HER360 med Kristine Aure

Kristine Aure

HER360 er podkasten for deg som vil leve ut ditt fulle potensial, med stabil energi, ekte livsgnist og en kropp i balanse. Med en helhetlig 360 tilnærming til helse, fra ernæring, bevegelse, biohacking og hormonbalanse, til tankesett, livsvalg og spiritualitet, får du verktøyene du trenger for å skape det magiske livet du er ment for å leve. Programleder Kristine Aure, helhetlig livsstilsveileder, sykepleier, ernæringsveileder, PT og kvinnehelsecoach, deler erfaring, kunnskap og inspirasjon, alene og med spennende gjester.

  1. 5d ago

    #54 Slik får du troen på deg selv, tre steg som faktisk virker

    Hvordan får du troen på deg selv, når alt i deg sier at duikke klarer det? I denne episoden snakker jeg om troen på deg selv, mestringstro og selvtillit, og hvorfor det er selve fundamentet for alt annet du vil endre i livet ditt. Enten det handler om kosthold, trening, hormoner, jobb eller drømmer. Alle andre kan tro på deg, men om du ikke tror på deg selv,så lander det aldri. Jeg deler: • Hvorfor troen på deg selv er en muskel du kan trene, ikke noe du er født med • Forskningen bak mestringstro, fremtidsselvet, små seire og selvmedfølelse • Tre konkrete steg: klarhet, bevis og robusthet • En guidet øvelse der du møter deg selv om 90 dager • Bevisboka, og hvorfor hjernen din husker nederlagene bedre enn seirene • Nervesystemet, imposter syndrom, og en pusteøvelse på 30 sekunder du kan bruke hver dag Følg meg gjerne på: Instagram: kristine_aure Nettside: www.kristineaure.no

  2. Sep 22

    #53 Hvordan leve et mer giftfritt liv med Victoria fra Sunnere Hjem

    Visste du at du sannsynligvis har blitt eksponert for flerehundre kjemikalier bare siden du sto opp i dag? Du kan laste ned gratis guiden med enkle tips til hvordan du kan redusere kjemikalieeksponeringenher: https://www.kristineaure.no/redusere I denne episoden har jeg med meg Victoria Skjølvand, somdriver Sunnere Hjem. Der hjelper hun kvinner og familier med å ta bevisste, kunnskapsbaserte valg om kjemikalier, luft, lys, mat og EMF i hjemmet sitt. Dette er samtalen for deg som vil begynne å leve et mergiftfritt liv, uten at det blir overveldende. Vi snakker om • Hvordan cocktaileffekten av kjemikalier frarengjøringsmidler, kosmetikk og plast belaster kroppen over tid • Hvilke kjemikalier og kilder som er mest undervurdert, og som du sannsynligvis ikke har tenkt over • Hvor du faktisk bør starte, og hvilken rekkefølge du bør bytte ut produkter i • Victorias egne vaner og bytter hjemme, og hva som har hatt størst effekt • Hvordan du finner balansen mellom bevissthet og perfeksjonisme, uten at det blir en ny kilde til stress • Hvorfor et giftfritt hjem henger sammen med hormoner, søvn og nervesystemet ditt Følg meg gjerne på Instagram: @kristine_aure www.kristineaure.no Følg Victoria og Sunnere Hjem på Instagram: @sunnerehjem www.sunnerehjem.no

  3. Sep 15

    #52 Å leve med intensjon, ikke autopilot. Slik tar du bedre valg for helsen din.

    Nesten førti prosent av det du gjør i løpet av en helt vanlig dag, er ikke bevisste valg i det hele tatt! I denne episoden snakker jeg noe helt essensielt, nemlig forskjellen på å leve med intensjon og å leve på autopilot. Det handler om selve fundamentetvalgene dine bygger på. Jeg deler: • Hva det egentlig vil si å leve med intensjon, og hvorfor de gode valgene går gjennom hjertet, ikke bare hodet • Hvorfor over førti prosent av hverdagen din styres av autopilot, og hvordan du kjenner den igjen hos deg selv • Forskningen bak somatiske markører og hvorfor kroppen din ofte vet svaret før hodet ditt har rukket å tenke ferdig • Hvorfor autonom motivasjon skaper varig endring, mens press, skam og skyldfølelse aldri gjør det • Forskjellen på hedonisk og eudaimonisk velvære, og hvorfor kortvarig nytelse aldri kan erstatte ekte mening • Mine egne, enkle øvelser for å koble meg på meg selv gjennom dagen, inkludertdet jeg kaller tissepausene mine Dette er også fundamentet jeg starter med i HER360 Live, som er åpent akkurat nå og frem til 21 september. For skal du bygge en helsereise som faktisk varer, må den være forankret i dine egne verdier, ikke i skam eller ytre forventninger. Du finner mer om HER360 Live her: https://www.kristineaure.no/her360 Følg meg gjerne påInstagram: kristine_aure

  4. Sep 8

    #51 Spiser du nok? Siri Kalla om underspising og fertilitet

    I dagens episode av HER360 snakkerjeg med Siri Kalla, menstruasjonssyklus-coach med over 10 års erfaring innen fertilitetsforståelse, menstruasjonssyklus og helhetlig reproduktiv helse.   Vi har en ekte samtale som kan endre måten du tenker på mat, kropp og egenomsorg for godt.   Vi snakker om • Hvorfor så mange kvinner har lært å spise minst mulig • Energi og livskraft • Hva som skjer i kroppen når hypothalamus og eggstokkene ikke får nok energi • Hvorfor menstruasjonssyklusen er kroppens månedlige helsesjekk • Paradokset «overfed but undernourished», hvordan du kan spise mye og likevel mangle næringsstoffer • Konkrete tegn på at du ikke får i deg nok næring, selv om du ikke slanker deg og selv om du er normalvektig eller overvektig • Hvordan mat, stress, energi og fertilitet henger sammen • Å lytte til egen kropp Og mye mye mer.  Denne episoden er for deg som noen gang har kjent på dårlig samvittighet rundt mat eller kropp. Og for deg som erklar til å lære at å spise nok kan være noe av det mest radikale du gjør for helsen din.   ____________________________________________________________ Følg meg gjerne på Instagram: @kristine_aure www.kristineaure.no Følg Siri på Instagram: @siri.kalla https://www.sirikalla.com⁠  Og last ned den gratis e-boken om syklusen din her: https://ebook.sirikalla.com/

  5. Sep 1

    #50 Når helse blir usunt: PMOS, wellness og grenser, med Siri Elise Nilssen

    Hva om for mye helsefokus faktisk gjør deg mindre frisk? I denne episoden har jeg med meg Siri Elise Nilssen, som haren bachelorgrad i ernæring, er gründer, og som selv har levd tett på PMOS og insulinresistens. Sammen snakker vi om noe vi begge er skikkelig lei av,at helseverden har blitt toksisk. Dette er en av de mest ærlige samtalene jeg har hatt ipodden. Vi snakker om • Hvorfor det å gå all in på helse kan være healende i enperiode, men farlig som livsstil • Hvordan wellness og overoptimalisering kan bli en form for dissosiasjon, en måte å slippe å kjenne etter på • Sammenhengen mellom stress, nervesystem, PCOS, insulinresistens oghormonbalanse • Hvorfor du kan gjøre alt riktig for helsa di og likevel kjenne deg sliten og full av symptomer • Forskjellen på optimalisering og embodiment. Å styre kroppen versus å bo i den • Hvordan perfeksjonisme og helsebransjens fiks-deg-selv-mentalitet kan gjøre oss sykere, ikke friskere Dette er noe jeg møter hele tiden, både i 1-1 veiledning ogi nettkurset mitt HER360 Live. Kvinner som spiser perfekt, trener perfekt og gjør alt riktig, men fortsatt ikke kjenner seg bra. Følg meg gjerne påInstagram: kristine_aurewww.kristineaure.no Følg Siri påInstagram: sirienilssen www.sirienilssen.no

  6. Aug 25

    #49 Nervesystemet ditt: hemmeligheten om stress og hormoner

    Hva om jeg fortalte deg at kroppen din ikke healer fordi den er stresset, men fordi den ikke føler seg trygg?I denne episoden snakker jeg om hvordan nervesystemet ditt styrer alt fra hormoner og fordøyelse til søvn, blodsukker og energinivå. Her er linken til HER360 live: https://www.kristineaure.no/her360 Vi snakker om: • Hvorfor kroppen din ikke kan heale når den er stresset, og hva den faktisk trenger for å reparere seg selv • Hvordan nervesystemet ditt (sympatisk vs. parasympatisk / fight or flight vs. rest and digest) styrer hormoner, fordøyelse og immunforsvar • Min egen historie, fra å prestere og "gjøre alt riktig", til dagen jeg måtte sitte på en stol i dusjen fordi kroppen ikke orket mer • Konkrete og enkle verktøy: pusteteknikk, mikropauser og natur som regulerer nervesystemet ditt i praksis • Hvorfor lys, søvn og stabilt blodsukker er avgjørende trygghetssignaler for hormonene dine • Hvorfor du aldri kan fikse kroppen din én ting av gangen • Hvordan jeg jobber med helheten i HER360 Live HER360 live åpner dørene igjen, og vi starter sammen 21. september. Hører du på denne episoden nå, får du early bird-pris og sparer 1000,- helt frem til lørdag 29. august kl. 23:59.Du finner det her: https://www.kristineaure.no/her360 Følg meg gjerne på instagram: @kristine_aure

  7. Aug 18

    #48 Du er ikke diagnosen din – Kristine Sandvåg om kreft, mikrovaner og styrken til å reise seg

    I denne episoden har jeg med meg en av mine aller nærmeste venninner, Kristine Sandvåg. Hun ble alvorlig kreftsyk som ung, har levd med senskader og tilbakeslag på veien, og har likevel klart å reise seg igjen og igjen. I dag studerer hun ernæring og bruker sin egen historie til å hjelpe andre med å forstå kroppen sin bedre. Vi snakker om • Kristines bunnpunkt gjennom kreftsykdom og senskader, og hva som fikk henne til å reise seg igjen • Hvorfor du ikke er diagnosen din, og hvordan du unngår at sykdom blir hele identiteten din • Mindset og verktøyene vi begge går tilbake til når livet er som tyngst • Hvorfor vi har sluttet med kaffe på tom mage, og hva det gjør med kortisol og blodsukker • Mikrovaner. De små, kjedelige vanene som faktisk endrer livet ditt ____________________________________________________________ Følg meg gjerne på Instagram: @kristine_aure www.kristineaure.no Følg Kristine på Instagram: @kristinesandvaag

  8. Aug 11

    #47 Hvorfor du ikke når målene dine – og hva du kan gjøre med det

    Hvorfor klarer du ikke å nå målene du setter deg, selv om duegentlig vet hva du burde gjøre? I denne episoden snakker jeg om hvorfor det så ofte ikkehandler om manglende viljestyrke, disiplin eller at det er noe galt med deg.Det handler mye oftere om forventninger, vaner, kapasitet, konsistens og hvorrealistisk planen din faktisk er for livet du lever akkurat nå. I episoden snakker vi om• hvorfor bærekraftige resultater tar lengre tid enn vi ofte forventer• hvorfor du ikke er lat, ødelagt eller mangler viljestyrke • forskjellen mellom det du ønsker å gjøre og det du faktisk har kapasitet til • hvorfor konsistens over tid er viktigere enn den perfekte planen • hvordan urealistiske mål og forventninger kan sabotere fremgangen din • de kjedelige, grunnleggende vanene som faktisk gjør en forskjell • trening, kosthold, protein, kalsium, karbohydrater og søvn • stress og nervesystemet, og hvorfor hvile ikke trenger å fortjenes • hvordan du kan tilpasse målene dine til den livsfasen du faktisk er i • fire konkrete steg for å komme tilbake på sporet denne høsten Jeg deler også en personlig sommeroppdatering etter tre uker i Japan, og forteller om hva jeg har lært om ro, hvile, tilstedeværelse og det å slutte å fylle hver eneste time med aktivitet. Velkommen tilbake til høstsesongen av HER360. La oss gå fra overlevelse til livskraft ❤️ ____________________________________________________________ Følg meg gjerne på ⁠Instagram: @kristine_aure ⁠www.kristineaure.no⁠⁠ Mail: kristine@kristineaure.no

See All (56)

About

HER360 er podkasten for deg som vil leve ut ditt fulle potensial, med stabil energi, ekte livsgnist og en kropp i balanse. Med en helhetlig 360 tilnærming til helse, fra ernæring, bevegelse, biohacking og hormonbalanse, til tankesett, livsvalg og spiritualitet, får du verktøyene du trenger for å skape det magiske livet du er ment for å leve. Programleder Kristine Aure, helhetlig livsstilsveileder, sykepleier, ernæringsveileder, PT og kvinnehelsecoach, deler erfaring, kunnskap og inspirasjon, alene og med spennende gjester.

Information

  • Creator
    Kristine Aure
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    56
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Kristine Aure
  • Show Website
    HER360 med Kristine Aure

You Might Also Like