Din ADHD-coach

jolantaeriksson
  • 4,9 (17)
  • Mental hälsa
  • Varje dag

Välkomna till min podcast om ADHD, jag heter Jolanta och själv har ADHD. Jag delar med mig av information om livet med ADHD, hjärnan och symptomen - allt baserat på forskning, egna erfarenhet samt en gedigen erfarenhet från att coacha klienter med ADHD. Allt från exempel, strategier till verktyg som du kan testa själv.

  1. −4 d

    87. Förklimakteriet och ADHD - vad händer i hjärnan?

    Avsnittet sponsras av SuperSynbiotics.se använd koden Jolanta10 för 10% på synbiotics Du trodde du kände din hjärna. Sedan fyllde du 40. Plötsligt funkar ingenting som förut. Strukturen rasar. Orden försvinner mitt i en mening. Du reagerar oproportionerligt på saker som aldrig brukade beröra dig. Och vården säger: stress. Utmattning. Depression. Det ingen berättade för dig är att du kanske befinner dig i perimenopaus – förklimakteriet. En fas som kan starta redan vid 35 och pågå i upp till tio år. Och forskning visar att kvinnor med ADHD drabbas tidigare och hårdare än andra. Anledningen är neurobiologisk. Östrogen reglerar produktionen av dopamin och bromsar nedbrytningen av det. När östrogenet börjar fluktuera under perimenopaus försvagas dopaminsignaleringen direkt – och det är precis det system ADHD-hjärnan redan är mest sårbar i. Samtidigt visar ny forskning att tarmflorans bakterier aktivt metaboliserar östrogen, påverkar dina dopaminnivåer och förstärker hela kedjan – åt båda hållen. Resultatet? En hjärna som kämpat hela livet för att kompensera, som nu gör det utan sitt viktigaste neurobiologiska stöd. Och en vård som sällan kopplar ihop de här punkterna. I det här avsnittet går vi igenom vad som faktiskt händer i hjärnan, varför så många kvinnor med ADHD feldiagnostiseras under den här perioden – och vad forskningen faktiskt säger kan hjälpa. Det är inte att du tappar greppet. Det är biologi. Och nu vet du.

    37 min

  2. 18 maj

    86. Behov av konstant stimulering vid ADHD är en myt!

    Avsnittet sponsras av supersynbiotics.se Lögnen om stimulering – när ADHD-hjärnan aldrig får stanna Din hjärna säger att den behöver mer. Mer ljud, mer tempo, mer input. Att stillheten är farlig och tystnad är tomhet. Men vad om det aldrig handlade om ett behov – utan om ett sår?Vi rör oss genom hjärnans belöningssystem, den inre radio som spelar utan paus och det djupare mönstret under alltihop – att ett nervsystem i konstant beredskap inte söker stimulering för att det vill, utan för att det inte vet hur det ska sluta. Vi går in i vetenskapen bakom det som känns som ett behov men egentligen är ett inlärt flyktmönster – och varför hjärnan som aldrig stannar inte är en hjärna som mår bra, utan en hjärna som aldrig fått tillåtelse att göra det. Men framför allt utforskar vi vad som väntar på andra sidan. Du får konkreta åtgärder för att börja bygga en ny relation till ditt eget nervsystem. För det ADHD-hjärnan fruktar mest är exakt det den behöver mest. Det är dags att stanna.

    39 min

  3. 10 maj

    85. Dopaminreglerande protein - hur för lite protein påverkar din ADHD-hjärna.

    Avsnittet sponsras av supersynbiotics.se Din hjärna är hungrig – och det kostar dig mer än du tror De flesta som lever med ADHD känner till dopamin. Men färre vet att kroppen faktiskt behöver specifika aminosyror från maten för att kunna tillverka det. I det här avsnittet går vi igenom den neurobiologiska kopplingen mellan protein och ADHD – från prefrontala cortex och dopaminsystemets funktion, till hur aminosyrorna tyrosin och tryptofan omvandlas till dopamin och serotonin i hjärnan. Vi tittar på vad forskningen säger om varför tryptofantransporten är lägre hos personer med ADHD, varför blodsockersvängningar direkt påverkar signalsubstansbalansen, och hur kost och medicinering verkar i samma biologiska system. Du får också konkreta exempel på vilka livsmedel som innehåller båda nyckelaminosyrorna – och varför det spelar roll när på dagen du äter dem. Det här är inte kosttips. Det är biokemi. www.jolantaeriksson.com boka in dig för 1:1

    35 min

  4. 2 maj

    84. Solljuset och ADHD - häpnadsväckande forskning.

    Avsnittets sponsor: www.supersynbiotics.se Solen som medicin – det ingen berättade för dig om ADHD Vad händer i din hjärna inom 20 minuter i solljuset? Mer än du tror. Forskning visar att solrika regioner har upp till 57% lägre förekomst av ADHD. Att en kort promenad i naturen kan matcha effekten av vanlig ADHD-medicin. Att solljuset aktiverar dopamin, serotonin och den biologiska klockan – exakt de system som ADHD-hjärnan kämpar med varje dag. Och ändå håller vi barn inomhus. Sitter vi i kontorsljus åtta timmar om dagen. Och medicinerar de hjärnor som reagerar starkast på frånvaron av det de evolutionärt sett behöver mest. I det här avsnittet går vi djupt in i vetenskapen bakom solljus och ADHD – vad som faktiskt händer neurокemiskt, varför timing på morgonen spelar större roll än du anar, och hur skärmarnas blå ljus saboterar precis det system solen är menad att reglera. Det är inte new age. Det är biologi. Och när det landar – kommer du aldrig mer se en solig dag på samma sätt. www.jolantaeriksson.com

    29 min

  5. 26 apr.

    83. ADHD och nervsystemet som kommunicerar.

    www.jolantaeriksson.com ADHD och det dysreglerade nervsystemet – din kropps hemliga läromästare Vad händer när du slutar kämpa mot ditt nervsystem – och börjar lyssna på det? De flesta berättelser om ADHD handlar om brist. Om det som inte fungerar, det som ska fixas, det som behöver medicineras eller kompenseras. Men i det här avsnittet vänder vi på hela perspektivet. Vi utforskar vad polyvagalteorin, somatisk terapi och österländsk spirituell visdom har gemensamt – och vad de tillsammans säger om det ADHD-hjärnan egentligen upplever. För det visar sig att kroppen håller en visdom som sinnet aldrig når. Och att det nervsystem du hela livet försökt tysta kanske har försökt berätta något viktigt för dig hela tiden. Det här avsnittet är för dig som känner igen kampen. Som vet hur det är att leva i ett nervsystem som aldrig riktigt slår av. Men som också är nyfiken på om det finns ett annat sätt att förhålla sig till det – ett som inte handlar om kontroll, utan om kontakt. Varning: det här kan förändra hur du ser på dig själv.

    36 min

  6. 21 apr.

    82. Varför du saboterar dig själv - primär smärta, sekundär vinst.

    Primär smärta, sekundär vinst – varför du saboterar dig själv (fast du vet bättre) Har du någonsin vetat exakt vad du behöver göra – men ändå inte gjort det? Känt att du är smartare än dina egna mönster, men ändå hamnat på samma ställe om och om igen? Det handlar inte om viljestyrka. Det handlar om något mycket mer intressant. I det här avsnittet utforskar vi konceptet primär smärta och sekundär vinst – ett av de mest kraftfulla verktygen för att förstå varför vi fastnar i mönster vi egentligen inte vill ha. Du får lära dig varför de beteenden du kallar självdestruktiva faktiskt gynnar dig på ett dolt sätt, och varför det är helt avgörande att förstå det innan du försöker förändra något. Vi går igenom konkreta exempel från hälsa, relationer, pengar och karriär – och du får fem frågor som du kan använda direkt för att börja se dina egna mönster på ett nytt sätt. Det här avsnittet är för dig som känner dig fast, som har försökt förändras men inte lyckats hålla i det – eller som bara vill förstå dig själv lite bättre. www.jolantaeriksson.com

    26 min

  7. 12 apr.

    81. Hur bryter man tanke-loopar?

    Hur bryter du negativa tankeloopar som tar hela din energi? Hur bryter man ångestloopar? Det finns två sätt varav det ena rekommenderas av vården och funkar inte medan det andra sättet är det enda sättet på vilket du verkligen kan börja förändra dina tankemönster. Jag berättar exakt hur du ska göra och nej, det är inte lätt, men det är helt möjligt att träna upp en förmåga att bryta dina tankeloopar, även med adhd-hjärnan som fastnar mycket hårdare i allt. Lyssna och tyck till!

    36 min

  8. 4 apr.

    80. Kris som möjlighet till transformation.

    I detta avsnitt går jag in på ett nytt spår och pratar om den spirituella delen av att ha diagnos och gå igenom kriser. Jag öppnar upp för helt nya tankar om egot, smärtkroppen, uppvaknande till ett mer medvetet liv. Om kriser och sjukdomar kommer in i ditt liv ofta behöver du lyssna på detta avsnitt eftersom du får råd om hur du kan börja bryta den onda cirkeln. Följ mig gärna på Insta och FB för mer content!

    33 min
Visa alla (88)

4,9
av 5
17 betyg

Om

Välkomna till min podcast om ADHD, jag heter Jolanta och själv har ADHD. Jag delar med mig av information om livet med ADHD, hjärnan och symptomen - allt baserat på forskning, egna erfarenhet samt en gedigen erfarenhet från att coacha klienter med ADHD. Allt från exempel, strategier till verktyg som du kan testa själv.

Information

  • Skapad av
    jolantaeriksson
  • Aktiva år
    2025 - 2026
  • Avsnitt
    88
  • Åldersgräns
    Vuxet innehåll
  • Copyright
    © jolantaeriksson
  • Programmets webbplats
    Din ADHD-coach

Du kanske också gillar