"På insidan" - Med Björn Nordberg

Björn Nordberg
  • 4,7 (167)
  • Mental hälsa
  • Varannan vecka

På insidan med Björn Nordberg, fd. RudmanVad händer egentligen på insidan när vi kraschar, tappar orken eller fastnar i stressen? I den här podden utforskar terapeut och författare Björn Nordberg det som sällan syns utåt – men som påverkar allt. Med över 20 års erfarenhet av att hjälpa människor med utmattning, ångest och psykisk ohälsa delar Björn insikter, reflektioner och konkreta verktyg för att förstå och hantera livet när det skaver. Här pratar vi om det som ofta är svårt att sätta ord på: prestation, skam, återhämtning, närhet, gränser – och vad som krävs för verklig förändring. Vare sig du själv kämpar eller vill förstå någon nära dig, är du varmt välkommen in i samtal med känsla, kunskap och närvaro. 🎙 Nya avsnitt varje vecka. Lyssna där poddar finns. www.bjornnordberg.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  1. −9 h

    NY BOK! "ADHD - Det är inte ditt fel att det blir kaos" - Därför skrev jag boken

    ADHD – Det är inte ditt fel att det blir kaos Det här är boken jag själv hade behövt när jag fick min diagnos. Ingen förklarade hur det hängde ihop. Ingen nämnde exekutiva funktioner, eller att adhd är en regleringsproblematik — att huvudet inte slår på funktionerna när de ska. Så ser det ut för de flesta jag möter. Man har en diagnos, kanske medicin, och står ändå kvar i samma kaos. Allt verkar handla om medicinen. Det här är så mycket mer än så. I avsnittet pratar jag om varför listor, kalendrar och larm så ofta inte håller, varför något fungerar den ena dagen och inte den andra, skillnaden mellan att ta medicin för att fungera och för att orka — och varför vägen framåt inte går genom mer skärpning, utan genom mindre motstånd. Boken är upplagd likadant hela vägen: ett exempel när vardagen inte funkar, ofta ur min egen. Vad som går snett och varför. Och en konkret strategi för hur man gör i stället. Behandlingen står på tre ben — egenvård, strategier, och medicin om de två första inte räcker. Ett ben ensamt välter. Bonusmaterial: Mat, träning och avkoppling för dig med ADHD En onlinekurs i tre moduler, var och en med film, text och material att ladda ner. (Ordinarie pris 495 kr - kostnadsfritt vid förbeställning av signerad kopia) Mat — basförråd, en formel för en måltid, enkla recept på högst sex ingredienser, och knep som gör halvfabrikatet till en riktig måltid. Arbetsblad och receptblad. Träning — sex färdiga pass, tre veckoupplägg, och hur du följer upp effekten i stället för prestationen. Arbetsblad. Avkoppling — kroppsskanning med spänn och släpp, en ljudövning på nio minuter, och ett verktyg som bygger en återhämtningsplan för just din dag. Arbetsblad. Längst bak i boken finns en QR-kod till en sida med alla vetenskapliga referenser, självskattningsformuläret ASRS, och ett dokument du kan skriva ut och ta med till din läkare — så att samtalet kan handla om dina faktiska symtom i stället för "hur känns det?". Förbeställ signerad kopia och få unikt bonusmaterial på köpet HÄR Rabattkoden och länken till fördjupningen finns på Bokus sida direkt efter köpet. Boken finns i handeln i december, och bonusmaterialet öppnar samma dag. Prata alltid med din förskrivande läkare om din medicin. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    NY BOK! "ADHD - Det är inte ditt fel att det blir kaos" - Därför skrev jag boken

  2. 8 nov.

    Trött, utmattad eller deprimerad? Så skiljer du dem åt

    Är du trött, utmattad eller nedstämd? Det kan se nästan likadant ut på insidan, men det finns skillnader, och de avgör vad som hjälper. Björn Nordberg är terapeut. Här går han igenom hur du kan börja sortera ut vad din trötthet egentligen är. I avsnittet: → Normal trötthet: förklarbar, väntad efter en tung vecka i hamsterhjulet, och “rullgardinen” har inte gått ner → Varför depression sällan ser ut som man tror. Man kan skratta och fungera, men det ligger ett filter över allt → Håglös eller orkeslös? “Jag vill men orkar inte” pekar åt utmattning. “Det spelar ingen roll” pekar åt nedstämdhet → Middagen som borde ha tagit slut på dig men i stället gav något tillbaka → Dygnsrytmen som ledtråd: batteriet som laddas ur under dagen, eller morgonen som är tyngst och kvällen som lättar → Varför trötthet efter en lång tid av stress kan glida över i nedstämdhet → Olika besvär har olika vägar till förbättring. Därför behöver du först veta vad det är Söndag 15 november händer det något här i podden, på webben och i sociala medier. Håll utkik. Läs mer: www.bjornnordberg.se Avsnittet ersätter inte en medicinsk bedömning. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    Trött, utmattad eller deprimerad? Så skiljer du dem åt

  3. 2 nov.

    People pleaser – så slutar du säga ja när du menar nej

    Du säger ja fast du menar nej. Du ställer upp, fixar och trixar, och någonstans på vägen tappar du bort dig själv. I det här avsnittet av På insidan pratar jag om people pleasing, eller underkastelsemönstret som det heter i schematerapin. Det är något jag ser väldigt ofta hos mina klienter med stress och utmattning, och något jag har jobbat med själv under lång tid. → Varför det blir en reflex att alltid prioritera alla andra → Varför det är så svårt att bryta: people pleasing ger bekräftelse, och hjärnan vill ha mer → Den stora baksidan: när ditt eget behov av återhämtning hela tiden får stå tillbaka → Vad du kan göra i stunden när mönstret redan har satt igång → Hur du övar fram ett annat sätt att säga nej till nästa gång → Den enkla frågan som gör det lättare: hur hade du reagerat om en vän sa nej till dig? Du kan inte göra alla nöjda, och det var aldrig meningen heller. Prenumerera på podden så får du en notis när nästa avsnitt kommer. www.bjornnordberg.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    People pleaser – så slutar du säga ja när du menar nej

  4. 28 okt.

    ADHD och tröttheten ingen ser

    "Jag önskar att jag hade hälften av din energi." Det hör många med ADHD. Men det som händer i huvudet hela tiden kostar energi, och tröttheten som följer syns sällan utifrån. I det här avsnittet av På insidan pratar jag om ADHD och tröttheten ingen ser. Jag känner igen den själv, och jag möter den hos många av mina klienter. → Varför ett huvud som aldrig stänger av tömmer batteriet, och varför det kan sluta i att man sitter och stirrar ut i tomma intet efter lunch → Hur trötthet gör de exekutiva funktionerna, hjärnans vd, ännu sämre när man har ADHD → Stresssystemet och beredskapen: varför det inte räcker att säga åt hjärnan att lugna ner sig → Bukandning som handbroms: en övning steg för steg som du kan göra direkt → Varför det här är ett maraton och inte en snabb lösning Gratis webinar onsdag 4 november kl. 19.00: ADHD och orken. Anmäl dig även om du inte kan vara med den kvällen, så får du inspelningen och en sammanfattning dagen efter: https://us06web.zoom.us/webinar/register/7017922450782/WN_tP3EXqlOQ0-kJ-PHhpAHkg Prenumerera på podden så får du en notis när nästa avsnitt kommer. www.bjornnordberg.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    ADHD och tröttheten ingen ser

  5. 24 okt.

    Hantera stress i kris – du kan inte påverka allt, men mer än du tror

    Ett besked du inte ville ha. En sjukdom. Ett varsel på jobbet. Vissa saker i livet går inte att få bort, men det finns mer du kan påverka än du tror. I det här avsnittet av På insidan pratar jag om det som har väldigt god grund när livet är som jobbigast: att påverka det du kan. → Varför “påverka det du kan” är mer än en klyscha, och vad det gör med känslan av handlingskraft → Det du nästan alltid råder över: mat, sömn och rörelse, och varför hjärnan behöver dem mest när det är som tuffast → Varslen i bilbranschen som exempel: vad du kan göra när du inte kan påverka ledningsgruppens beslut → Hur du håller katastroftankarna borta genom att fokusera på nästa steg → Rätt förväntan: målet är inte att det jobbiga ska försvinna, utan att det ska bli lättare att bära Prenumerera på podden så får du en notis när nästa avsnitt kommer. www.bjornnordberg.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    Hantera stress i kris – du kan inte påverka allt, men mer än du tror

  6. 20 okt.

    Sjukskrivning vid utmattning – därför blir så många sjuka igen på väg tillbaka

    Du vill jobba. Du kan bara inte. Ändå tycker systemet att två timmar om dagen borde gå. Det här är den vanligaste frågan jag får i podden: hur tar man sig tillbaka efter en sjukskrivning för stress eller utmattning? Det är inte bara att vila och vänta tills sjukskrivningen tar slut. Väldigt många blir sjuka igen när de går tillbaka. I det här avsnittet går jag igenom varför, och vad du kan göra åt det. → Varför det har blivit så svårt att bli sjukskriven på heltid, och vad “arbetsförmåga” betyder i praktiken → Det brutna benet: varför “bara två timmar om dagen” kan vara för mycket när du är utmattad → Varför vila inte räcker. Det som händer på insidan förändras inte bara för att du är borta från jobbet → Upptrappningen 25–50–75–100 %, och restiden till jobbet som ingen räknar in → Tecknen på att du är redo att börja jobba igen, och varningssignalerna du inte ska bita ihop om → Arbetsgivarens ansvar, och varför du ofta blir din egen koordinator Mer om stress, utmattning och vägen tillbaka finns på www.bjornnordberg.se Avsnittet ersätter inte en bedömning av din läkare. Blir du sämre ska du alltid kontakta vården. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    Sjukskrivning vid utmattning – därför blir så många sjuka igen på väg tillbaka

  7. 14 okt.

    ADHD-diagnos – vad den ger, vad den inte ger och varför Sverige inte vet något

    Undrar du om du har ADHD, väntar du på en utredning eller har du nyss fått en ADHD-diagnos och undrar vad nu? Har alla ADHD nu? Debatten går varm, från tv-serier till en ny brittisk granskning. Björn Nordberg är terapeut, har själv ADHD och fick diagnosen som vuxen. Här är hans syn på saken, inifrån. I avsnittet: → Varför Björn till slut sökte utredning, när vardagen med barnen inte längre gick att lösa på rutin → Vad en diagnos ger: rätt till medicin och en förklaring. Och vad den sällan ger: hjälp efteråt → “Medicinen har inte slutat fungera. Vardagen har kommit ikapp.” → Samsjuklighet: ungefär åtta av tio vuxna med ADHD får minst en annan psykiatrisk diagnos under livet → Varför nästan ingen vet vad just deras ADHD handlar om, och varför det gör det svårt att veta om medicinen fungerar → Den brittiska granskningen 9 oktober: förekomsten är i stort sett oförändrad, men efterfrågan på diagnos har exploderat, eftersom diagnosen blivit vägen in till stöd → Därför vet Sverige så lite: kvalitetsregistret för ADHD-behandling tog emot sin sista registrering 2021 → Vad du kan göra redan i dag, med eller utan diagnos Läs mer om ADHD-utredning som vuxen: www.bjornnordberg.se/adhd/adhd-utredning-vuxen/ Avsnittet ersätter inte en medicinsk bedömning. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    ADHD-diagnos – vad den ger, vad den inte ger och varför Sverige inte vet något

  8. 11 okt.

    Konflikthantering och konflikträdsla – så gör du

    De flesta konflikter avgörs innan du öppnat munnen. Inte för att du saknar ord, utan för att du inte bestämt vad du vill ha ut av samtalet. Så det är där vi börjar: vet vad du vill. Vill du att problemet försvinner, att den andra förstår dig, eller bara bli hörd? Varje konflikt rymmer tre mål som konkurrerar — att få som du vill, att behålla relationen, och att behålla självrespekten. Vilket är viktigast just den här gången? När du vet det vet du också hur hårt du ska driva frågan. Sen kommer själva samtalet. Där finns en struktur i fyra steg som gör att det faktiskt går fram, och ett sätt att möta motangrepp och sidospår utan att tappa budskapet. Den går jag igenom i avsnittet. Jag pratar också om varför vissa av oss hellre lägger sig än säger emot, även när vi vet att vi har rätt — och vad det hänger ihop med. Mer på bjornnordberg.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    Konflikthantering och konflikträdsla – så gör du
Visa alla (459)

4,7
av 5
167 betyg

Om

På insidan med Björn Nordberg, fd. RudmanVad händer egentligen på insidan när vi kraschar, tappar orken eller fastnar i stressen? I den här podden utforskar terapeut och författare Björn Nordberg det som sällan syns utåt – men som påverkar allt. Med över 20 års erfarenhet av att hjälpa människor med utmattning, ångest och psykisk ohälsa delar Björn insikter, reflektioner och konkreta verktyg för att förstå och hantera livet när det skaver. Här pratar vi om det som ofta är svårt att sätta ord på: prestation, skam, återhämtning, närhet, gränser – och vad som krävs för verklig förändring. Vare sig du själv kämpar eller vill förstå någon nära dig, är du varmt välkommen in i samtal med känsla, kunskap och närvaro. 🎙 Nya avsnitt varje vecka. Lyssna där poddar finns. www.bjornnordberg.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Information

  • Skapad av
    Björn Nordberg
  • Aktiva år
    2020 - 2026
  • Avsnitt
    459
  • Åldersgräns
    Vuxet innehåll
  • Copyright
    © Copyright 2026 All rights reserved.
  • Programmets webbplats
    "På insidan" - Med Björn Nordberg

Du kanske också gillar