TRAIN&MOVE

Alexander Adamczyk-Train&Move

Zdrowy styl życia wcale nie musi być skomplikowany! Maksymalnie upraszczam kwestie dotyczące ruchu, treningu i odżywiania. Wskocz na wyższy poziom swojej sprawności razem ze mną !

Episodes

  1. 05/19/2021

    TRAIN&MOVE #12: Rozgrzewka - po co, jak i kiedy?

    Rozgrzewka to element często pomijany lub robiony bez większego namysłu. Czy zawsze musimy ją wykonywać? Jak robić to prawidłowo? Co dzięki niej zyskujesz ? Oraz jak powinna różnić się w zależności od docelowej aktywności. W zrozumieniu tematu pomoże lepsze poznanie procesów zachodzących w naszym ciele. Zapisz się do newsletter'a! https://trainandmove.pl/newsletter/ WWW.TRAINANDMOVE.PL https://www.instagram.com/train_and_move/

    11 min

  2. 04/24/2021

    TRAIN&MOVE #11: Obalamy najczęstsze mity treningowe! (gość: Paweł Sontowski)

    Gościem dzisiejszego odcinka jest Paweł Sontowski, w swojej trenerskiej praktyce znany również jako "Miłość i Mięśnie". W dzisiejszym materiale debatujemy oraz obalamy najpopularniejszych mity treningowe. Część z nich jest po prostu zabawna, niestety zdarzają się rownież takie, które mogą nam poważnie zaszkodzić. Co więcej, okazuję się, że z wieloma z nich utożsamialiśmy się w przeszłości ! Zapraszam do kontaktu   WWW.TRAINANDMOVE.PL https://www.instagram.com/train_and_move/

    54 min

  3. 03/30/2021

    TRAIN&MOVE #10: Pandemia siedzenia - jak wpłynął na nas bezruch ? (gość: Mateusz Kępka)

    Gościem dzisiejszego odcinka jest fizjoterapeuta - mgr Mateusz Kępka Ponad roczny covid'owy lockdown i idąca za tym mocno ograniczona aktywność fizyczna ludzi na całym świecie. Co zmieniło się w naszych ciałach przez ten czas ? Jakie problemy zauważa w swoim gabinecie Mateusz ? Wspólnie przedstawiamy Wam rady, które będą pomocne, aby przeciwdziałać skutkom pandemii siedzenia.  Poruszamy również kwestie treningowe oraz próbujemy ustalić jaka aktywność będzie najbardziej korzystna dla osób, którym zależy na wszechstronnym i bezpiecznym treningu. Zapraszam do kontaktu WWW.TRAINANDMOVE.PL https://www.instagram.com/train_and_move/

    43 min

  4. 03/23/2021

    TRAIN&MOVE #9: Dlaczego bycie "fit" Cie męczy ?

    Bycie "fit" wcale nie musi być trudne i męczące ! W materiale poruszam kwestie, które z mojej obserwacji dla wielu osób są mocno problematyczne i niepotrzebnie komplikują zdrowy styl życia. Udzielam wielu rad, dzięki którym unikniesz niepotrzebnej frustracji i być może zmienisz swoje podejście do tematu. Poruszam kwestie diety, treningu, motywacji, nawyku oraz błędnego postrzegania wielu czynników, które utrudniają osiągnięcie celu. Zapraszam do kontaktu WWW.TRAINANDMOVE.PL https://www.instagram.com/train_and_move/

    12 min

  5. 03/05/2021

    TRAIN&MOVE #8: Mobility - wszystko co MUSISZ wiedzieć

    Przypomnij sobie czy będąc dzieckiem, w Twoim ciele występowało uczucie sztywności, słabej ruchomości lub nawet bólu?   Co więc wydarzyło się na przestrzeni lat, że dla wielu ludzi taki stan jest wręcz normą, a aktywność fizyczna nie jest idealnym synonimem dla radości czy komfortu? W dzisiejszym odcinku w kompletny sposób poruszam temat mobilności oraz metod, które możemy zastosować, aby przywrócić swoje ciało do normy.  Omawiam przyczyny i skutki zaniedbania tej kwestii. Podaję też schemat postępowania, a także odpowiadam na pytanie czy rzeczywiście każdy musi poświęcać część rozgrzewki na pracę nad ruchomością. BONUS: https://trainandmove.pl/mobility-wszystko-co-musisz-wiedziec-podcast/ Zapraszam do kontaktu WWW.TRAINANDMOVE.PL https://www.instagram.com/train_and_move/

    12 min

  6. 02/24/2021

    TRAIN&MOVE #7: Co zmienia się w Twoim ciele podczas regularnego treningu?

    Regularna aktywność niesie za sobą szereg pozytywnych zmian w organizmie. Najszybciej dostrzegamy te widoczne gołym okiem, a więc poprawę sylwetki, lub lepszą tolerancję wysiłku. Dlaczego tak się dzieje? W jaki sposób nasze ciało adaptuje się do treningu ? Czy wiesz, że regularna aktywność poprawia prace mózgu, podnosząc Twój intelekt ? Czy trening podnosi odporność ? Między innymi tego dowiesz się w dzisiejszym odcinku. WWW.TRAINANDMOVE.PL https://www.instagram.com/train_and_move/

    9 min

  7. 02/16/2021

    TRAIN&MOVE #6: Najczęstsze błędy treningowe osób początkujących (i nie tylko)

    Początki bywają trudne... Nie inaczej jest z aktywnością fizyczną, której składowa w postaci odpowiedniego odżywiania, treningu, regeneracji i natłoku informacji potrafi nieźle namieszać. Na podstawie doświadczenia i obserwacji opowiadam o błędach, które bardzo często bywają powielane, w najgorszym wypadku doprowadzając nawet do kontuzji czy zniechęcenia. WWW.TRAINANDMOVE.PL https://www.instagram.com/train_and_move/

    7 min

  8. 02/09/2021

    TRAIN&MOVE #5: Pięć fundamentów zdrowego stylu życia

    Na zmiany nigdy nie jest za późno, szczególnie jeśli chodzi o poprawę zdrowia, uzyskanie satysfakcjonującego wyglądu czy sprawności. Przestawiam pięć fundamentów zdrowego stylu życia, często bagatelizowanych nawet przez osoby aktywne fizycznie. Sprawdź czy również nie popełniasz tego błędu! Zapraszam do kontaktu! WWW.TRAINANDMOVE.PL Instagram: train_and_move

    9 min

  9. 02/02/2021

    TRAIN&MOVE #4 : Ile kroków dziennie wykonywać, aby poprawić zdrowie i kondycję?

    Jednym z podstawowych parametrów mierzonych przez sportowe opaski czy zegarki (ale również smartfony), jest liczba kroków wykonanych w ciągu dnia. Jaki więc jest sensowny pułap, który powinniśmy osiągać ? Czy chodzenie ma jakiś wpływ na nasze zdrowie, samopoczucie i wygląd? Ile kroków trzeba zrobić aby schudnąć ? Odpowiedzi między innymi na te pytania znajdziesz w dzisiejszym materiale. Zapraszam do kontaktu! WWW.TRAINANDMOVE.PL Instagram: train_and_move

    7 min

  10. 01/26/2021

    TRAIN&MOVE #3 : Jak trenować dla zdrowia ?

    Sokrates : „Żaden obywatel nie ma prawa być amatorem w dziedzinie treningu fizycznego. Dla człowieka hańbą jest zestarzeć się i nigdy nie zobaczyć piękna i siły, do których zdolne jest jego ciało” Z dzisiejszego odcinka dowiesz się m.in : *Jakie są najnowsze zalecenia Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) dotyczące aktywności fizycznej. *Czym tak na prawdę jest sprawność i jak stać się super sprawnym. *O jakie elementy w swoim życiu i treningu musisz zadbać, by cieszyć się zdrowiem i móc bezpiecznie uprawiać dowolną aktywność fizyczną Postaramy się również wspólnie ustalić normy fizyczne, które powinien spełniać każdy człowiek. Zapraszam do kontaktu WWW.TRAINANDMOVE.PL Instagram: train_and_move

    10 min

  11. 01/26/2020

    TRAIN&MOVE #2 : Najlepsza dieta na spalanie tłuszczu i budowanie masy mięśniowej | Jak w prosty i szybki sposób komponować zdrowe posiłki ? | Słodycze w diecie

    W dzisiejszym materiale opowiadam w jaki sposób odżywiać się smacznie, szybko i bez większych ograniczeń, a jednocześnie osiągać efekty w postaci lepszej sylwetki, poprawy wyników sportowych i zdrowia.  Przedstawiam również kilka wskazówek, oraz rozwiązań najczęściej zadawanych pytań.   Train & Move ! WWW.TRAINANDMOVE.PL Instagram: train_and_move

    13 min
  12. TRAIN&MOVE #1 : Jak wytrwać w postanowieniach noworocznych ? | Początki z treningiem na siłowni i dietą

    01/15/2020

    TRAIN&MOVE #1 : Jak wytrwać w postanowieniach noworocznych ? | Początki z treningiem na siłowni i dietą

    W dzisiejszym odcinku między innymi o tym w jaki sposób tworzyć postanowienia noworoczne, aby  zawsze ich dotrzymywać, a także jak zacząć trenować i na co zwrócić uwagę na samym początku przygody ze zdrowym stylem życia. WWW.TRAINANDMOVE.PL Instagram: train_and_move

    12 min
  • 12 Episodes

About

Zdrowy styl życia wcale nie musi być skomplikowany! Maksymalnie upraszczam kwestie dotyczące ruchu, treningu i odżywiania. Wskocz na wyższy poziom swojej sprawności razem ze mną !

Information

  • Creator
    Alexander Adamczyk-Train&Move
  • Years Active
    2020 - 2021
  • Episodes
    12
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Alexander Adamczyk-Train&Move
  • Show Website
    TRAIN&MOVE