Когда твой тренер - доктор

Александр Элконин
  • 5,0 (16)
  • Бег
  • Еженедельно

Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на ваши вопросы о беге, восстановлении, физиологии спортивных нагрузок, методике беговых тренировок, стратегии и тактике на соревнованиях. Каждую субботу мы записываем подкаст «Когда твой тренер - доктор, или все что вы хотели знать о беге, но не знали, у кого спросить». Подкаст обладает психотерапевтическим и противовирусным эффектом. Эффект утраивается при прослушивании во время пробежки. Пожалуйста, задавайте вопросы тренеру Александру Элконину: https://era.run/theory/answers/ Лекции Александра Элконина о беге: https://era.run/lectures/ Статьи о беге: https://era.run/articles/ Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run Телеграм для связи: http://t.me/era_running ERA.RUN © 2023

  1. Выпуск 210

    Когда не поздно начать бегать, и каких перемен ожидать от организма с годами бега? Старости нет! Выпуск 210 «Когда твой тренер - доктор»

    Можно ли в зрелом возрасте вернуть рекорды своей молодости? Реально ли прогрессировать в беге в 65 лет? Что важнее для долголетия - спринт или выносливость? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 210-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Таймкоды ниже. * Беговые часы: мотиватор или повод для паники? Как гаджеты влияют на бегунов? Миф о беге № 132 https://youtu.be/eq4gJSz7hKc * Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/ * Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/ * Новогодние беговые сборы в Кемере (Турция) 2026 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/novogodnij-begovoj-kemp-kemer-turciya-2026/ * График беговых сборов на 2026 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/ * Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://haifa.run * Календарь забегов в Израиле https://haifa.run/races-israel/ * Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: https://era.run/theory/answers/ * Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run * Телеграм для связи: http://t.me/era_running * Поддержать канал: https://buymeacoffee.com/oklenovskay Таймкоды: 00:00:00 - Когда не поздно начать бегать, и каких перемен ожидать от организма с годами бега? 00:00:38 - Если интенсивно тренироваться - реально ли повторить свой рекорд 5 летней давности? 00:05:01 - Как тренироваться, чтобы в 47 лет за полгода улучшить рекорды на 10 км и полумарафоне? 00:11:18 - Реально ли пробежать марафон за 3:30 к 70 годам, если начать бегать в 61 год? 00:15:25 - Можно ли повысить скорость бега, если браслет показывает МПК 44? 00:21:39 - Что важнее для увеличения продолжительности жизни: скорость или выносливость? 00:25:43 - Сколько нужно ходить, чтобы заменить бег для здоровья? И что полезнее – бег или ходьба? 00:30:17 - Как ходьба, плавание и велосипед помогают подготовиться к началу беговых тренировок? 00:35:50 - Почему холестерин повышен, несмотря на большой объём циклических нагрузок? 00:41:09 - Как наращивать беговую нагрузку, если не хватает механической прочности? 00:48:15 - Какого роста пороговых темпов ждать на втором и третьем году занятий бегом? 00:55:50 - Что показывает тест Купера и как оценивать его результат с учётом возраста?

    Когда не поздно начать бегать, и каких перемен ожидать от организма с годами бега? Старости нет! Выпуск 210 «Когда твой тренер - доктор»

  2. Выпуск 211

    Как ставить реалистичные цели и прогнозировать результат? Рекорды и прогресс в беге. Выпуск 211 «Когда твой тренер - доктор»

    Имеют ли личные рекорды в беге срок давности? Можно ли верить прогнозу результатов от Гармин? Как ставить беговую цель на следующий год, если в этом году цель перевыполнил? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 211-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Таймкоды ниже. * Фабрика чемпионов: можно ли скопировать кенийскую систему и бить рекорды в беге? Миф о беге № 125 https://youtu.be/HHnfj0d2fm4 * Почему кенийцы любят тренироваться в группе? Сильный партнёр, команда и соперники. Миф о беге № 126 https://youtu.be/c9WOW-gPPNE * Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/ * Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/ * Новогодние беговые сборы в Кемере (Турция) 2026 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/novogodnij-begovoj-kemp-kemer-turciya-2026/ * График беговых сборов на 2026 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/ * Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://haifa.run * Календарь забегов в Израиле https://haifa.run/races-israel/ * Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: https://era.run/theory/answers/ * Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run * Телеграм для связи: http://t.me/era_running * Поддержать канал: https://buymeacoffee.com/oklenovskay Таймкоды: 00:00:00 - Как ставить реалистичные цели и прогнозировать результат? Рекорды и прогресс в беге 00:00:32 - Корректно ли считать прогресс в беге заново, если есть давний личный рекорд лучше? 00:08:12 - Как ставить беговую цель на следующий год, если прежний план перевыполнен? 00:18:19 - Можно ли пробежать полумарафон быстрее двух часов, если 10 км за 54 минуты? 00:21:45 - Как спринтер уровня КМС или мастера спорта пробежит полумарафон или марафон? 00:25:53 - Полумарафон за 1:36 через полгода после полумарафона за 1:38 - это быстрый прогресс или нет? 00:28:17 - Можно ли бежать марафон в темпе 4:00 мин/км, если на тренировке бегу полумарафон в этом темпе? 00:31:54 - Как оценить прогресс на 5 км с 20:30 до 18:21 за пять месяцев тренировок? 00:32:42 - Можно ли доверять прогнозу результатов от Garmin на основе тренировок, где бежишь не в полную силу? 00:35:41 - Как выбирать темп тренировок после результата в карбоновых кроссовках? 00:43:58 - Как снижать нагрузку перед забегом на 10 км и полумарафоном: нужен ли тейпер? 00:48:48 - Почему одни рекорды в беге стоят десятилетиями, а другие постоянно улучшают? 00:54:23 - Почему рекорды на длинных дистанциях улучшаются быстрее, чем рекорды на средних?

    Как ставить реалистичные цели и прогнозировать результат? Рекорды и прогресс в беге. Выпуск 211 «Когда твой тренер - доктор»
См. весь сезон 5 (2)

Трейлеры

Оценки и отзывы

5
из 5
Оценок: 16

Об этом подкасте

Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на ваши вопросы о беге, восстановлении, физиологии спортивных нагрузок, методике беговых тренировок, стратегии и тактике на соревнованиях. Каждую субботу мы записываем подкаст «Когда твой тренер - доктор, или все что вы хотели знать о беге, но не знали, у кого спросить». Подкаст обладает психотерапевтическим и противовирусным эффектом. Эффект утраивается при прослушивании во время пробежки. Пожалуйста, задавайте вопросы тренеру Александру Элконину: https://era.run/theory/answers/ Лекции Александра Элконина о беге: https://era.run/lectures/ Статьи о беге: https://era.run/articles/ Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run Телеграм для связи: http://t.me/era_running ERA.RUN © 2023

Информация

  • Автор
    Александр Элконин
  • Выпуски
    212
  • Сезоны
    5
  • Ограничения
    Без ненормативной лексики
  • Авторские права
    2026 © Александр Элконин. Все права защищены.
  • Сайт подкаста
    Когда твой тренер - доктор

Вам может также понравиться