Café y Hierros

Iván Llamazares
  • 4,8 (61)
  • SALUD Y FORMA FÍSICA
  • SEMANAL

Una charla sobre entrenamiento, alimentación y mentalidad desde una perspectiva simple y flexible.

  1. HACE 5 D

    Ayuno Vs Desayuno ¿Qué es mejor?

    En este episodio analizo el ayuno y el desayuno tradicional para ver si realmente marcan diferencias y hablamos de qué enfoque puede encajar mejor según tu contexto y tus hábitos. Entrena conmigo: https://www.lifters.es/entrenamiento Recibe la newsletter: https://www.lifters.es

    9 min

  2. 18 FEB

    Nivel óptimo de porcentaje graso

    Hoy hablo acerca del nivel óptimo de porcentaje graso: qué rangos son saludables, qué problemas aparecen cuando es demasiado alto o demasiado bajo y por qué no todo se puede valorar solo con la apariencia. Entrena conmigo: https://www.lifters.es/entrenamiento Recibe la newsletter: https://www.lifters.es

    11 min

  3. 11 FEB

    Estrategias para reducir el hambre

    En este episodio te cuento distintas estrategias para reducir el hambre de forma práctica y sostenible. Pequeños ajustes en alimentación y hábitos que pueden marcar una gran diferencia en tu día a día. Entrena conmigo: https://www.lifters.es/entrenamiento Recibe la newsletter: https://www.lifters.es

    11 min

  4. 4 FEB

    La mejor estrategia para ganar masa muscular

    En este episodio te cuento la mejor estrategia para ganar masa muscular y qué es lo que más me ha funcionado a lo largo de los años. Entrena conmigo: https://www.lifters.es/entrenamiento Recibe la newsletter: https://www.lifters.es

    10 min

  5. 28 ENE

    Mi plan para estar en forma

    En este episodio comparto mi plan personal para estar en forma: un enfoque simple basado en lo esencial, sin complicaciones ni fórmulas mágicas, centrado en lo que de verdad marca la diferencia. Entrena conmigo: https://www.lifters.es/entrenamiento Recibe la newsletter: https://www.lifters.es

    10 min

  6. 21 ENE

    Encuentra tu porcentaje graso ideal

    En este episodio hablamos sobre cómo identificar tu porcentaje graso ideal: el punto en el que te ves bien, te sientes bien y tu rendimiento no se resiente. Una guía práctica para encontrar tu equilibrio sin obsesionarte con el número. Entrena conmigo: https://www.lifters.es/entrenamiento Recibe la newsletter: https://www.lifters.es

    12 min

  7. 14 ENE

    Hambre real Vs hambre emocional

    En este episodio hablo de la diferencia entre el hambre real y el hambre emocional: cómo identificarlas, por qué aparecen y qué estrategias pueden ayudarte a comer con más conciencia y control. Entrena conmigo: https://www.lifters.es/entrenamiento Recibe la newsletter: https://www.lifters.es

    8 min

  8. 7 ENE

    ¿Carnívora o Vegana?

    En este episodio doy mi opinión sobre el debate entre la dieta carnívora y la vegana, y explico por qué creo que un enfoque omnívoro suele adaptarse mejor a la mayoría de las personas. Entrena conmigo: https://www.lifters.es/entrenamiento Recibe la newsletter: https://www.lifters.es

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Información

Una charla sobre entrenamiento, alimentación y mentalidad desde una perspectiva simple y flexible.

Ficha técnica

  • Creado por
    Iván Llamazares
  • Años en activo
    2018 - 2026
  • Episodios
    389
  • Clasificación
    Apto
  • Derechos de autor
    © Iván Llamazares
  • Sitio web del podcast
    Café y Hierros

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