YOGA avec Bryan Bryan Eliason

Me voilà de retour avec une nouvelle séance !

Bhâvana : "pat", ce qui tombe et ce qui s'envole Avec cette intention, nous préparerons la posture de la chandelle, sarvangâsana.

Ce cours vous a plu ?Ces séances sont gratuites et en libre-accès pour tous. N'hésitez pas à en parler autour de vous ! :)

Dans cette deuxième séance de la saison, je vous propose d'observer la respiration, et son mouvement lié au souffle qui descend et remonte le long de la colonne vertébrale, dans une logique inverse à notre habitude quotidienne.
Nous viendrons ensuite nous installer dans la posture d'ouverture du bassin, jambes allongées sur le dos, supta prasarita padangusthâsana.

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Je vous propose de rentrer dans cette séance avec le Mudra du lotus : en rejoignant les mains devant la poitrine, imaginons une fleur s'ouvrir et se refermer au rythme de la respiration. Jusqu'à s'ouvrir pleinement dans la posture de la dvipâda pîtham, la Table à deux pieds.

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Comment ressentez-vous vos hanches ? Dans cette séance nous chercherons à amener sukha dans cette articulation grâce au "sourire intérieur". Sukha signifie "douceur" et peut se traduire par l'idée d'un rouage qui fonctionne correctement, sans grincer. 
Nous explorerons dans une séance douce des flexions, extensions et rotations des hanches pour finir par la posture du pigeon, Kapotâsana.
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La pratique sera articulée autour de l'idée de jalandhâra, inspiré de la technique du jalandhâra bandha, où le menton rejoint le sternum pour "sceller" l'énergie dans la gorge, mais proposé ici avec plus de douceur et de subtilité afin d'allonger la nuque dans toutes les postures et, par répercussion, allonger toute la colonne vertébrale. Nous cheminerons ainsi vers dvipada pitham, la table à deux pieds, où nous retrouverons pleinement le jandhâra.

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Dans cette pratique je vous propose d'explorer la relation entre la droite et la gauche et la conscience de notre axe à travers la symbolique de l'énergétique indienne et des nadi (canaux énergétiques) : ida, pingala et sushumna.

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