SINNSYN PREMIUM

Tilgang til ukentlige bonusepisoder

$3.99/mo or $39.99/yr after trial

SinnSyn

Psykolog Sondre Risholm Liverød & Acast

Psykolog Sondre Risholm Liverød har som mål å si noe nytt om ting du har tenkt på før, eller si noe selvfølgelig om ting du aldri har tenkt på. SinnSyn handler om å observere menneskers indre liv. Det handler om å innse at alt du trodde du visste om deg selv er feil, eller forvrengt av nevroser. Hvis ikke du har lært noe nytt om menneskets sjelsliv i løpet av en episode, og kjent tilløp til latter, er episoden mislykka. I så fall må du høre en episode til. Denne podcasten tilstreber å servere innsikt med en porsjon humor til fagfolk og «folk flest». Coverart av fotograf Tom Knudsen Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  1. #545 - Hvorfor er følelser så viktig?

    6D AGO

    #545 - Hvorfor er følelser så viktig?

    Marc Bracketts Permission to Feel er en tankevekkende oppfordring til å endre måten vi forholder oss til følelser på, både individuelt og som samfunn. Som professor ved Yale University og direktør for Yale Center for Emotional Intelligence, har Brackett viet sitt liv til å fremme emosjonell intelligens (EQ) som en grunnleggende ferdighet for velvære, læring og mellommenneskelige relasjoner. I boken deler han innsikter og praktiske verktøy for å integrere følelsesmessig kompetanse i hverdagen. Her ser vi nærmere på hans viktigste argumenter, hva EQ er, og hvordan RULER-programmet kan gi oss de nødvendige ferdighetene for å håndtere følelser på en konstruktiv måte. Hvis du skal bli med på reality serien 71 Grader Nord, bør du sette deg inn i kart og kompass på forhånd. Det er noe du garantert vil trenge på tur med Tom Stiansen. Når du skal leve et liv blant andre mennesker, trenger du å navigere etter ditt eget indre emosjonelle navigasjonssystem, og derfor er EQ noe du også bør trene på. Hvordan man kan bli kjent med sitt eget følelsesliv og bruke det som en viktig ressurs i livet blir tema for dagens episode her på SinnSyn. Velkommen skal du være! Vil du ha mer psykologi og flere dypdykk i menneskets sjelsliv? Bli medlem på vårt Mentale Helsestudio. Last ned SinSyn-appen på www.sinnsyn.no/download/  Eller meld deg inn via www.patron.com/sinsyn Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    1h 19m
  2. Premium 121 - Mer selvkritikk

    12/18/2025 • SINNSYN PREMIUM ONLY

    Premium 121 - Mer selvkritikk

    Jeg blir ikke helt ferdig med fenomenet som kalles selvkritikk. Jeg mener at svært mange mennesker behandler seg selv ganske dårlig, og mange er ikke engang bevisst sin indre dialog og måten de kommenterer seg selv på fra det ene øyeblikket til det andre. Når man kjefter mye på seg selv, risikerer man å påføre seg selv en slags prestasjonsangst. Mennesker med mye selvkritikk tror at de må piske seg selv for å være mer effektive, mens faktum er at selvkritikk ansporer mennesker til å utsette og prokrastinere fordi alt de gjør etterfølges av kjeft fra dem selv. Dermed blir de mindre effektive, fryktsomme, deprimerte og engstelige av overdreven selvkritikk. Hvis vi kan fjerne denne tendens hos oss selv, vil jeg påstå at over halvparten av all psykisk lidelse vil forsvinne. Selvkritikk er altså et veldig vanlig psykologisk fenomen der en person vurderer og dømmer seg selv på en negativ måte. Dette kan føre til en rekke negative konsekvenser for ens mentale helse og velvære. I dagens episode skal jeg utforske årsakene til selvkritikk, dens potensielle konsekvenser, og strategier for å håndtere det på en konstruktiv måte. Etter en ny tirader mot selvkritikkens destruktive konsekvenser, snakker jeg en del om følelser og toleranse for følelser. En del mennesker har en form for affektfobi, altså en frykt for sterke følelser, noe som fører til at man lister seg gjennom livet for å unngå sterke emosjoner. Det har også en rekke negative helsekonsekvenser.

    55 min
  3. #543 - Enkle råd (som vi alle vet om, men ikke følger) for bedre søvn

    12/15/2025

    #543 - Enkle råd (som vi alle vet om, men ikke følger) for bedre søvn

    Søvn er en fundamental fysiologisk prosess, men også en essensiell komponent for psykisk helse. Forskning viser at søvnens kvalitet og kvantitet er tett koblet til emosjonell regulering, kognitiv funksjon og mental helse. Likevel er søvnproblemer en epidemi i vår moderne kultur. Forståelsen av hvorfor dette skjer, og hvorfor vi ofte unnlater å ta enkle grep for å forbedre søvnen vår, kan også gi innsikt i bredere implementeringsproblemer knyttet til fysisk og psykisk helse. Her er det et iøynefallende paradoks som gjør seg gjeldende på mange områder av livet: Vi vet hva som er bra for oss, men vi gjør det ikke. Dette gjelder domener som kosthold, trening, søvn og andre områder av livet som kunne gitt ganske gode helsegevinster med ganske små justeringer eller tiltak. I dagens episode skal jeg først og fremst snakke om hvorfor søvn er så viktig, og jeg vil gi deg en enkel og grei oppskrift på bedre søvn i løpet av 7 tiltak gjennomført på 7 dager - Altså et tiltak hver dag basert på en bok som heter søvnresepeten. Men selv om jeg klarer å overbevise deg, og meg selv, om at søvn er superviktig for veldig mye, er det jammen med ikke sikkert at verken du eller jeg gjør noen vesentlige endringer etter denne episoden. Sånn sett føles det ganske bortkastet, men la meg likevel invitere deg til en ny, potensielt sett bortkasta, episode av SinnSyn.  Vil du ha mer psykologi og flere dypdykk i menneskets sjelsliv? Bli medlem på vårt Mentale Helsestudio. Last ned SinSyn-appen på www.sinnsyn.no/download/  Eller meld deg inn via www.patron.com/sinsyn Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    1h 26m
  4. Premium 120 - Mye empati krever høy toleranse for følelser

    12/04/2025 • SINNSYN PREMIUM ONLY

    Premium 120 - Mye empati krever høy toleranse for følelser

    Empati og toleranse for følelser spiller en avgjørende rolle i arbeid med psykiske lidelser. Disse to elementene utgjør grunnleggende byggesteiner for en terapeutisk relasjon og kan være avgjørende for behandlingsutfallet. Det finnes nok mange hjelpere som har mye empati, men uten toleranse for sterke følelser kan mye empati bli overveldende. Kanskje er mye empati og lav tollerens for sterke følelser grobunn for et klima hvor man tilstreber å dempe emosjoner, og sånn sett fungerer som en slags beroligende medisin, som helst ikke beveger seg inn i smerten (affekt-fobi), men vekk fra den. Jeg tror at en vesentlig del av psykisk lidelse er flukt fra smerte, og derfor tenker jeg at en god hjelper tåler sterke følelser og hjelper sine klienter til å møte smerten, snarere enn å dempe den eller glatte over ubehaget. I dagens episode skal jeg altså utforske empati og vårt forhold til følelser. Jeg skal også se på hvordan empati kan inneholde en del fordommer og «følefeller» som kanskje avhjelper en emosjonell smerte der og da, men på lengre sikt gjør mer skade enn godt. Vi kan føle sterkt for et barn som ønsker seg noe nytt, men hvis barn får alt de peker på fordi vi helst vil unngå barnets skuffelse, blir det god stemning der og da, men på lengre sikt risikerer vi et bortskjemt barn. Empati, evnen til å forstå og dele andres følelser, er likevel kjernen i terapeutisk arbeid. Når en helsearbeider viser empati, kan det bidra til å skape en dypere forbindelse mellom terapeut og klient. Gjennom å demonstrere empati, viser terapeuten at de virkelig bryr seg om klientens opplevelser og er villige til å gå inn i deres verden for å forstå den bedre. Dette må være en autentisk prosess, da enhver form for påtatt empatisk respons ender opp som en type dobbeltkommunikasjon og selv om det ikke avsløres på et bevisst plan, har det fleste en magefølelse på at empatien ikke er ekte, men konstruert. Ektefølt empati kan bidra til å skape et trygt og støttende terapeutisk miljø hvor klienten føler seg sett, hørt og forstått. Dette kan være spesielt viktig for personer som lider av psykiske lidelser, hvor følelsen av isolasjon og ensomhet ofte er fremtredende. Gjennom å oppleve ekte empati fra sin terapeut kan klienten begynne å utforske og bearbeide sine følelser på en mer konstruktiv måte. Det krever imidlertid at klienten overtar litt av den empatiske holdningen ovenfor seg selv når man utforsker egne mønstre og reaksjoner. Hvis man utforsker seg selv med et kritisk og ammende blikk, uten forståelse og omsorg for lidelsen, lever man i et slags psykisk terroriserende forhold til seg selv, noe jeg snakker en del om i dagens episode. Velkommen skal du være!

    1h 30m

Trailers

Ratings & Reviews

5
out of 5
3 Ratings

About

Psykolog Sondre Risholm Liverød har som mål å si noe nytt om ting du har tenkt på før, eller si noe selvfølgelig om ting du aldri har tenkt på. SinnSyn handler om å observere menneskers indre liv. Det handler om å innse at alt du trodde du visste om deg selv er feil, eller forvrengt av nevroser. Hvis ikke du har lært noe nytt om menneskets sjelsliv i løpet av en episode, og kjent tilløp til latter, er episoden mislykka. I så fall må du høre en episode til. Denne podcasten tilstreber å servere innsikt med en porsjon humor til fagfolk og «folk flest». Coverart av fotograf Tom Knudsen Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

You Might Also Like