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4天前
1
90 全情投入｜放下得失与输赢，如何为了“值得”而努力？
你是否曾停下脚步，审视自己的生活——你究竟是为了“赢”而奔波，还是为某个“结果”而活？也许我们都应该思考，如何为了“值得”而努力？ 《全情投入》这本融合了人生、创作、艺术、投资与育儿的“杂食之书”，不止在讲“斯多葛主义”是什么，更是在讲“斯多葛主义”如何运用到每日的生活中？当你遇到不如意、陷入愤怒、与人冲突甚至心生嫉妒时，一个“斯多葛主义者”会如何思考与行动？这本书给出了非常温馨又实用的答案。 “斯多葛主义”并非要压抑或消除情绪，而是帮助我们不被情绪奴役。你可以感到恐惧，却依然勇敢行动；可以体会悲伤，却不会因此崩溃放弃。它教会我们在情绪的波动中持续生活，专注当下，并在每一次挑战中依旧选择向前。听完这期节目，希望它能成为我们内在的支撑，照亮日常的生活。 �Highlights 斯多葛主义者将恐惧转化为谨慎，将痛苦转化为改变，将错误转化为起点，将欲望转化为追求。* 你对这件事情抱有什么情绪，完全取决于你自己的态度，所以你不需要去对抗某一种情绪，你只需要改变对这件事的态度。 愤怒是向外传递不满的一种情绪捷径。* 放不下心中的愤怒，就像是抓着一块热煤想要扔向他人，结果自己才是被烫伤的人。* 愤怒，带来的后果比引发愤怒的境况要严重得多。* 你之所以受了伤害，不仅仅是因为你被打或者被侮辱了，也因为你相信自己受到了伤害。* 如果有人鄙视我或者侮辱我，那是他的问题。我唯一关心的就是，我自己的行为或者言语是否值得被鄙视和侮辱。* 不要去幻想那些你不曾拥有的，要去思考那些你所拥有的，想象你不再拥有它们的时候，你会多么渴望得到它们，记住心中的感激。* 让语言成为我们的盟友。* 不是因为事情很难所以我们不敢，而是因为我们不敢所以事情很难。* 艺术不只属于作品本身，它在于观者与作品相遇时生成的经验，所以审美是一种可培养的经验结构。* 努力不是为了赢，而是为了配得上。 00:04:11 作者的女儿如何做到“全情投入”？听听汉娜是怎么给她老爹上了一课。 00:10:44 什么是“斯多葛最小操作系统”？不被情绪奴役，将感受转化为行动。 00:14:02 【重构】“事情的发生皆有利于我”——这不是鸡汤，而是清醒的选择。 00:20:49 【EJR】“事件 - 判断 - 反应”框架——“事件”和“反应”之间存在一个“判断”空间。 00:32:23 【消极想象】当你身处低谷时，不妨想一想更糟糕的可能，想一想幸亏…… 00:38:14【管理愤怒】别让愤怒占据头脑！因为愤怒带来的后果，比引发愤怒的境况要严重得多。 00:46:12 【“觊觎”的解药】觊觎的解药，就是全方位觊觎！ 00:51:54 【识别诡辩】剥去言辞的装饰，暴露问题的本质。 01:05:50 对“斯多葛主义者”而言，洗冷水澡也能被转化成对大脑的一次思维训练。 01:10:14 艺术不是只属于作品本身，而在于它帮助你看见了你怎么看。 01:21:47 本期学习推荐。 感谢【亚朵会员】赞助本期节目，身心安顿，温暖同行。 “人生最重要的事”很多都发生在路上——你怎么出发、怎么停下来、怎么把自己安顿好、怎么在细微处捕捉到让人心动的瞬间。但其实很多人可能没意识到，当你在路上，丝滑的安顿会是如此重要。 这次「亚朵」和「星巴克」梦幻联动，达成联合会员合作，两边可以互通权益。一个是让用户进入沉浸式的咖啡享受与社交空间，一个是让奔波劳累的人可以有一个身心安顿的修复空间，相信能给你带来绝佳的出行体验。 如果你最近也有出行计划，或者单纯想找个地方感受一次方便、丝滑的独处，强烈推荐去试试亚朵酒店，欢迎点击链接，成为亚朵星巴克联合会员，绑定得星，享住随心 。 �本期学习推荐 Very Important People 《VIP世界》- Ashely Mears Tribe of Mentors 《巨人的方法》- Tim Ferris ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！ 我们的slogan是：进步是最性感的事 ~ 每期对应的学习资料 � 来信投稿 【视频播客】 Weibo@播客_自习室STUDYROOM 小红书@自习室STUDYROOM B站@自习室STUDYROOM YouTube@自习室STUDYROOM 抖音@自习室STUDYROOM 视频号@自习室STUDYROOM 【音频平台】 苹果播客@自习室STUDYROOM 小宇宙@自习室STUDYROOM 喜马拉雅@自习室STUDYROOM 网易云音乐@自习室STUDYROOM Spotify@自习室STUDYROOM 豆瓣@自习室STUDYROOM 【合作】 商务联系 studyroom@fit4life.world
4天前
•
1 小时 26 分钟
1天前
2
68脆皮年轻人自救攻略：别再用“补救式养生”透支身体
“脆皮年轻人”，不是调侃，而是当代青年的真实状态。熬夜、外卖、压力山大、情绪崩溃……这些看似习以为常的生活方式，正在一点点耗空你的身心能量。 本期节目，我们从中医视角出发，聊聊脆皮体质的真正成因，揭开“身心失调”的连锁反应：为什么你总觉得累、爱发脾气、越来越没有动力？又该如何一点点把自己养回来？从身体的觉察，到情绪的出口，再到人生节奏的重建，也许你需要的，不是再努力一点，而是先停下来，好好照顾自己。 - 本期您会听到： 00:00 脆皮年轻人：中医视角下的压力与调养02:53 现代生活压力下身心健康的衰退08:56 传统文化与身心健康：重拾道德滋养11:56 现代生活压力与个人身心健康关系探讨17:40 线上社交与现实情感支持的缺失19:24 建立精神内核以应对时代压力21:57 熬夜的危害与调整策略27:34 情绪崩溃时的身体自救与中医调养33:00 认知升级与行为改变：养生路上的矛盾与突破35:24 正气与生活节奏：中医视角下的健康与自我感知38:14 中医养生之道：治未病与情绪管理 - 每周六晚7:30点，九衢老师会在小红书「千金与要方」账号直播答疑，围绕听友关心的养生问题、身体信号与中医调理思路，进行深入讲解与互动交流。欢迎关注直播，留言提问。 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友） 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【听友群】 vx：qingbai336 vx：qingbai335 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方
1天前
•
44 分钟
1月27日
3
89 好女孩综合征｜停止用你的“顺从”，兑换别人的“喜爱”
你是否也曾被“懂事”困住一生？ “为什么我总在单方面付出？” “为什么我好像永远无法真正快乐？” “为什么明明是我的人生，我却活得像个外人？” 这些反复浮现的自我追问，或许并不是你的问题——而是“好女孩综合征”在我们生命里留下的烙印。 从小被夸“文静、听话、从不找麻烦”的东亚女孩，在一次次“你真乖”的夸奖中，逐渐学会了用顺从换取爱，用沉默维系关系，用无限压缩自我来避免冲突。我们把温柔、奉献、毫无怨言活成了本能，却把自己活成了最熟悉的陌生人。 这期节目，我们将一同揭开“好女孩”的温柔假面，看清那些困住我们的认知陷阱。这不是一场对过去的审判，而是一次温柔的觉醒。让我们回到那个曾经充满梦想的小女孩身边，找回说“不”的勇气，找回设立边界的从容，找回你本该拥有的、完整而自在的人生。前路还长，愿你永不独行！ �Highlights · 人生最重要的关系，是你与自己的关系。 · 真正爱你的人，爱的是自由的你，而非完美的你。 00:03:14 你是否也习惯了被夸奖“懂事”？当答案与他人不同，第一反应总是自我怀疑？ 00:08:13 “好女孩综合征”的六个特征，你中了几条？ 00:28:50 童年被忽视的恐惧，如何悄悄塑造了今天的你？ 00:35:06 揭开“好女孩”的六种面貌，你正扮演着哪一个？ 00:39:35 什么样家庭中的女孩，更容易成为“好女孩综合征”的典型？ 00:50:17 从“好女孩”到“自由女性”第一步：重建内心秩序，定义属于你的未来。 01:06:35 从“好女孩”到“自由女性”第二步：建立健康边界，在联结中创造自由。 01:15:58 不做“好女孩”，要做“难搞的人”。而且永远不要为你是个“难搞的人”而感到抱歉！ 01:18:34 本期学习推荐。 本期节目与YSL 圣罗兰「自由之水」共同呈现。 YSL「自由之水」，不顺从，即自由。不顺从不是为了叛逆而叛逆，不是为了做而做。而是你开始允许自己，做出真正想要的那个选择，这或许就是自由的起点。 这款名为「自由之水」的香水，它的香调很有态度，开场散发出极具侵略性的气场，后调则会转变成温暖笃定的木质香调。它的香味不温婉，不甜腻，它有它的态度，不是为了讨好迎合，而是一种穿上身从内心溢出来的自信和从容。 �本期学习推荐 · 《好好去爱》-Marta Martínez Novoa · 《能量》Energy-Anne Fleck ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！ 我们的slogan是：进步是最性感的事 ~ 每期对应的学习资料 � 来信投稿 【视频播客】 Weibo@播客_自习室STUDYROOM 小红书@自习室STUDYROOM B站@自习室STUDYROOM YouTube@自习室STUDYROOM 抖音@自习室STUDYROOM 视频号@自习室STUDYROOM 【音频平台】 苹果播客@自习室STUDYROOM 小宇宙@自习室STUDYROOM 喜马拉雅@自习室STUDYROOM 网易云音乐@自习室STUDYROOM Spotify@自习室STUDYROOM 豆瓣@自习室STUDYROOM 【合作】 商务联系 studyroom@fit4life.world
1月27日
•
1 小时 21 分钟
3天前
4
67立春养生指南：调肝气、护脾胃、稳情绪，春天别乱补，得顺着来
立春是“春之初”，万物起始。本期特别加更围绕2026年立春气候特点，从中医节气养生出发，探讨了春季肝气升发对情绪的影响、脾胃调理的必要性、饮食与作息调整建议。九衢老师也分享了如何通过运动、香疗、心理调适等方式顺应天地之气，开启身心同步的新一轮生发。- 本期您会听到： 01:28 节气不只是文化课，二十四节气和七十二候原来这么实用04:33 南北方春天差在哪？立春的自然信号你接收到了吗07:15 春天情绪起伏大？可能是肝气动了，教你如何舒展开来10:53 身体还在冬眠？用一点“意志力”唤醒阳气13:00 立春为什么是调心态的好时机？新一年就从这里开始14:30 2026年气候复杂，立春养生抓住这四个重点16:05 春季穿衣吃饭怎么调？牢记“春捂”和“少酸多甘”19:27 肝脾一旦失衡，脾胃就遭殃？春天怎么调最关键23:07 易怒、烦躁、胸闷？这几招疏肝理气方式快收下25:17 捂脚、泡脚、暖背、健脾胃，春天的温补秘诀28:36 春天特别容易焦虑失眠？几个方法帮你安住情绪30:38 最后总结：春天养生的核心，是顺势而为，养阳调脾 - 每周六晚7:30点，九衢老师会在小红书「千金与要方」账号直播答疑，围绕听友关心的养生问题、身体信号与中医调理思路，进行深入讲解与互动交流。欢迎关注直播，留言提问。 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友） 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【听友群】 vx：qingbai336 vx：qingbai335 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方
3天前
•
36 分钟
1月27日
5
E27 科学解梦：为什么人类要用生命中 1/5 的时间，来做梦？
嘿，昨晚你睡得怎么样？做梦了吗？ 如果你认为没有，那我要告诉你，其实你做了梦，只是，你不记得了。事实上，我们每晚大概有2个小时都在极具画面感和故事性的梦里，而如果把梦的定义延伸地更广，包含所有主观意识体验的话，那你每晚，大概有4-6个小时都在做梦。 所以，梦是什么，为什么我们每天要花这么多时间，在那些光怪陆离的世界里生活？而我们，又该如何科学地理解梦里的一切？盗梦空间里的梦境植入，是否会在未来的某一天，真的成为可能？ 这期播客，我们一起进入梦的世界。 希望这些内容，陪你今晚，一夜好梦🌛 【说明】REM（Rapid Eye Movement）中文常见翻译应为“快速眼动期”非“快速动眼期”，但两者意思一致。感谢大家指出。 【时间轴】 04:30 做梦的频率比你想得多得多得多 09:00 做梦的大脑可忙碌了 15:21 我们到底为什么要做梦？ 16:06 做梦的素材，帮助记忆归档，提升技能 21:08 做梦的过程，辅助情绪恢复，疗愈自我 27:13 七西无压枕💗 29:06 佛洛依德如何解梦？靠谱吗？ 35:15 最适合解梦的人，就是你自己 36:29 如何记录梦境、改变梦境？ 39:29 人工植入梦境，可能吗？ 41:28 广告..也能植入你的梦境了 45:18 清醒梦：你是你自己的神！ 51:49 梦的科学，意识的边界 📃 本期播客提到的文献素材传送门： Science VS 关于梦境和清醒梦与学者的对谈： open.spotify.com, open.spotify.com Huberman 与 Dr. Matt Walker 关于梦的科学的对谈： www.hubermanlab.com 做梦频率及脑区活动： www.nature.com 我们为何会遗忘梦境： www.cambridge.org 不同睡眠阶段梦的差别： www.sciencedirect.com 做梦时的脑区及肌肉兴奋状态： www.ncbi.nlm.nih.gov 睡眠瘫痪“鬼压床”： www.imrpress.com 快速动眼期睡眠行为障碍： jcsm.aasm.org 做梦帮助记忆巩固： pubmed.ncbi.nlm.nih.gov，pmc.ncbi.nlm.nih.gov 做梦的素材库是什么： pubmed.ncbi.nlm.nih.gov 做梦帮助情绪疗愈： www.tandfonline.com 通过重写噩梦来扭转噩梦： jamanetwork.com 植入梦境： www.media.mit.edu，thehustle.co 清醒梦： www.sciencedirect.com, onlinelibrary.wiley.com, pmc.ncbi.nlm.nih.gov感谢【七西品牌】对本期节目的支持！福利直达电梯点击链接👉专属福利优惠券领取入口，或去淘宝搜七西旗舰店跟客服报暗号“碳基”获取哦~小红书账号：碳基生物生存指南（ID：4196506308） B站：碳基生物生存指南
1月27日
•
54 分钟
4天前
6
2026立春养生宝典｜想发陈，慎窝火，在不完美中绽放野百合般生机
本期节目由宁德时代冠名播出。主播高荣荣、严洁、左滢竹、白芷 二十四节气不只是老黄历，更是古人留给我们的生活指南。读懂节气背后的天道规律，才能顺势而为，养出生命力。 本期文字稿：公众号@播客推心置腹 高荣荣减肥食谱——小红书@芷的新生活 02:09 新开二十四节气系列，掌握趋利避害、顺势而为，让节气的意义重新回到生活 09:28 风热扰动，心阳不振，寒水过剩，阳气内闭——这个春天容易出现的症状 23:43 春天是容易心情紧张的季节，有些身体的症状也许是情绪引起的 28:28 天地的运转对我们人体是怎样产生影响的呢？ 37:58 春季情绪问题，我已经烦到不能再做情绪稳定的人了！ 42:41 春天来临，不仅仅是新陈代谢好时机！也可以创造新的生活方式。 47:29 养生：南方与北方的气候差异，养生方式自然不同 52:10 八段锦与金刚功：功是好功，但太虚弱了确实也练不成哦！
4天前
•
57 分钟
2月1日
7
曹鹏教授：脊柱外科主任告诉你，刷手机的正确姿势是什么？vol.86
手麻腿疼原来是颈椎、腰椎病？“曲度变直”“椎间盘突出”，到底哪些症状要警惕？睡硬板床对腰好，竟然是伪科学？ 这一期，我请来了海军军医大学附属长征医院脊柱外科的主任医师、脱口秀大会选手曹鹏教授。让“特别会讲人话”的医生，聊聊如何关爱我们“负重前行”的脊柱。 🎵本期BGM Bitter Sweet Symphony - The Verve（曹教授自选专属BGM~） 🧑⚕️“讲人话”的医生 03:10 当医生去讲脱口秀 08:34 科普的悖论：你想说的，大家不想听 12:11 AI啥都懂，医生的价值是？ 🔬外科手术的边界 16:19 一台“出圈”的超难手术 20:07 普通人真正需要的好医生是？ 27:50 颈椎、胸椎、腰椎，其实是一根线上的蚂蚱 🫨体检，为什么越查越慌 31:05 曲度消失，到底意味着什么？ 39:10 为什么只有人类，天天被颈椎腰椎折磨？ 42:40 脊柱的真相：一根被低估的“生命中轴” 🩻当颈腰椎开始疼 50:04 疼痛不是敌人，它是身体的闹钟 52:20 10秒自测：你的颈椎还好吗？ 54:20 跌倒，中国老人第一致死原因 59:20 高效平价的抗衰老方案：练肌肉！ 🤳关爱脊柱，该怎么办 01:01:51 什么运动对脊柱最友好？ 01:09:57 硬板床，一个流传很久的误会 01:12:03 3个标准，选对床垫 01:14:03 人体工学椅，是不是智商税？ 01:17:37 翘二郎腿，真的是脊柱杀手吗？ 01:25:58 低头看手机，脖子真的在负重前行 01:31:03 “咔嚓”一声的正骨，风险被严重低估了 🎙️主播 曹鹏：海军军医大学附属长征医院脊柱外科主任医师、脱口秀大会选手 李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）制作 | 小雨 ✉️商务合作请＋VX：xyusummer
2月1日
•
1 小时 44 分钟
5天前
8
VOL.195对话 卢骁 x 严锋：为什么大家总觉得：急诊医生在‘说谎’？
随着纪录片《中国医生3·急诊24小时》热播，急诊再次被推到公众视野。本期节目，阿汤对话来自浙大二院的两位一线医生——急诊科副主任医师卢骁与神经外科主任医师严锋。他们从真实病例与决策现场出发，聊急诊为什么必须谨慎、为何常被误解，以及在时间、风险和情绪多重挤压下，医生如何做判断、承受失败、继续站在最前线。这期不是辩护，也不是煽情，而是一次把“急诊”放回现实语境的冷静对谈。 嘉宾介绍社交媒体阿汤小红书视频播客：汤瀚森｜阿汤 卢骁：卢骁急诊日记 严锋：神经外科医生 严锋 合作及微信群听友群请加微信：cheeseradio 合作事宜请加微信：tuenen87 时间轴00:29 急诊，最近为什么这么火？ 00:58 一部纪录片，把急诊拍得太真实了 01:26 拍急诊，难在不能影响任何一个病人 02:24 急诊脑子里的第一个词：时间 02:40 送到我这儿之前，发生了什么才最重要 误解03:03 为什么大家总觉得：急诊在‘说谎’？ 03:13 先昏迷，还是先受伤？差别可能是生和死 04:11 急诊真的不是诈骗犯 04:55 我们写歌，不是反驳，是想被理解 05:40 有些病人，一进门我就知道不对劲 05:56 急诊有个黑话：‘识别炸弹’ 06:23 看起来还清醒，一小时后却心跳停了 07:15 急诊允许犯错，但不允许错过 07:39 差点溶栓，结果是主动脉夹层 08:19 现实里的病，从来不按教科书来 08:48 AI 看病的问题，不是 AI 09:11 ‘肚子疼’‘头疼’，是急诊最怕听到的话 09:57 有时候，救命信息在家属手里 10:40 送病人时，比病情更重要的一件事 11:36 神外医生第一眼，看的是这些 11:55 按摩之后瘫了，问题却不在脑子里 13:12 方向错了，越努力越危险 13:35 急诊和专科，真的会吵起来吗？ 14:05 现在开刀，可能人都下不来台 15:14 跟家属解释，比做手术还难 16:15 最常听到的一句话：‘送来时好好的’ 16:53 哭得最凶的，往往不是最危险的 17:47 急诊不是先来后到，是轻重缓急 18:25 知道太多医学知识，反而会添乱吗？ 心法19:06 医学，没有‘速成版’ 20:27 你视频里不是这么说的 21:00 没有信任，医生什么都做不了 22:37 有些夜班，真的会怀疑自己是不是不行 23:23 不是看多了就麻木，是不敢表现出来 26:05 急诊医生，都是被筛选留下来的 26:43 为什么有人一开始就选急诊？ 27:47 一个神外医生，至少要十年才稳 28:20 第一次独立主刀，真的会睡不着 29:10 医学没有天才，只有时间 29:43 我得把学生教好，将来还指着他们看病 31:14 急诊的日常：每天都是新关卡 31:56 有些病，这辈子可能只见一次 常识32:48 出现这些信号，别犹豫，立刻去急诊 33:20 最危险的拖延：不敢叫 120 34:01 什么情况可以等等，什么不行？ 35:11 脑卒中，真的不是老年人的专利 35:47 在医生眼里，12 点睡觉已经很晚了 36:07 身体是1，其他都是0 36:20 彩蛋：《急诊不是诈骗犯》 *声明 本播客的内容仅代表个人观点，并不代表任何单位、供职机构等的立场，也不构成任何形式的医疗意见或建议等。本内容仅供健康科普使用，不能作为诊断、治疗的依据，请谨慎参考。未经本播客的授权，不得转载或使用播客节目中的任何内容（包括文字、图片、音频、声音、标识、logo等）。 禁止未经授权的任何商业或非商业目的而使用本播客任何内容、信息、对话、声音或数据等用于人工智能（AI）和机器学习（ML）的模型训练。
5天前
•
39 分钟
3天前
9
Essentials: The Science & Practice of Movement | Ido Portal
In this Huberman Lab Essentials episode, my guest is Ido Portal, a movement coach and world expert on human movement. We explore the science and practice of movement, including how the nervous system shapes our actions, the distinction between reflexive and deliberate movement patterns and how emotion and awareness influence our movement. Ido shares how to build a holistic movement practice into everyday life through an exploration-based approach grounded in playfulness and self-inquiry. Thank you to our sponsors AG1: https://drinkag1.com/huberman LMNT: https://drinklmnt.com/huberman Timestamps (00:00:00) Ido Portal (00:00:20) Movement Practice, Self-Inquiry (00:02:08) Wordlessness, 3 Core Elements of the Body; Focus & Movement (00:06:35) Sponsor: LMNT (00:08:09) Mental & Physical Postures; Virtuosity (00:12:36) Vision & Eyes; Focus vs Relaxed Vision; Tool: Panoramic View (00:17:53) Hearing; Different Opinions (00:20:59) Body Shape; Developing Many Walks (00:23:53) Sponsor: AG1 (00:24:45) Playful Exploration, Openness (00:27:25) Peripersonal Space & Movement, Proximity, Reactivity, Discomfort (00:32:18) Exercise, Traditional Movements; Examination of Movement (00:37:43) Exploration; Acknowledgements Disclaimer & Disclosures Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
3天前
•
39 分钟
3天前
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Vol-103 吃肉加菠萝助消化？聊聊年货和餐桌那些容易被忽略的事儿
🛒 春节一到，年货先行。感谢美团闪购对本期大食话的支持！ 本期节目从年货聊起，我们把水果礼盒、功能性牛奶、食用油、酒饮这些春节高频出现的东西一一摊开来看：天价水果会更营养吗？Omega-3 奶、低芥酸油、甘油二酯油、花里胡哨风味的酒饮，这些“科技感十足”的产品，哪些值得买怎么用的好？ 聊完买，也回到吃。吃肉加菠萝，可以帮助消化？春节期间吃喝玩乐，聊酒局、宿醉、消化不良、胀气、臭屁、便秘这些过年绕不开的小困扰。最后还有一个听友彩蛋：为什么有些益生菌粉吃到嘴里会发热，有些却凉凉的？这个看似细节的问题，其实也藏着不少配方逻辑。 💗 再次感谢我们的好朋友——美团闪购对本期节目的支持！💗 美团闪购年货节大促活动，天天都有好运免单抽。 美团APP搜索【闪购献礼】，可领取666元闪购年货好物券包。满59减12，满79减18，满139减35，满300减60。 也可以在直接通过以下链接或者扫描二维码，直接领券。 market.waimai.meituan.com 年货节里主打的，都是过年真正用得上的东西：水果礼盒、大牌名酒、零食礼包，新年好价格已经给你准备好。贵州飞天茅台 1699 起， 4J车厘子 128 元起，新鲜的草莓礼盒 89 元起，过年必备的旺旺大礼包，自己吃，送人都好，29.81 元！伊利今年纯牛奶 38.9 元。更多好年货品牌直降可以在美团闪购年货节选购。 不管是走亲访友、家里待客，还是临时要备点年货，都能一站式解决。 年货不用等，幸福加码，送礼有面，家里的年味一下子就浓了，氛围直接拉满。过年讲究的，其实就是：东西到位，人也轻松。 📍 时间轴 00:09 开场：春节最累人的其实是“入口管理”，本期将围绕年货选购、饮食健康和春节常见身体小困扰展开。 03:30 过年送什么不翻车？点心、茶叶与“明码标价”的安全感 08:54 天价水果与农业新品：好吃、价格、健康是三件事 。黑草莓、白草莓更适合送礼还是自吃？顺便聊聊近几年农业育种里真正有意思的新变化。 18:11 春节喝不喝果汁？别扫兴，但要会选，果汁升糖高不是不能喝，关键在于配料和形式，哪些果汁更适合春节“偶尔来一杯”。 18:54 酒也有“科技与狠活”，配料表比酒精度更重要 。从国产精酿聊到红酒啤酒，为什么春节喝酒，反而更要选配料简单、逻辑清楚的酒。 21:50 酒前、酒中、酒后，解酒产品到底在哪个阶段有用 26:41 春节消化不良、臭屁、便秘，是怎么一步步发生的 。从饮食结构聊到肠道发酵，哪些食物和小工具，能让肠胃在春节少受点罪。 31:18 Omega-3 牛奶值不值得买？别为了补剂去喝奶 33:45 酒局、相亲、串亲戚，春节怎么吃才不累 ？饭局前后的小策略，比“少吃点”更重要，春节应酬其实有更轻松的应对方式。 36:34 春节用油怎么选？不是越“健康概念”越好。富含亚麻酸油、橄榄油怎么用才合理，也聊聊为什么中老年人更容易被油类概念打动。 43:39 低芥酸食用油，到底低的是什么，值不值得在意 。从育种源头聊芥酸问题，什么情况下需要关注，什么情况下只是营销标签。 45:12 甘油二酯油：未来可能会更常见，但别神话 。它解决的不是“减肥”，而是用油结构的问题，适合谁、不适合谁。 47:30 年味为什么变淡了？吃的变了，过年的方式也变了 。从家庭结构变化聊到年夜饭形式，年味淡了，可能不只是食物的问题。 53:34 关于年夜饭的记忆，也是一种春节入口 。聊各自的年夜饭回忆，邀请听友分享照片和故事，把“年”重新连起来。 58:55 彩蛋｜益生菌粉为什么有的吃着热，有的凉？ 01:01:16 把年过好，而不是过累。回到春节本身：少一点奔波，多一点从容，祝大家过一个不慌不忙的好年。 节目里提到的一些年货： 粒粒安提到拍的 小红书找的： 月月拍的黄瓜：中农翠玉 3 号 🫂 听友群，添加：yuewanrouu 或者扫码 🎙 制作团队： 主播丨大食话的月莞柔，安全出口 粒粒安剪辑丨大食话的月莞柔声音设计丨libing🎵 BGM：谱乐 AI 🟥 声明： 本播客的内容仅代表个人观点，并不代表任何单位、供职机构等的立场，也不构成任何形式的医疗意见或建议等。本内容仅供健康科普使用，不能作为诊断、治疗的依据，请谨慎参考。未经本播客的授权，不得转载或使用播客节目中的任何内容。禁止未经授权的任何商业或非商业目的而使用本播客任何内容、信息、对话、声音或数据等用于人工智能（AI）和机器学习（ML）的模型训练。 本播客所载信息、意见不构成对买卖任何产品或者服务决策建议的服务。该等信息、意见在任何时候均不构成对任何人的具有针对性的、指导具体投资、消费的操作意见，订阅者应当对本播客所载信息和意见进行评估，根据自身情况自主做出决策并自行承担风险。 节目内容版权归属大食话®️所有 📻 收听平台：小宇宙/Apple podcasts/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/豆瓣/Spotify/CastBox/Overcast/Pocket Casts等平台搜索【大食话】， 大食话播客名片 也可以找到链接 联系方式： 📮 大食话邮箱：bamoon69@outlook.com 🎙 欢迎给我留言/发邮件 联系我 即刻： 月莞柔 🍠：大食话的月莞柔
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