明明沒有特別傷心，卻對以往喜歡的事情失去興趣，甚至連生活中值得期待的事也愈來愈少，究竟是為甚麼？本集 Peter 從抑鬱症的核心症狀「失樂」（Anhedonia）出發，透過腦神經科學，拆解快樂背後的三個過程：期待、享受與獎勵學習。影片亦介紹行為激活、細味、靜觀及感恩日記等方法，探討當我們難以感受快樂時，可以如何重新理解自己的情緒與生活。🥺 你有沒有試過明明做著自己喜歡的事，卻感受不到以往的快樂？歡迎留言分享。🌳下載 MindForest 👉 https://mindforest.ai/download/?utm_s...⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄📌 章節時間表00:00 抑鬱不一定會傷心？01:19 開心與傷心是兩個不同的系統01:59 「不開心」不等於「沒有開心」02:42 抑鬱症的兩項核心症狀03:13 失樂：當生活失去色彩04:47 如何從心理學角度拆解失樂05:49 快樂不只是一種感覺06:21 期待與多巴胺的作用07:28 沒有動力的惡性循環08:10 為甚麼做喜歡的事也不快樂？09:05 獎勵學習：快樂的第三個環節10:45 大腦如何記住快樂？12:14 快樂的三個階段：期待、享受與沉澱12:36 如何針對不同的失樂狀態？13:24 正向情緒治療13:39 行為激活：沒有動力也可以先行動15:05 人際連結與長遠的行動目標15:44 為甚麼我們難以享受當下？16:22 細味：重新留意感官的體驗17:30 靜觀與精神科藥物的影響18:00 感恩日記：讓快樂成為記憶18:37 如何在困難中看見生活的美好？19:29 失樂時如何尋求心理支援？⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄【學術參考文獻】Der-Avakian, A., & Markou, A. (2012). The neurobiology of anhedonia and other reward-related deficits. *Trends in Neurosciences, 35*(1), 68–77. https://doi.org/10.1016/j.tins.2011.1...Goodwin, G. M., Price, J., De Bodinat, C., & Laredo, J. (2017). Emotional blunting with antidepressant treatments: A survey among depressed patients. *Journal of Affective Disorders, 221*, 31–35. https://doi.org/10.1016/j.jad.2017.05...Meuret, A. E., Rosenfield, D., Wang, E., Hough, C. M., Ritz, T., & Craske, M. G. (2026). Positive affect treatment for depression, anxiety, and low positive affect: A randomized clinical trial. *JAMA Network Open, 9*(4), e267403. https://doi.org/10.1001/jamanetworkop...National Institute of Mental Health. (n.d.). *Depression*. https://www.nimh.nih.gov/health/publi...Pugh, D., Saunders, R., Jones, A., Dunn, B. D., & Buckman, J. E. J. (2026). Evaluating the efficacy of psychotherapeutic and pharmacological treatments for depression on anhedonia: A systematic review and meta-analysis. *Journal of Affective Disorders, 393*(Pt A), Article 120165. https://doi.org/10.1016/j.jad.2025.12...Rømer Thomsen, K. (2015). Measuring anhedonia: Impaired ability to pursue, experience, and learn about reward. *Frontiers in Psychology, 6*, Article 1409. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2015.01409⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄追蹤樹洞香港🌿 Facebook: / hktreehole 🌿 Instagram: / treeholehk.psychology 🌿 Threads: https://www.threads.com/@treeholehk.p...🌿 WhatsApp Community: https://chat.whatsapp.com/CAnGCXK7PpR... 🧠 關於五分鐘心理學希望運用心理學助你回應各種社會、時事以至生活上我們的詰問，點燃活得真誠和超越自己的勇氣。Building Resilience for the Times【樹洞香港服務一覽】個人心理服務心理學課程及活動 (https://treehole.hk/events/)ForestGuide Coaching 成長諮詢 (https://treehole.hk/membership/forest...)心理服務比較與收費 (https://treehole.hk/counselling/?inta...)心理輔導及心理治療 (https://treehole.hk/counselling/psych...)臨床心理學家服務 (https://treehole.hk/counselling/clini...)情侶及婚姻輔導 (https://treehole.hk/counselling/couple/)企業服務企業管理顧問 (https://treehole.hk/corp/managment-co...)企業培訓 (https://treehole.hk/corp/)團隊建立 (https://treehole.hk/corp/team-building/)Management Consultancy (https://treehole.hk/en/corp/managemen...)Corporate Training (https://treehole.hk/en/corp/)Team Building (https://treehole.hk/en/corp/team-buil...)MindForest APPAI x 心理學對話 (https://mindforest.ai/zh-hk/download/)MindForest AI Coaching App (https://mindforest.ai/download/)PsyTech Consultancy (https://psy.tech)
