10“): https://melysium.shop/?ref=Lena10 *🛁Holistic Health/ Beauty Essentials: https://www.amazon.de/shop/balancedbylena?ref_=cm_sw_r_cp_ud_aipsfshop_JHWZR210VS3GS3V252DR 💌Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=de Bei allen mit * gekennzeichneten Links, handelt es sich um Affiliate Links. Mit deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt du meine Arbeit und ich kann weiterhin kostenlosen Instagram/ Podcast Content für euch zur Verfügung stellen. Danke! 🥰

    35 Min.

  8. 06.12.2025

    Gestörtes Essverhalten durch Social Media?

    Diese eine Sache MUSST du verstehen, um zurück zu deiner Intuition und deinem gesunden Essverhalten zu finden. *🌿meine Supplemente + Proteinpulver von Sunday Natural (Code: „LENA“): https://sundaynat.me/3VzUqXq *🌞 NO TOX Pflege (Code: „LENA10“): https://melysium.shop/?ref=rkrksrvo *🥬mein Slow Juicer von Hurom (Code: „LenaN10“): https://www.hurom-europe.com/de/?ref=Lena *🛁Holistic Health/ Beauty Essentials: https://www.amazon.de/shop/balancedbylena?ref_=cm_sw_r_cp_ud_aipsfshop_JHWZR210VS3GS3V252DR *🏋🏽‍♀️ Equipment: https://www.amazon.de/shop/balancedbylena?ref_=cm_sw_r_cp_ud_aipsfshop_JHWZR210VS3GS3V252DR 💌Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=de Bei allen mit * gekennzeichneten Links, handelt es sich um Affiliate Links. Mit deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt du meine Arbeit und ich kann weiterhin kostenlosen Instagram/ Podcast Content für euch zur Verfügung stellen. Danke! 🥰

    25 Min.
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    Lena Niedermair | @balancedbylena
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    2021 - 2026
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    © Lena Niedermair | @balancedbylena
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