her360 med Kristine Aure

Kristine Aure

her360 er podkasten for deg som vil leve ut ditt fulle potensial – med stabil energi, ekte livsgnist og en kropp i balanse. Med en helhetlig 360 tilnærming til helse – fra ernæring, bevegelse, biohacking og hormonbalanse, til tankesett, livsvalg og spiritualitet – får du verktøyene du trenger for å skape det magiske livet du er ment for å leve. Programleder Kristine Aure – helhetlig livsstilsveileder, sykepleier, ernæringsveileder, PT og kvinnehelsecoach – deler erfaring, kunnskap og inspirasjon, alene og med spennende gjester.

  1. 6d ago

    #46 Sommer, stress og magehelse – hvordan tar du vare på kroppen uten å la perfeksjon styre?

    I denne sommerepisoden av HER360 snakker vi om hvorfor helse ikke handler om å gjørealt perfekt, men om små valg som gir kroppen trygghet, mer energi og bedrebalanse. Hvorfor mange opplever oppblåst mage og fordøyelsesplager i ferien, hvordan stress påvirkertarm-hjerne-aksen, og hvorfor søvn, dagslys, bevegelse og nervesystemet spilleren minst like viktig rolle som maten du spiser. Jeg deler også mine egne sommerfavoritter, hvordan jeg tenker rundt trening, sollys, vitaminD, restitusjon og det å skape en sommer med mindre press og mer liv. I denne episoden får du blant annet:• Hvorfor sommeren kan være den beste tiden å bygge gode vaner • Hvordan stress påvirker fordøyelsen og magehelsen • Mine beste tips for en roligere mage i ferien • Hvorfor kroppen trenger trygghet – ikke perfeksjon • Små rutiner som kan gi mer energi gjennom hele sommeren • Mine tanker om trening, styrke og bevegelse • Sollys, solkrem, døgnrytme og vitamin D – hva forskningen viser • Hvordan romantisere hverdagen og skape mer glede i det enkle Riktig god sommer, og tusen hjertelig takk for at du er en del av HER360 💛 Om du ønsker rabattkode på Young Goose Bioshild solkrem og alt annet hos bloomnorge.no bruk koden: kristinebloom10. ___________________________________________________ Følg meg gjerne videre: Instagram: @kristine_aure www.kristineaure.no

    57 min

  2. Jun 23

    #45 Hvordan skape mer frihet, selvfølelse og mening i livet med Amalie Espedal

    Hvordan skaper du en sommer som faktisk gir deg mer energi, frihet og livsglede i stedet for at den bare blir en kort pause før du havner tilbake i hamsterhjulet? I denne episoden har jeg med meg Amalie Espedal til en varm, ærlig og inspirerende samtale om selvutvikling, selvfølelse, emosjonell vekst og det å leve mer i tråd med den du egentlig er. I denne episoden snakker vi blant annet om: • Hvorfor så mange mennesker lever på autopilot • Hvordan du kan bryte ut av gamle mønstre • Selvutvikling og personlig utvikling • Hvordan metakognisjon og bevissthet kan hjelpe deg å skape et liv som føles mer ekte og meningsfullt • Hvorfor varig endring alltid starter på innsiden • Hvordan ta radikalt ansvar for eget liv, egen helse og egen trivsel •Hvorfor sommerferien ikke alltid gir oss den hvilen vi håper på •Kroppspress, selvfølelse og forventninger knyttet til sommer, kropp og utseende • Hvordan møte deg selv med mer kjærlighet og mindre kontroll • Den emosjonelle stigen – og hvordan du kan bevege deg fra stress, utilstrekkelighet og selvkritikk til mer ro, glede og frihen • Fem konkrete råd for å skape en mer nærende sommer God lytting ❤️ ––––––––––––––––––––––– Følg Amalie på: https://www.instagram.com/amalieespedal/ Og lytt til podcasten hennes Endring Følg meg gjerne videre: Instagram: @kristine_aure Nettside: www.kristineaure.no

    1h 16m

  3. Jun 16

    #44 Hva vi kan lære av Japan: Ikigai, ro og kvinnehelse i praksis

    I denne episoden tar jeg deg med til Japan, hvor jeg nettopphar tilbrakt tre uker. Og deler de viktigste læringene jeg tok med meg hjem om kvinnehelse, balanse og livsstil. Vi snakker om hvorfor japanere lever lengre, opplever mindrestress og har en helt annen tilnærming til helse, kropp og livskvalitet. Du vil lære:• Hva ikigai er – og hvordan du finner din egen mening i hverdagen• Hvordan små vaner kan gi store resultater for energi, hormoner og helse• Prinsippet hara hachi bu og hvordan det påvirker fordøyelse og vekt• Hvorfor ro, ritualer og tilstedeværelse er avgjørende for nervesystemet• Hvordan japansk kosthold støtter tarmhelse, hud og hormonbalanse• Hvorfor fellesskap og tilhørighet er en nøkkel til lang levetid• En ny måte å se bevegelse, trening og aktivitet på – uten stress og press Hvis du kjenner at du er klar for mer ro, mer balanse og mer indre glød, er denne episoden for deg. Del gjerne episoden med en venn som trenger litt mer ro ilivet sitt 💛 Følg meg videre her:Instagram: @kristine_aureNettside: www.kristineaure.no

    30 min

  4. Jun 9

    #43 Kroppspress og sammenligning: Derfor føler du deg aldri god nok (og hva du kan gjøre)

    Hva skjer egentlig med selvfølelsen din når du konstantsammenligner deg med andre? I denne episoden, som jeg spiller inn fra Japan, snakker jeg om sammenligning, kroppspress, selvfølelse og kvinnehelse. Og hvorfor så mange føler seg bakpå, spesielt inn mot sommeren. • Hva sammenligning egentlig gjør med hjernen din• Hvorfor sosiale medier forsterker dårlig selvfølelse og kroppsbilde • Hvordan sammenligning påvirker motivasjon, stress og helse • Den psykologiske forklaringen bak (sosial sammenligningsteori) • Hvorfor du aldri kan vinne ved å sammenligne deg • Hvordan gå fra sammenligning til inspirasjon Og viktigst av alt, du får konkrete verktøy du kan bruke med en gang. Lytt nå og ta første steg ut av sammenligningsfella. Følg meg gjerne for mer om kvinnehelse, selvfølelse, mindset og kropp:Instagram: @kristine_aureNettside: www.kristineaure.no

    26 min

  5. Jun 2

    #42 Hvordan skape mer hverdagsglede – konkrete verktøy fra psykolog Karen Gjølmesli

    Glede er ikke er noe du må vente på, men noe du faktiskkan trene på. I denne episoden har jeg med meg psykolog Karen Chika Gjølmesli, som deler konkrete og forskningsbaserte verktøy fra positiv psykologi og mindfulness. Vi snakker om hverdagsglede, og hvordan dukan skape mer ro, tilstedeværelse og ekte glede i en travel hverdag, selv når livet føles stressende og overveldende. I episoden lærer du:• Hva hverdagsglede egentlig er – og hvorfor vi ofte misforstår det• Forskjellen på glede og lykke• Hvorfor hjernen vår er negativt innstilt (negativitetsskjevhet)• Hvordan du kan påvirke tankene dine uten å tenke positivt hele tiden• Enkle øvelser for mer ro, tilstedeværelse og takknemlighet• Hvordan stress, kroppspress og prestasjon påvirker din mentale helse• Hvordan du kan flytte fokus fra utseende til følelse• Små, konkrete steg du kan starte med allerede i dag Du trenger ikke gjøre store endringer for å få det bedre. Noen ganger holder det å starte med ett lite øyeblikk. Følg Karen på: Instagram: @karenchika Og les boken hennes: Hverdagsglede - et år i takknemlighet og nærvær Følg meg gjerne:Instagram: kristine_aureNettside: www.kristineaure.no

    1h 1m

  6. May 26

    #41 IBS, jetlag og ferie: mine beste tips for energi, søvn og fordøyelse på reise

    Det er mulig å reise på ferie og faktisk føle deg bra ikroppen hele veien. I dagens episoden, som jeg spiller inn midt i pakkekaos - for jeg skal til Japan, deler mine beste tips for hvordan du kan støtte kroppen din på ferie. Jeg deler: • Hvordan du støtter kroppen på fly (mat, immunforsvar og energi) • Hva du faktisk kan gjøre for å redusere jetlag (basert på forskning) • Enkle verktøy for bedre søvn, mindre stress og et roligere nervesystem • Mine beste hacks for å holde magen i balanse på reise (IBS-friendly tips) • Hvordan du kan trene og bevege deg – uten press og dårlig samvittighet • En balansert tilnærming til mat og alkohol (uten å falle helt av) • Hva jeg alltid pakker med meg av kosttilskudd og why • Små, konkrete rutiner som gjør en stor forskjell for energien din Dette er ikke en episode om å være perfekt på ferie, men om å støtte kroppen din – slik at du kan NYTE enda mer. Del gjerne episoden med en venn du skal reise med 💛 Følg meg videre her: Instagram: @kristine_aure Nettside: www.kristineaure.no

    42 min

  7. May 19

    #40 Hormonbalanse, tarmhelse og biopati: Slik finner du årsaken

    I denne episoden av dykker vi ned i sammenhengenmellom hormonbalanse, tarmhelse, stress og nervesystem, og hvordan du kan støtte kroppen din naturlig. Jeg har med meg biopat Yvette Christiansen. Vi snakker om hvordan kroppen faktisk fungerer som et økosystem og hvorfor det er avgjørende å finne årsakene bak symptomene, ikke bare dempe dem. I episoden lærer du: • Hva biopati og naturmedisin egentlig er• Hvordan tarmhelse påvirker hormonbalansen din• Hvorfor stress spiller en større rolle enn du kanskje tror • Hva adaptogener og urtemedisin er – og hvordan det virker • Vanlige årsaker til oppblåsthet, lav energi og hormonelle ubalanser • Hvordan du kan støtte kroppen din på en trygg og naturlig måte • Enkle ting du kan gjøre allerede i dag Husk, kroppen din prøver ikke å sabotere deg, den prøver å kommunisere. Følg Yvette videre på Instagram: @ibalansemedyvette Nettisde: https://www.ibalansemedyvette.no/ Følg meg gjerne videre:Instagram: kristine_aure Nettside: www.kristineaure.no

    1 hr

  8. May 12

    #39 Slik blir du sommerklar – fettforbrenning, hormoner, stress og balanse

    Hva betyr det egentlig å bli sommerklar og ha sommerkroppen? I denne episoden rydder jeg opp i begrepet og jeg gir deg enhelt ny måte å nærme deg kroppen din på.Så du kan skape en kropp du faktisk trives i, på en bærekraftigmåte. I denne episoden lærer du: • Hvorfor protein er avgjørende for fettforbrenning, metthet og kroppssammensetning • Hvordan du stabiliserer blodsukkeret og reduserer cravings • Hvorfor stress og et dysregulert nervesystem kan stoppe fremgang • Hvordan du trener smart for en sterk, sunn og balansert kropp • Hva du bør fokusere på hvis du vil endre kroppen – uten å jobbe mot den • Små, konkrete vaner som gir store resultater over tid Du får også helt konkrete action steps du kan starte med idag. Hvis du er klar for å føle deg sterkere, lettere og mer deg selv inn i sommeren, er denne episoden for deg. Og du, del gjerne episoden med en venn som også kjenner påsommerkropp - presset💛 Følg meg videre her:Instagram: @kristine_aure Nettside: www.kristineaure.no

    32 min
See All (48)

About

her360 er podkasten for deg som vil leve ut ditt fulle potensial – med stabil energi, ekte livsgnist og en kropp i balanse. Med en helhetlig 360 tilnærming til helse – fra ernæring, bevegelse, biohacking og hormonbalanse, til tankesett, livsvalg og spiritualitet – får du verktøyene du trenger for å skape det magiske livet du er ment for å leve. Programleder Kristine Aure – helhetlig livsstilsveileder, sykepleier, ernæringsveileder, PT og kvinnehelsecoach – deler erfaring, kunnskap og inspirasjon, alene og med spennende gjester.

Information

  • Creator
    Kristine Aure
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    48
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Kristine Aure
  • Show Website
    her360 med Kristine Aure

You Might Also Like