Livsstilsprat med Silje og Ingela

Silje og Ingela

En podcast hvor vi snakker om livsstil, kosthold, helse, trening og livet som det faller seg! Kickstart helgen med god stemning på øret!

  1. 5 days ago

    #162 Kondom er kult

    I denne episoden tar vi en liten storesøsterprat før sommeren. For selv om vi har kommet langt på mange områder, er det fortsatt overraskende mye tabu knyttet til sex, testing og kjønnssykdommer. Og kanskje er det på tide å snu litt på det. For det er ikke flaut å teste seg. Det er ikke flaut å bruke kondom. Det er ikke flaut å ta ansvar for egen helse. Det som faktisk kan få konsekvenser, er å la være. Vi snakker om hvorfor det fortsatt er så mye skam rundt disse temaene, hvorfor vi mener kondom fortjener et bedre rykte, og hvorfor det å beskytte både seg selv og andre aldri kommer til å være ukult. Vi deler også en anbefaling til deg som synes testing føles stressende, ubehagelig eller upraktisk. Det finnes heldigvis enklere løsninger i dag enn mange er klar over. Dette er en episode vi skulle ønske flere hadde da vi var yngre. En ærlig, ikke småklein og veldig viktig storesøsterprat om sex, ansvar og hvorfor kondom faktisk er ganske kult.  Hvis du har mål for sommeren, så starter jobben i helt vanlige dager som denne. Fremtidige deg kommer til å være takknemlig for at du begynte nå. Og om du trenger noen i ryggen, send oss en melding på instagram. Vi er alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat!  Har du et spørsmål til podcasten eller om ownHER? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat eller @ownher.app Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om! Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️ Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify! Klem

    31 min

  2. 5 Jun

    #161 Du skal spise den isen uansett

    Har du noen gang kommet hjem fra ferie og følt at du trenger en ferie fra ferien? For mange handler ikke utfordringen om maten, isen eller restaurantbesøkene. Det handler om tankene. Den dårlige samvittigheten. Følelsen av at man burde gjort det annerledes. At man ikke har vært "flink nok". I denne episoden snakker vi om hvorfor mange skaper mer motstand for seg selv ved å bruke masse energi på det som er annerledes eller mindre perfekt enn rutinene hjemme. For hva betyr egentlig mest – det du gjør i én eller to ferieuker, eller det du gjør resten av året? Sannheten er at du sannsynligvis kommer til å spise den isen uansett. Spørsmålet er bare om du vil spise den med dårlig samvittighet eller med glede. Kanskje denne ferien ikke trenger å handle om å være perfekt. Kanskje den heller kan være en mulighet til å gjøre ting litt annerledes enn du pleier, og litt annerledes enn sist gang også? En viktig prat om balanse, perspektiv og hvorfor noen få uker aldri er det som avgjør resultatene dine. Hvis du har mål for sommeren, så starter jobben i helt vanlige dager som denne. Fremtidige deg kommer til å være takknemlig for at du begynte nå. Og om du trenger noen i ryggen, send oss en melding på instagram. Vi er alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat!  Har du et spørsmål til podcasten eller om ownHER? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat eller @ownher.app Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om! Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️ Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify! Klem

    29 min

  3. 29 May

    #160 Du tiltrekker deg ikke det du vil ha - du tiltrekker deg det du er

    I denne episoden snakker vi om energi, miljø og hvorfor måten du møter verden på betyr mer enn du tror. For du er ikke klærne du har på deg. Du er ikke jobben din, tittelen din eller hvordan livet ditt ser ut på utsiden. Du er energien du går inn i et rom med, og hvordan du får andre mennesker til å føle seg rundt deg. Du ikke kan forvente blanke ark hvis du fortsetter å være den samme personen med de samme mønstrene, tankene og handlingene som før. Vi snakker om miljøet rundt oss, og hvordan menneskene vi omgir oss med kan påvirke oss både positivt og negativt. Noen heier på utviklingen din, mens andre- bevisst eller ubevisst, kan holde deg tilbake fordi det utfordrer deres egne vaner, lyster eller trygghet. For energi gjør noe med mennesker. Den tiltrekker noen, og ekskluderer naturlig andre. En litt filosofisk, ærlig og tankevekkende prat om identitet, utvikling og hvem du blir når du begynner å endre energien og livet ditt. Hvis du har mål for sommeren, så starter jobben i helt vanlige dager som denne. Fremtidige deg kommer til å være takknemlig for at du begynte nå. Og om du trenger noen i ryggen, send oss en melding på instagram. Vi er alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat!  Har du et spørsmål til podcasten eller om ownHER? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat eller @ownher.app Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om! Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️ Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify! Klem

    31 min

  4. 22 May

    #159 Desto “flinkere” vi prøvde å være, jo verre ble det

    I denne episoden snakker vi om våre største feil på veien mot en sunnere livsstil, og hvordan ting som startet med gode intensjoner etter hvert gjorde mer skade enn nytte. Silje deler hvordan utålmodighet førte til et “jo mer jo bedre”-mindse og en all in–all out tankegang som aldri ble bærekraftig. Ingela forteller om hvordan behovet for kontroll egentlig gjorde at hun mistet mer og mer kontroll, og hvordan ønsket om å være “ekstremt sunn” til slutt endte opp med å bli ekstremt usunt. Vi tror mange vil kjenne seg igjen i det å tro at mer restriksjoner, mer disiplin og hardere kjør automatisk gir bedre resultater. Men sannheten er at mange av feilene vi gjorde, faktisk tok oss lenger bort fra målene våre. En ærlig prat om kontroll, utålmodighet, ytterpunkter, og hva vi skulle ønske vi forsto tidligere på reisen vår. Hvis du har mål for sommeren, så starter jobben i helt vanlige dager som denne. Fremtidige deg kommer til å være takknemlig for at du begynte nå. Og om du trenger noen i ryggen, send oss en melding på instagram. Vi er alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat!  Har du et spørsmål til podcasten eller om ownHER? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat eller @ownher.app Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om! Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️ Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify! Klem

    37 min

  5. 15 May

    #158 Blomster på døra fra gammel flamme, har vi flere soul mates?

    Denne episoden er en ordentlig jenteprat i sin beste form! Silje har ENDELIG klart å fikse neglene sine i tide, Ingela har sine villeste negler så langt, og vi tar en liten taste test av den nye kiwi-guava energidrikken. Og Ingela har fått blomster på døra. Viktige ting, med andre ord. Vi snakker også om små ting som plutselig har blitt store obsessioner i hverdagen, som blomster i huset, duftlys og eyepatches som føles som den ultimate formen for hverdagsluksus akkurat nå. Men som alltid når vi setter oss ned og “bare skal skravle litt”, tar praten plutselig en litt dypere vending. For finnes det egentlig bare én soulmate for deg? Eller kan man møte flere mennesker gjennom livet som føles som “din person”? En veldig cozy, random og ekte jenteprat om alt og ingenting, akkurat sånn vi vanligvis gjør uten å ta det opp til podcast. Hvis du har mål for sommeren, så starter jobben i helt vanlige dager som denne. Fremtidige deg kommer til å være takknemlig for at du begynte nå. Og om du trenger noen i ryggen, send oss en melding på instagram. Vi er alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat!  Har du et spørsmål til podcasten eller om ownHER? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat eller @ownher.app Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om! Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️ Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify! Klem

    44 min

  6. 8 May

    #157 Det beste, verste og mest kaotiske fra 3 år med podcast (DEL 2)

    Del 2 av 3-års jubileet er her ; og denne gangen blir det enda mer personlig, kaotisk og ærlig! Vi snakker om de morsomste øyeblikkene vi har hatt gjennom disse årene, episoder vi faktisk var redde for å publisere, og noen av de største “what is happening”-øyeblikkene vi har hatt bak mikrofonen.  I tillegg snakker vi om ting vi kan irritere oss over hos hverandre, vår største uenighet gjennom årene, og noen av minnene som har betydd aller mest for oss. Men midt i all latteren og kaoset, handler denne episoden kanskje mest om én ting: hvor takknemlige vi er. For vennskapet vårt, for podden, og for alle dere som har vært med oss gjennom tre år med Livsstilsprat. Tenk at dere fortsatt hører på oss yappe etter 3 år… det kommer vi aldri til å ta for gitt. Hvis du har mål for sommeren, så starter jobben i helt vanlige dager som denne. Fremtidige deg kommer til å være takknemlig for at du begynte nå. Og om du trenger noen i ryggen, send oss en melding på instagram. Vi er alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat!  Har du et spørsmål til podcasten eller om ownHER? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat eller @ownher.app Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om! Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️ Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify! Klem

    53 min

  7. 1 May

    #156 - 3 ÅR UTEN PAUSE – dette har du ikke hørt før (DEL 1)

    3 års-jubileum. 156 episoder. Én eneste lang streak uten pause. Det føles nesten litt uvirkelig å si det høyt; men aller mest kjenner vi på én ting: takknemlighet. For at dere lytter, deler, sender meldinger, og tar oss med på tur, trening, i bilen og i hverdagen deres. Denne podden hadde aldri vært det den er uten dere. I denne første delen av jubileumsepisoden tar vi en skikkelig “trip down memory lane”, og svarer ærlig på spørsmål vi kanskje ikke har snakket så mye om før. Vi deler våre favorittepisoder, de vi kanskje ikke er like stolte av, og øyeblikkene som har gjort mest inntrykk på oss gjennom disse tre årene. Vi snakker om hva vi er mest stolte av, hvilke episoder som føltes som små “brannfakler”, og hva dere som lyttere faktisk responderer mest på. I tillegg blir det litt intern stemning, der vi peker på typiske ting den andre gjør, og setninger som har blitt sagt så mange ganger at de nesten har blitt en del av poddens DNA. Det blir ærlig, litt kaotisk, mye latter, og en stor dose takknemlighet. Dette er del 1 av 3-års jubileet vårt 🎉 Hvis du har mål for sommeren, så starter jobben i helt vanlige dager som denne. Fremtidige deg kommer til å være takknemlig for at du begynte nå. Og om du trenger noen i ryggen, send oss en melding på instagram. Vi er alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat!  Har du et spørsmål til podcasten eller om ownHER? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat eller @ownher.app Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om! Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️ Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify! Klem

    56 min

  8. 24 Apr

    #155 Den “magiske pillen” finnes faktisk- shortcuten alle vil ha

    I tre år har vi snakket om den magiske pillen som ikke finnes. Den raske løsningen. Shortcuten alle leter etter. Men det vi kanskje ikke har vært tydelige nok på, er dette: det finnes faktisk en måte å gjøre reisen både enklere, raskere og mer effektiv på, og mange tror de ikke klare for å prøve det i starten. I denne episoden snakker vi om hvorfor så mange velger å bruke måneder, eller til og med år, på å prøve og feile på egen hånd. Ofte med mye innsats, men uten de resultatene de egentlig ønsker. Ikke fordi de ikke prøver hardt nok, men fordi de mangler struktur, retning og forståelse for hva som faktisk skal til. Vi snakker om hvorfor dette ikke bare er for de viderekomne, men kanskje aller mest for deg som er i startfasen. For i stedet for å gå i de klassiske fellene med for mye trening, for lite restitusjon, eller et kosthold som ikke støtter målene dine, kan du investere litt tid og penger i noe som kan ta deg dit tryggere og raskere. Fra både PT- og fysio-perspektiv ser vi det samme igjen og igjen: potensialet er der, men det blir ikke utnyttet. Ikke fordi du ikke vil, men fordi du står alene i å ikke vite hvordan du skal gjøre det. Dette er en ærlig prat om hvorfor det å be om hjelp ikke er en svakhet, men kanskje den største shortcuten du kan ta. 💛 Hvis du har mål for sommeren, så starter jobben i helt vanlige dager som denne. Fremtidige deg kommer til å være takknemlig for at du begynte nå. Og om du trenger noen i ryggen, send oss en melding på instagram. Vi er alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat!  Har du et spørsmål til podcasten eller om ownHER? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat eller @ownher.app Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om! Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️ Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify! Klem

    39 min
See All (164)

Trailer

5
out of 5
6 Ratings

About

En podcast hvor vi snakker om livsstil, kosthold, helse, trening og livet som det faller seg! Kickstart helgen med god stemning på øret!

Information

You Might Also Like