生活中的心理學博士電台

黃揚名
  • 5.0 (1)
  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED WEEKLY

這是一個討論心理學與生活的節目，會帶大家思考一些生活中的大小事，以及心理學可以怎麼被套用。因為我喜歡看電影、看劇，也會透過這個節目來跟大家聊聊我的心得。 -- Hosting provided by SoundOn

  1. 【EP223】常覺得自己的人生卡卡的嗎？或許你需要提升換框思維力

    5D AGO

    【EP223】常覺得自己的人生卡卡的嗎？或許你需要提升換框思維力

    這次要為大家介紹的，是知名企業指定領導力教練賴婷婷所著、時報出版的《換框思維力》。 光看副標題「把 OS 變 So，不內耗、不糾結，重啟人生只需要改變視角」，你可能覺得：「換個角度思考，這道理誰不知道？」但這本書厲害的地方，就在於它不只是喊口號，而是很系統性地教你如何實踐「換框思維」。 作者將「框架」比喻為一副無形的眼鏡，它決定了我們如何看待與詮釋事物。而「換框」的能力，就是一種思考彈性與靈活度，能讓你基於目的和情境，更有意識地選擇有效的想法與做法——簡單來說，就是擁有將糟糕變得沒有那麼糟糕的魔法！ 從誠實面對框架的存在、看懂問題本質，到做出選擇與行動，《換框思維力》提供了多種實用又生活化的「換框法」： **時間換框法：**別再被時間追著跑，你是時間的主人。 **空間換框法：**從困境的惡性循環中退一步，騰出看見可能性的空間。 **角色換框法：**換個角度思考，甚至換個語言試試看，能帶來思維上的轉變。 **視覺換框法：**透過物理性、具像化的呈現，讓觀感煥然一新。 書中每個糾結的「OS」都對應一個豁然開朗的「So」。例如：「我到底還要給他多少次機會？」的 So 是：「與其困在迴圈裡，不如退後一步，騰出看見可能性的空間。」而「世界不需改變，我可以改變我看世界的方式。」更是本書的核心精神。 如果你是個容易鑽牛角尖、常感覺人生卡住的人，這本書肯定能幫助你找到卡住的環節，並提供具體、可操作的解方。書末還有「換力練習卡」供你隨身演練！ 無論你的人生正處於困境，還是希望能拓展視野，用不同的方式面對事物，都非常推薦你翻開這本《換框思維力》。 趕快點擊收聽，跟我們一起學習如何掌握這個改變人生的魔法吧！ -- Hosting provided by SoundOn

    10 min
  2. 【EP222】從基層到主管：這波升遷機會，該接嗎？

    OCT 20

    【EP222】從基層到主管：這波升遷機會，該接嗎？

    恭喜！當升職的機會降臨，薪水與職位的變動固然吸引人，但如果這代表你將從「專注個人工作」轉變為「肩負管理責任」，你的答案會是什麼？ 本集節目主持人將以自身經驗出發，分享他從心理系主任到接任學校更高層行政管理職位的真實心路歷程。 一個月來，時間變得支離破碎、會議滿檔，他如何調整並度過這場「職場大考驗」？ 你真的適合當管理者嗎？從性格特質到資源協調能力，深入剖析轉任管理職的先決條件。 從被動抱怨者變成決策者，視角如何轉變？面對同仁的質疑與咖啡店的客訴，他學到更謙虛與多角度思考。 如何成為一位好的領導者？除了帶領團隊達成目標，更重要的是賦予信任、給予實質肯定，而非只顧個人利益。 身分不同，言行就要收斂？談談在不同職位上，說與不說的界線，以及人際關係的複雜與取捨。 如果你正面臨升遷的十字路口，或對管理工作充滿好奇，別錯過本集！我們將從中體會成長的陣痛，並學習如何成為一個讓組織更健康的領導者。 🤔 你有過類似的選擇嗎？聽完這集，也許你會對你的下一步有更清晰的想法！ -- Hosting provided by SoundOn

    18 min
  3. 【EP221】孤單不是你的錯，它是你最強大的訊號

    OCT 13

    【EP221】孤單不是你的錯，它是你最強大的訊號

    孤單，是我們最常感受、卻最常隱藏的情緒。你是否曾在熱鬧的群體中，卻感覺到靈魂的格格不入？你是否因為害怕被拒絕，而戴上了**「虛假自我」**的面具？ 本集節目，我們將不再迴避這份「社會痛」。我們從皮克斯電影《Elio》的一句金句出發：「獨特有時候會讓你覺得很孤獨，但你不孤單。」 主持人將帶你深入探討： 🔬 孤單的科學： 孤單為什麼會讓大腦感到「痛」？它對我們的身心健康帶來哪些真實的風險？ 📱 現代的悖論： 在社交媒體爆炸的時代，為什麼我們的連結更多，親密感卻更少？解析「科技孤單」的心理陷阱。 🧱 自我築牆： 孤單不只是別人的冷漠，更是我們為了保護自己而築起的「心牆」。我們如何辨識並卸下它？ 🚀 實用轉化： 如何將「痛苦的孤單」轉化為「賦能的獨處」？三個具體行動建議，包括撰寫「孤單日記」和練習「脆弱的力量」。 孤單不是你的敵人，它是你內在最誠實的訊號。 讓我們一起擁抱這份獨特，並將孤單轉化為成長和創造的契機。 -- Hosting provided by SoundOn

    20 min
  4. 【EP220】為什麼人類如此追求公平，但社會卻從來沒有真正公平過？

    OCT 6

    【EP220】為什麼人類如此追求公平，但社會卻從來沒有真正公平過？

    本集節目將從一場有趣的「猴子實驗」說起，帶你探討人類對公平的追求，是否源自於我們的生物本能？我們也將深入分析心理學家提出的「分配正義理論」與「系統合理化理論」，並透過《黑鏡》、《魷魚遊戲》等影視作品，以及如廁文化、芬蘭教育體制等案例，討論為什麼這個世界似乎總是不公平。 最後，我們將一起思考，既然「完美的公平」可能並不存在，那我們又該如何與那些「假裝的公平」共存？如何不再糾結於「結果的公平」，而是將焦點轉向「過程的協商」？ 本集重點： 棒球場上的不公平： 為什麼大谷翔平的「二刀流」會引發其他球隊不滿？ 猴子實驗與分配正義理論： 人類對公平的追求，是天性還是後天習得？ 《黑鏡》與《魷魚遊戲》： 這些經典影視作品如何呈現「假裝的公平」與權力結構？ 從男廁女廁到芬蘭教育： 齊頭式平等真的是最公平的嗎？ 金錢與正義的思辨： 錢真的可以買到所有東西嗎？這又會如何加劇社會不平等？ 讓我們一起從多元角度，重新理解「公平」的定義，並尋找在這不完美的世界中，與「不公平」和平共存的方式。 -- Hosting provided by SoundOn

    19 min
  5. 杏仁哥 vs. 海馬妹 EP18：老年人在做決策時，會不會聽從別人的建議？

    OCT 3

    杏仁哥 vs. 海馬妹 EP18：老年人在做決策時，會不會聽從別人的建議？

    今天我們要聊一個和每個人都息息相關，尤其在人生下半場更顯重要的主題：老年人在做決策時，會不會聽從別人的建議？ 表面上看，這似乎是一個簡單的問題，但其實背後藏著許多耐人尋味的心理學發現。隨著高齡化社會的來臨，長者每天要面對的決策五花八門：從醫療選擇、財務規劃，到居住安排，建議的品質與接受程度，都會深深影響他們的生活品質與自主性。 過去的研究大多在實驗室裡進行，例如讓參與者猜硬幣數量，這雖然能精準控制變因，卻缺乏真實生活的情境感。這次研究者採用了 經驗取樣法 (Experience Sampling Method, ESM)，直接追蹤人們在日常生活中的決策與情緒反應，帶來了前所未有的洞察。 研究找來 117 位 21 至 76 歲的參與者，連續 10 天、每天 3 次，透過手機問卷記錄他們的情緒狀態、最近的決策內容、是否有人給予建議、和對方的親密度、以及建議採納的程度與滿意度。這種設計讓研究更貼近現實，而非紙上談兵。 結果發現： 年齡本身並不是最關鍵的因素。 情緒狀態才是影響老年人是否更容易接受建議的主要原因。當心情越正向，長者就越傾向聽取建議。 至於我們以為的重要變數——「給建議者的親密度」——其實並不顯著。也就是說，不一定因為對方是親友，長者就會更願意聽從。 最後，無論年齡大小，只要是在心情愉快的狀態下接受建議，大家普遍對自己的決策更滿意。 這些發現推翻了過去「老年人聽從建議主要是因為重視親密關係」的假設，反而凸顯了 正向情緒在決策過程中的關鍵角色。它提醒我們：若要協助長輩做出合適的選擇，或許在「什麼時候給建議」比「誰來給建議」更重要。當然，這也帶來潛在風險——心情太好時，長者可能更容易接受錯誤的建議。 對醫療人員、社工、甚至政策制定者來說，這項研究提供了重要啟示：理解情緒如何影響長者的建議採納，不僅能提升決策品質，也能避免潛在的誤導與依賴。 📚 參考文獻 Leon, T., Weidemann, G., Kneebone, I. I., & Bailey, P. E. (2025). Age, affect, and social closeness: An experience sampling study of advice-taking across the adult lifespan. Emotion. Advance online publication. https://doi.org/10.1037/emo0001566 -- Hosting provided by SoundOn

    10 min
  6. 【EP219】米飛和藝術家們會產生哪些火花呢？

    SEP 29

    【EP219】米飛和藝術家們會產生哪些火花呢？

    今天要跟大家分享的一本書，乍看之下好像是給小朋友看的，但其實它裡面藏著許多關於藝術、創作與生命的啟發。書名叫做 《米飛與藝術家們》。 這本書把大家熟悉的小白兔──米飛，放進了藝術的世界。從畢卡索、馬諦斯，到安迪沃荷，甚至草間彌生，米飛和這些藝術家們「相遇」，重新演繹他們的經典作品。你會看到米飛被點點包圍、走進立體派的畫框裡，或者融入極簡線條的構圖中。這種「跨界對話」不只是視覺上的驚喜，更讓我們思考：藝術到底是什麼？它可以怎麼進入我們的日常？ 我覺得特別有趣的是，米飛原本就是一個極簡角色，單純、清澈、留白很多。當她走進藝術家的作品裡，就像是一種「對話」：藝術不必遙不可及，它可以像米飛一樣，簡單卻有力量。 📖 如果你喜歡藝術，但又覺得門檻很高，這本書就像是一個可愛的導遊，帶你走進大師的世界。對我來說，它也提醒我們：在看似單純的日常裡，其實隱藏著許多創造力的可能。 那麼，在這一集，我們會聊聊書裡幾個精彩的篇章，也會帶大家思考──我們跟藝術的距離，是否其實比想像中更近？ -- Hosting provided by SoundOn

    19 min
  7. 杏仁哥 vs. 海馬妹 EP17：愛情中的假效應：當我們以為測到愛，其實只是在測心情

    SEP 26

    杏仁哥 vs. 海馬妹 EP17：愛情中的假效應：當我們以為測到愛，其實只是在測心情

    今天這一集，我們要聊一個非常顛覆想像的心理學研究：到底我們是如何衡量愛情、信任和滿意的？而這些測量方法，會不會其實暗藏陷阱？ 大多數關於親密關係的研究，都仰賴「自陳量表」──也就是請參與者自己評估關係的好壞。但這樣的方法，可能帶來一種叫做「共同方法變異」的問題。簡單來說，就是同一種測量方式會讓結果之間的關聯被「人為放大」。而在愛情研究裡，還有一個特別的偏誤，叫做「感情覆蓋」（sentiment override）：你對這段關係的整體感受，會像濾鏡一樣，影響你在所有細節上的回答。 為了證明這個盲點，研究者 Joel 和她的同事們在 2025 年發表了一項驚人的實驗。他們創造了一個全新、刻意「沒有意義」的量表，叫做 Pseudo 偽效應量表，裡面包含一些荒謬的題目，例如「我和伴侶的芋頭非常好」「我們的關係有很棒的土星」。聽起來完全沒有邏輯，對吧？ 然而，結果卻顛覆了想像：這份毫無意義的量表，不僅通過了嚴格的統計檢驗，還能顯著預測未來幾週的關係滿意度、信任和承諾！為什麼會這樣？因為參與者其實並不是在回答「芋頭」或「土星」，而是在投射他們對關係的整體感覺。 這提醒我們一件事：即使是看似嚴謹的科學研究，也可能因為方法偏誤而產生「假發現」。那我們該怎麼辦呢？作者建議未來研究需要更嚴格的量表篩檢、結合質性方法，以及使用更複雜的統計工具，來避免落入「測到的不是我們以為的東西」的陷阱。 所以，本集我們要一起來拆解這項研究，並思考：在我們理解愛情與關係的時候，有多少其實只是「芋頭效應」呢？ 📚 參考資料 Joel, S., Sakaluk, J. K., Kim, J. J., Khera, D., Qin, H. Y., & Stanton, S. C. E. (2025). Pseudo effects: How method biases can produce spurious findings about close relationships. Psychological Science, 36(X), 1–16. https://doi.org/10.1177/09567976251370262 -- Hosting provided by SoundOn

    13 min
  8. 【EP218】大膽嘗試還是選擇不做？——從心理學看風險與成長的智慧抉擇

    SEP 22

    【EP218】大膽嘗試還是選擇不做？——從心理學看風險與成長的智慧抉擇

    在人生的十字路口，我們經常面臨選擇：當遇到一件自己完全不熟悉的事，是應該勇敢跨出一步，還是謹慎地停下腳步？這一集，我們將帶你從心理學、神經科學與行為經濟學的角度，深入探索「嘗試」與「不做」之間的動態平衡。 我們會談到 Carol Dweck 的「成長型心智模式」、維高斯基的「最近發展區」、契克森米哈伊的「心流理論」，以及行為經濟學中的「損失規避」與「自我效能感」。同時，也會分享實用的行動指南：如何評估風險、設計最小可行性嘗試、重構失敗，並透過刻意練習與社會支持找到最適合自己的成長路徑。 這不是一場單純的冒險或退縮的辯論，而是一堂關於智慧選擇的心理學課程。下一次你站在人生的抉擇點時，希望這一集能為你提供勇氣與判斷的力量。 -- Hosting provided by SoundOn

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這是一個討論心理學與生活的節目，會帶大家思考一些生活中的大小事，以及心理學可以怎麼被套用。因為我喜歡看電影、看劇，也會透過這個節目來跟大家聊聊我的心得。 -- Hosting provided by SoundOn

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