Hormonpodden – biologisk yngre med peptider, biohacks & livskraft

Bauer Media

Dette er Hormonpodden for deg som vil forstå kroppen din, ikke bare fikse den. Her snakker vi om peptider, biohacks, hormoner og hvordan du kan bli biologisk yngre. Jeg heter Monica Øien Dyvi, og jeg lover deg at du kommer til å se kroppen din med helt nye øyne

  1. 17H AGO

    27. Stress som vår nye normal : HPA – aksen, kortisolresistens og hormonbalansen bak binyretretthet

    Stress som vår nye normal – HPA-aksen, kortisolresistens og hormonbalansen bak det vi kaller binyretretthet Hva er det egentlig som tapper oss for krefter? I denne episoden dykker vi ned i biologien bak det mange omtaler som “binyretretthet” – et begrep som ikke brukes i konvensjonell medisin, men som likevel beskriver noe svært mange kjenner på: følelsen av å være konstant på, utmattet og mindre robust enn før. Vi snakker om: – Hva HPA-aksen egentlig er (hypothalamus–hypofyse–binyre-aksen)– Hvordan kortisol reguleres gjennom døgnet– Hva som skjer når stress blir kronisk– Kortisolresistens – når signalet ikke virker like godt– Hvordan langvarig stress kan påvirke progesteron, DHEA og kjønnshormoner– Hvorfor kolesterol ikke bare er “farlig”, men selve byggesteinen for hormonene dine– Forskjellen på høyt, lavt og “flippet” kortisol– Hvorfor to personer kan ha like prøvesvar – men helt ulikt symptomtrykk Vi snakker også om inflammasjon, nervesystemets rolle i hormonbalanse og hvorfor kroppen ikke er svak – den er overbelastet. Dette er del 1 av en todelt serie.I neste episode går vi konkret inn i hvordan du kan regulere stressaksen tilbake i balanse. Kilder:– McEwen, B.S. Allostatic load and stress physiology (NEJM)– Chrousos, G.P. HPA-axis and stress system regulation (Nat Rev Endocrinol)– Slavich & Irwin. Stress and inflammation (Psychol Bull)– Miller & Auchus. Steroid hormone synthesis (Endocrine Reviews)– Hellhammer et al. Salivary cortisol in stress research (Psychoneuroendocrinology) + Forelesningsnotater fra NHT, København Redigering: Micdrop Media/Torgeir Johansen

    54 min

  2. 4D AGO

    26. Hormoner, kvinner & livsfaser – LIVE podkast fra Spania

    I denne live-episoden fra vakre Altea i Spania sitter jeg sammen med Melissa Thelwall – ernæringsentusiast, foredragsholder og gründer innen CBD, adaptogener og kakao. Vi snakker om livet som en hormonell reise – fra pubertet til overgangsalder – og hvorfor det kan ta opptil ti år før kroppen finner balanse både i starten og i slutten av fertil fase. Vi snakker om: -Hvordan stress og kortisol påvirker kjønnshormonene-Hvorfor kvinner ikke fungerer hormonelt som menn-Perimenopause – vår “andre pubertet”-Hva som trigger hormonell ubalanse-Vektskålen mellom kortisol og oksytocin-Konkrete grep du kan gjøre hjemme for bedre balanse-Adaptogener, kakao, kollagen og CBD – hva kan støtte?-Sprøytemidler, økologiske valg og hormonforstyrrende stoffer Dette er en varm, levende samtale fylt med energi, kunnskap og praktiske råd – spilt inn foran et nysgjerrig og engasjert publikum. Episoden er sponset av Run & Relax, og vi er kledd i nydelige plagg i gave fra Susanne Holzweiler. Velkommen inn i en lett samtale om hormoner, livsfaser og kvinnehelse. Redigering: Mic Drop Media v Torgeir Johansen

    1h 6m

  3. FEB 11

    25. Tren smartere med hormonene dine: syklus, stress og kvinnelig energi

    Trening er ikke bare noe du gjør med kroppen, det er et biologisk signal til hormonene dine. Lær mer om hvordan kvinners hormonelle rytme påvirker energi, styrke, restitusjon og stressrespons, og hvorfor trening aldri er one-size-fits-all for kvinner. Vi snakker om hvordan du kan trene med syklusen din, ikke mot den og hvorfor riktig timing av trening kan gi mer energi, bedre resultater og mindre utmattelse. Denne episoden er for deg som: føler at treningen fungerer noen uker, men tapper deg andre vil forstå sammenhengen mellom syklus, stress og prestasjon er i perimenopause, overgangsalder – eller bare vil ta bedre vare på hormonhelsen vil trene smartere, ikke hardere I episoden snakker vi om: Hvorfor kvinner og menn responderer ulikt på trening Dopamin vs. oksytocin – og hva det betyr for motivasjon og stress Follikulær fase vs. lutealfase: når du bør bygge og når du bør roe ned HIIT vs. yoga/pilates – hormonelle effekter på kortisol og testosteron Hvorfor feil type trening til feil tid kan øke stress og belaste binyrene Hvordan over 30 % av kvinner mangler regelmessig eggløsning – og hva det betyr for progesteron, energi og restitusjon Trening også etter mensen: månesyklus, rytme og kvinnelig biologi Gjenoppretting med protein og aminosyrer – spesielt viktig i perimenopause Forskning: Østrogen kan dempe kortisolrespons ved intensiv trening (Hackney, 2006). Progesteron virker beroligende via GABA-reseptorer (Schumacher et al., 2014). Kvinner har økt stress-sensitivitet via HPA-aksen (Kudielka & Kirschbaum, 2005). Syklus-tilpasset trening kan forbedre restitusjon og redusere PMS (McNulty et al., 2020). Samt endokrinologi og stressfysiologi, samt klinisk erfaring inspirert av Fast Like a Girl av Dr. Mindy Pelz. Redigering: Micdrop Media ved Torgeir Johansen

    55 min

  4. FEB 9

    24. Kan vi faktisk bremse aldring? En ny menneskestudie fra David Sinclair (bonus)

    Mens verden er opptatt av støy, konflikter, rettsak, monarki og overskrifter som roper høyest, skjer det noe helt annet, ganske stille inne i laboratoriene. I denne korte spesialepisoden zoomer vi inn på Dr. David Sinclair og en nyhet som kan bli et veiskille i moderne medisin:FDA har nå gitt grønt lys for humane studier på epigenetisk reprogrammering, altså forsøk på å reversere biologisk aldring hos mennesker. I episoden snakker vi om: - Hvem David Sinclair er, og hvorfor han ble et kjent navn innen longevity - Hva epigenetikk faktisk betyr (og hvorfor det handler om hormoner, ikke bare gener) - Hva sirtuiner er – forklart på folkelig språk - NAD⁺, produktene, kontroversene og hvorfor han fikk motvind da han begynte å selge NAD⁺ - Hvorfor veien fra dyrestudier til menneskestudier er helt avgjørende - Hva denne studien faktisk går ut på og hva vi realistisk kan forvente - Forskjellen på USA og Norge: hvem leder an, og hvem henger etter? - Et fremtidig perspektiv: Hva om vi kan leve lenger med mer energi, styrke og hormonell balanse? De humane studiene på epigenetisk reprogrammering er starten på noe som kan endre hvordan vi forstår aldring, sykdom og helse. 🎧 Episoden er ment som en nyhetsoppdatering + 101, med nysgjerrighet!Jo mer vi forstår biologien vår, jo bedre kan vi leve våre liv Nyheten om FDA-godkjenningen ble først publisert av Longevity.Technology: Medisinsk ansvarsfraskrivelse: Innholdet i episoden er ment for informasjon og kunnskap, og erstatter ikke medisinsk rådgivning. Snakk alltid med kvalifisert helsepersonell før du gjør endringer i behandling eller livsstil. Følg oss på instagram @hormonpodden og FB Hormonpodden Takk til Torgeir Johansen/Micdrop Media for redigering.

    16 min

  5. FEB 7

    23. Peter Attia, Epstein og tillit: hvem bør du egentlig lytte til – og stole på? (bonus)

    Denne episoden var ikke egentlig planlagt. Men noen ganger skjer det ting i verden som gjør det umulig å være stille. Så derfor en liten kall det A bonus episode fra meg her! Den siste tiden har nye dokumenter og e-poster kommet frem i offentligheten. Navn vi kjenner og stemmer vi har stolt på og mennesker mange av oss i mitt miljø har lært av. I kjølvannet av dette oppstår et ubehagelig, men nødvendig spørsmål: Hvem velger vi å stole på og hvorfor? For dette handler ikke bare om kjendiser eller leger i USA, det handler om meg og deg fordi det blir et spørsmål om tillit, og om helsen vår totalt sett. For når tillit svekker da reagerer kroppen vår! Nervesystemet vårt merker det, også hormonene! Hele vårt indre kompass påvirkes av hvem vi slipper inn som stemmer i livet vårt. I denne bonus-episoden snakker jeg om: – hvorfor denne saken ryster meg – hva som skjer når faglig autoritet og verdier kolliderer – hvorfor integritet betyr mer enn om du har en fancy tittel eller kjendisstatus – og hvordan du eventuelt kan stå stødig i en verden full av sterke stemmer og meninger For helse er mer enn mat, trening og kosttilskudd. Når helsen er i fokus gir den også trygghet og tillit. Og ikke minst evne til å kjenne etter hva som føles sant for deg. En litt annerledes, men nødvendig samtale slik jeg ser det, Monica Redigering: Torgeir Johansen/Mic Drop Media

    19 min

  6. FEB 4

    22. Alkohol og hjernen: hvordan alkohol påvirker GABA, dopamin, kortisol, søvn og emosjonell regulering

    Alkohol er en av de mest normaliserte rusmidlene i samfunnet vårt, og tett knyttet til kos, feiring, moro og fellesskap. Samtidig påvirker alkohol nesten alle systemer i kroppen negativt, ofte mer enn vi er klar over. I denne episoden snakker vi ikke om moral, skam eller total avholdenhet. Vi snakker om biologien:hva som faktisk skjer i hjernen, hormonene og nervesystemet og hvorfor alkohol kan føles bra i øyeblikket, men slå tilbake med uro, hangxiety, dårlig søvn og lavere energi. Du får blant annet høre om: - hvordan alkohol først øker GABA (ro), men senere skyver systemet over i glutamat, kortisol og dopamin-fall - hvorfor mange opplever angst, irritabilitet og søvnproblemer etter, ikke under, alkohol - hvordan alkohol påvirker stresshormoner, kjønnshormoner og restitusjon, særlig hos kvinner - sammenhengen mellom alkohol, ADHD, selvmedisinering og dopamin - hvorfor viljestyrke ofte ikke er nok – og hva nervesystemet har med saken å gjøre - når “kos” glir over i vane eller flukt Vi snakker også om hva som skjer når du reduserer eller tar pause:uke for uke, måned for måned – og hvorfor mange opplever klarere tanker, bedre søvn, jevnere humør og mer energi over tid. Og til slutt deler vi også konkrete, skånsomme løsninger – fra å forstå egne triggere og justere tilgjengelighet, til å støtte nervesystemet med søvn, rytme, pust og alternative måter å finne ro og belønning på. Små endringer kan gi stor effekt over tid, og det handler ikke om alt eller ingenting, men om å ta tilbake kontrollen. Kilder: WHO – Global status report on alcohol and healthAlkohol og helserisiko, ingen trygg mengde over tid Andrew Huberman / Huberman LabNevrobiologi: GABA, glutamat, dopamin og alkohol American Psychological Association (APA)Alkohol, angst og “rebound”-effekter NIH / NIAAAAlkohol, stresshormoner, søvn og emosjonell regulering Anna Lembke – Dopamine NationAvhengighet, selvmedisinering og belønningssystemet Forskning på vagusnerven og avhengighet (pilot- og oversiktsstudier) Hjelp og støtte i Norge: Hvis alkohol, enten eget eller andres tar for mye plass i livet ditt, finnes det hjelp: HjelpetelefonenAnonym og gratis veiledning for deg eller pårørende☎️ 915 08 588 Blå KorsSamtaler, pårørendetilbud og lavterskel hjelp – også i gråsonen ROP-tjenester (kommunalt)Rus og psykisk helse – veiledning og støtte der du bor IOGTKunnskap, forebygging og refleksjon rundt alkohol i samfunnet BOK: Bare et glass – Fanny Duckert Takk til Torgeir Johansen/Micdrop Media for redigerigering.

    1h 22m

  7. JAN 28

    21. Episode 21: Kan lys gjøre deg yngre?

    Rødt lys, mitokondrier og biologisk aldring I denne episoden tar jeg deg med litt dypere enn hud, rynker og anti-aging-trender. For når vi snakker om aldring, snakker vi ofte om hvordan vi ser ut. Men kroppen bryr seg mest om noe helt annet:energi, reparasjon og belastning over tid. Her utforsker vi hvordan lys – særlig rødt og nær-infrarødt lys – påvirker kroppen helt ned på cellenivå.Hvordan det faktisk kan støtte mitokondriene våre, de små kraftverkene som produserer energi i hver eneste celle. Vi snakker om: -hva er rødt og nær-infrarødt lys? -at sol også er lys som stimulerer -hvorfor aldring i stor grad er et energiproblem - hvordan mitokondrier svekkes over tid – og hva som kan støtte dem -naturlig sollys er et livsviktig biologisk signal for energi, hormoner og sunn aldring -hva fotobiomodulering egentlig er? -hvorfor feil lys til feil tid kan øke stress og slitasje i kroppen og akselerere aldring -og hvordan rødt lys kan brukes som et støttende verktøy for sunnere aldring, bedre restitusjon og mer robust vev - hva forskningen sier om rødt lys, hud, inflammasjon og vevsreparasjon - og hvordan lys kan brukes som et støttende verktøy for sunn aldring Før du kjøper, se etter dette: 1. Riktige bølgelengderRødt lys rundt 630–660 nmNær-infrarødt lys rundt 810–880 nm→ Dette er de mest brukte og studerte for energi og restitusjon. 2. Tilstrekkelig størrelsePanel, belte eller løsning som dekker større flate → Gir mer effekt på energi, muskler og systemisk helse enn små punktlys. 3. Stabil kvalitet og kjølingEnheten skal kunne brukes jevnlig uten å bli overopphetet - Vifte eller passiv kjøling er et pluss 4. Enkel bruk over tid Mulighet for kort, jevn bruk (5–10 min). Ikke behov for avanserte innstillinger for å fungere 5. Realistiske forventningerSe på rødt lys som et støttende signal, idet er kke en mirakelkur. Bruk det som tillegg til søvn, bevegelse og dagslys. Eksperter jeg nevner her er Bjørn Ekeberg, Dr. Torkil Færø, Siw Hansson Kaulbach, Fredrik Paulun. Forskning & kilder (kort forklart) Hamblin MR – Journal of BiophotonicsViser hvordan rødt og nær-infrarødt lys aktiverer mitokondriene og øker cellenes energiproduksjon (ATP). de Freitas & Hamblin – IEEE Journal of Selected Topics in Quantum ElectronicsForklarer hvordan lys påvirker inflammasjon, reparasjon og energibalanse – sentrale prosesser i aldring. Barolet & Boucher – Journal of Cosmetic and Laser TherapyKliniske studier som viser forbedring i hudstruktur, elastisitet og kollagen ved bruk av rødt lys. Salehpour et al. – Ageing Research ReviewsOversiktsartikkel som kobler fotobiomodulering til mitokondriefunksjon og aldringsprosesser i hjernen. PubMed – Photobiomodulation & mitochondrial function (oversikt)Samler forskning som viser sammenhengen mellom lys, enzymet cytokrom c oksidase og celleenergi. Et par nettesteder: https://radianthealth.no/ https://recharge.health/no/ https://astrea-longevity.com/ Takk til Torgeir Johansen v Dropmic Media for redigering Hormonpodden på instagram @hormonpodden og FB Hormonpodden

    51 min

  8. JAN 21

    20. Hvorfor beinhelse egentlig handler om hormoner, søvn og stress - forebygg osteoporose

    De fleste tenker på bein som et stativ som bare er der, og helt til man brekker et bein eller en arm. Visste du at skjelettet ditt ikke er dødt materiale, men levende vev – og faktisk et hormonaktivt organ? Det påvirkes av søvn, stress, hormoner, trening og hvordan du lever hverdagen din. Og rundt 15 % av skjelettet ditt fornyes hvert eneste år. I denne episoden tar jeg deg med bak myten om melk og kalsium og inn i det som faktisk styrer din beinhelse: - kjønnshormoner som østrogen, progesteron og testosteron - stress og kortisol – og hvordan kroppen kan svinge fra å bygge sterk til å bryte ned - veksthormon og reparasjon - hvorfor søvn og metabolsk helse er så viktig Jeg deler også noe personlig: hvordan jeg selv fikk påvist begynnende osteopeni og hva som faktisk hjalp meg å snu utviklingen. Dette er ikke bare et tema for eldre som faller og brekker, fordi skjøre knokler bygges ofte i stillhet – over mange år og velig lenge før det første bruddet. Du får også: - konkrete strategier for å bygge sterkere bein med trening/mat/kosttilskudd/peptider - tips på hva du kan teste hos fastlegen - og hvordan du kan støtte både muskel- og skjeletthelse på en smart og bærekraftig måte Å leve med sterke, friske bein dreier seg om mer om å unngå brudd, vi ønsker denne styrken forå ha frihet, god bevegelse og ikke minst en kropp som tåler livet. Forskningsreferanser for Episode 19 – Skjøre knokler: Guntur & Rosen (2012): Bone as an Endocrine Organ – viser at skjelettet fungerer som hormonproduserende vev. Moser (2019): Osteocalcin – A Versatile Bone-Derived Hormone – omtaler osteocalcins rolle i energi- og hormonregulering. (Valgfri hvis du vil inkludere lys-relatert mekanisme): Hamblin (2018): Photobiomodulation and Mitochondrial Redox Signaling – gjennomgang av rødt lys og mitokondriell energistøtte Redigering: Torgeir Johansen/Drop Mic Media

    1h 12m
See All (30)

Trailer

About

Dette er Hormonpodden for deg som vil forstå kroppen din, ikke bare fikse den. Her snakker vi om peptider, biohacks, hormoner og hvordan du kan bli biologisk yngre. Jeg heter Monica Øien Dyvi, og jeg lover deg at du kommer til å se kroppen din med helt nye øyne

Information

  • Creator
    Bauer Media
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    30
  • Rating
    Clean

You Might Also Like