• Search
  • Home
  • New
  • Top Charts

Top Health & Fitness Podcasts

All Categories
True Crime
Comedy
Society & Culture
News
Health & Fitness
Sport
Business
Education
Arts
Science
History
Religion & Spirituality
Kids & Family
Music
TV & Film
Technology
Leisure
Fiction
Government

  • Zwierciadło Podcasty
    Zwierciadło Podcasty

    1

    Zwierciadło Podcasty

    Zwierciadło

  • Huberman Lab
    Huberman Lab

    2

    Huberman Lab

    Scicomm Media

  • Madame Monday
    Madame Monday

    3

    Madame Monday

    Pani Flis

  • Sznurowadła myśli
    Sznurowadła myśli

    4

    Sznurowadła myśli

    Kama Wojtkiewicz

  • Explicit, Gutral Gada
    Gutral Gada

    5

    Gutral Gada

    by Joanna Gutral

  • K3 – podcast o dobrym życiu
    K3 – podcast o dobrym życiu

    6

    K3 – podcast o dobrym życiu

    Dariusz Bugalski

  • On Purpose with Jay Shetty
    On Purpose with Jay Shetty

    7

    On Purpose with Jay Shetty

    Perfect Strangers

  • Emocje, psychoanaliza i filozofia kultury | Andrzej Leder

    1 day ago

    Emocje, psychoanaliza i filozofia kultury | Andrzej Leder

    Jak o emocjach myśli psychoanaliza? Czy można nigdy się nie nudzić? Co wspólnego ma ciekawość z popędowością? I jakie zagrożenia stawia antyprzemocowy pop-psychologiczny dyskurs w mediach? Porozmawiałam z prof. Andrzejem Lederem, filozofem, psychoterapeutą psychoanalitycznym, autorem książek i publikacji. Spotkaliśmy się przy okazji premiery jego książki, napisanej wspólnie z Justyną Dąbrowską, "Emocje. Atlas przepływów, mielizn i głębin" wydanej przez Wydawnictwo AGORA. Jest o miłości, zaciekawieniu, nudzie, ale też uczuciach religijnych i seksualnych. Sporą część rozmowy poświęcamy również psychoanalitycznemu myśleniu o emocjach. Zapraszam do odsłuchu i lektury książki! [ współpraca reklamowa ] z Wydawnictwem AGORA Z kodem KAMAEMOCJE kupicie "Emocje" w zniżkowej cenie 39,99 zł. Wystarczy kliknąć w link lub wpisać kod podczas zakupu - https://linkto.pl/Kama_EmocjePromocja obowiązuje w dniach 9-16.11.2026. Moja książka "Sobą zajęci. O pułapkach samorozwoju i kultury terapeutycznej" do kupienia we wszystkich księgarniach: ⁠⁠https://bit.ly/SobaZajeciPodcast⁠⁠ __ Spis treści: 00:00:00 Wstęp 00:02:50 Rozmowa z Andrzejem Lederem 01:02:35 Zakończenie __ WSPÓŁPRACA ⁠⁠⁠kama.wojtkiewicz@gmail.com⁠⁠⁠  INSTAGRAM ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  PATRONITE  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysli⁠⁠⁠  REALIZACJA DŹWIĘKU Piotr Szonert / El Studio de Esperanto

  • Overcome Addictions & Obsessions of All Kinds | Dr. Anna Lembke

    21 hr ago

    Overcome Addictions & Obsessions of All Kinds | Dr. Anna Lembke

    Dr. Anna Lembke, MD, is chief of the Addiction Medicine Dual Diagnosis Clinic at Stanford and a leading expert in how to overcome addictions of all kinds. We discuss dopamine dynamics in the brain and how they impact risk-taking, mental obsession, and compulsive behaviors. We also discuss the most common addiction of all—people’s addiction to control—and how prayer and spiritual practices can open up new neural pathways and help end unhealthy thought patterns and behaviors, including codependence. Read the full episode show notes at hubermanlab.com. Thank you to our sponsors AG1: https://drinkag1.com/huberman Function: https://functionhealth.com/huberman Helix Sleep: https://helixsleep.com/huberman Lingo: https://hellolingo.com/huberman LMNT: https://drinklmnt.com/huberman Timestamps (00:00:00) Anna Lembke (00:02:14) Social Media, Digital Media Addiction, 4 Cs; Pollution Analogy (00:06:43) Dopamine, Reinforcing Behaviors & Addiction (00:09:03) Sponsors: Lingo & Helix Sleep (00:11:26) Pleasure & Pain, Homeostasis; Withdrawal & Relapse; Restoring Balance (00:16:02) Treating Addiction, Behavior Replacement, 12 Step (00:22:59) Addiction is the Modern Plague, Spiritual Transformation (00:26:39) Addiction Risk Factors, Trauma; Addiction Consequences; Interventions (00:35:47) Sponsor: AG1 (00:37:00) Spiritual Pivot, Addicted to Control; Anxiety & Shame (00:45:57) Control Paradox & Radical Surrender (00:51:58) Periaqueductal Gray (PAG), Spirituality, Addiction & Control (00:58:08) Dopamine & Serotonin, Higher Power & Surrender (01:02:34) Psychedelics, Psilocybin, Risk (01:06:50) Sponsor: Function (01:08:28) Neurobiology of Surrender, PAG, Hitting Rock Bottom (01:13:40) Aversion to Discussing Spirituality, Open Curiosity; Death (01:21:58) Crisis & Despair, Tools: Prayer; Do the Next Right Thing; Codependence (01:29:26) Codependence, Parenting, Technology; Making Assumptions (01:38:48) Sponsor: LMNT (01:40:08) Codependence, Mother & Father; Overcoming Codependency (01:44:28) Youth & Digital Age; Tolerating Uncertainty, Tool: Open Curiosity (01:50:13) “Faithing”, Praying for Others; Symbols (01:56:57) Transcending Ourselves, Modern Society & Resistance to Spirituality (02:02:24) Daily Spiritual Practices (02:04:23) Ketamine & Addiction, Depression; Stimulants Addiction (02:08:29) GLP-1s, Alcohol Addiction, Dopamine (02:10:28) Thought Addiction? Worry & Rumination; Next Book (02:14:52) Zero-Cost Support, YouTube, Spotify & Apple Follow, Reviews & Feedback, Sponsors, Social Media, Neural Network Newsletter Disclaimer & Disclosures Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

  • „Weźmy Kopciuszka, wszystko ma, a rezygnuje z imprezy w najlepszym momencie”. A ciebie, która bajka więzi? | „Słowo do słowa: Kalejdoskopy” odc. 1

    3 days ago

    „Weźmy Kopciuszka, wszystko ma, a rezygnuje z imprezy w najlepszym momencie”. A ciebie, która bajka więzi? | „Słowo do słowa: Kalejdoskopy” odc. 1

    „Opowiedzmy sobie tę bajkę jeszcze raz” – proponuje Joanna Brodzik. Bo czy macocha naprawdę musi być zła, Kopciuszek zawsze niewinny, a Czerwony Kapturek sam sobie winien, skoro założył czerwoną sukienkę i poszedł do lasu? W podcaście „Słowo do słowa: Kalejdoskopy” aktorka rozmawia z dziennikarką Mariką Krajniewską o postaciach, które znamy od dzieciństwa, ale których historie być może nigdy nie zostały nam opowiedziane z właściwej perspektywy. To zaproszenie do przewrotnej, pełnej humoru i empatii rozmowy o stereotypach, kobiecych rolach i opowieściach, które wciąż wpływają na nasze życie. Joanna Brodzik proponuje empatyczne ćwiczenie. Wyobraźmy sobie kobietę, która musi wyjść za mąż, bo nie ma pieniędzy. Wchodzi w nowy związek razem ze swoimi dziećmi, a w domu czeka już na nią dziecko męża. Dziecko, które wszyscy uwielbiają, które wydaje się zdolniejsze, piękniejsze, bardziej lubiane. Jak odnaleźć się w takiej sytuacji? Jak zbudować relację, kiedy od początku funkcjonuje się w cieniu kogoś, kto ma uprzywilejowaną pozycję? Nie oznacza to oczywiście usprawiedliwiania przemocy czy okrucieństwa. Chodzi raczej o przywrócenie bohaterce prawa do bycia kimś więcej niż jednowymiarową postacią. Macocha też może mieć swoją historię, lęki, rozczarowania i niespełnione potrzeby. Może nie jest potworem, lecz kobietą uwikłaną w okoliczności, których nikt nie chce dostrzec. Czerwony Kapturek, czyli dlaczego zawsze obwiniamy dziewczynę?W rozmowie nie mogło zabraknąć innych dobrze znanych postaci. Joanna Brodzik zachęca, by zastanowić się, z jakiej bajki sami pochodzimy i jakie historie wciąż nas ograniczają. Co nas więzi? Jakie emocje budzi w nas Kopciuszek? A może Czerwony Kapturek, który przecież sam wybrał się do lasu w czerwonym ubraniu? Aktorka z przekorą pyta, dlaczego dziewczynka nie mogła ubrać się na szaro. Czy naprawdę musiała zakładać czerwoną, krótką sukienkę? W tej przewrotnej uwadze kryje się coś więcej niż żart. To dobrze znany mechanizm obwiniania kobiet za to, co je spotyka. Za wygląd, ubranie, zachowanie, decyzje. Zamiast pytać o sprawcę, zastanawiamy się, czy ofiara nie sprowokowała nieszczęścia. Kopciuszek i fetysz stóp Szczególnie ciekawie robi się przy Kopciuszku. W tradycyjnej wersji tej historii dziewczyna otrzymuje niemal wszystko: pojawia się wróżka, piękna suknia, karoca i zaproszenie na bal. Sprzyja jej szczęście, a los wreszcie otwiera przed nią drzwi do lepszego świata. Mimo to opuszcza imprezę w najciekawszym momencie, pozostawiając po sobie pantofelek, który stanie się narzędziem poszukiwań przyszłej żony księcia. Joanna Brodzik nie zamierza jednak bezkrytycznie przyjmować tej wersji wydarzeń. Zauważa z humorem, że Kopciuszek rezygnuje z zabawy w najlepszym momencie, jakby jej przyszłość miała zależeć od tego, czy odnajdzie ją książę z wyjątkowym zainteresowaniem kobiecymi stopami. A przecież można tę opowieść poprowadzić zupełnie inaczej. Co by się stało, gdyby bohaterka została na balu? Gdyby wybiła północ, zniknęły czary, piękna suknia i wszystkie zewnętrzne atrybuty, a ona po prostu pozostała sobą? Marika Krajniewska proponuje właśnie taki scenariusz. Kopciuszek nie ucieka, nie podporządkowuje całego życia poszukiwaniom księcia. Zostaje na przyjęciu i sprawdza, co wydarzy się dalej. Może okazałoby się, że jest tam znacznie ciekawsza niż w bajkowej wersji, w której jej najważniejszym zadaniem jest zostać rozpoznaną przez mężczyznę? Joanna dorzuca do tej wizji jeszcze jeden szczegół: Kopciuszek byłby jedyną dziewczyną na przyjęciu w swetrze. Przywołuje przy tym słowa Audrey Hepburn, która miała mawiać, że lepiej być jedyną kobietą na imprezie w swetrze niż w sytuacji odwrotnej. Aktorka nie ukrywa, że uwielbia tę myśl. Pozostaje tylko pytanie Mariki: jak książę zareagowałby na dziewczynę w swetrze? I czy nadal byłby nią zainteresowany, gdyby nie miała na sobie spektakularnej sukni, szklanych pantofelków i całej magicznej oprawy?

  • Pomaganie, które wyniszcza. Kiedy troska o innych staje się samopoświęceniem?

    2 days ago

    Pomaganie, które wyniszcza. Kiedy troska o innych staje się samopoświęceniem?

    Czy można pomagać innym, nie zapominając o sobie? Gdzie kończy się zaangażowanie, a zaczyna samopoświęcenie? I czy miłość do swojej pracy chroni przed wypaleniem zawodowym? W tym odcinku Gutral Gada rozmawiam z Martą Szydłowską i Sebastianem Korfelem, autorami książki „Równowaga w pomaganiu. O wypaleniu, granicach i trosce o siebie w zawodach pomocowych”, wydanej przez Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne. Przyglądamy się temu, dlaczego osoby, które zawodowo troszczą się o innych, tak często zapominają o własnych potrzebach. Rozmawiamy o pomaganiu jako misji, granicach między pracą a życiem prywatnym, tożsamości zawodowej i przekonaniu, że zawsze trzeba być dostępnym, gotowym i potrzebnym. Poruszamy między innymi takie tematy: 00:00 Skrót odcinka 00:50 Wprowadzenie i patron odcinka 01:44 Pomaganie a samopoświęcanie 04:56 Skąd pomysł na książkę „Równowaga w pomaganiu”? 07:30 Przeciążenie w zawodach pomocowych 13:17 Wczesne oznaki wypalenia zawodowego 16:36 Czy można się wypalić, kochając swoją pracę? 19:34 Stawianie granic między pracą a życiem prywatnym 23:44 Wartości, powinności i samopoświęcenie 27:53 Presja produktywności i ciągłego rozwoju 29:39 Kim jesteś, kiedy nikomu nie pomagasz? 34:56 Dlaczego tak trudno zatroszczyć się o siebie? 37:26 Współczucie wobec siebie, wstyd i odpowiedzialność 38:47 Odpowiedzialność jednostki a problemy systemowe 44:15 Konteksty wsparcia w zawodach pomocowych 47:11 Samotność i znaczenie wsparcia społecznego 50:30 Jak odzyskać poczucie sensu w pracy? 53:17 Empatia a współczucie 54:38 Książka „Równowaga w pomaganiu” i zakończenie Rozmawiamy także o tym, dlaczego sama wiedza psychologiczna nie wystarczy do zmiany zachowania, czym różni się empatia od współczucia i dlaczego troska o siebie nie jest egoizmem, lecz elementem odpowiedzialnego pomagania. To rozmowa nie tylko dla psychologów, psychoterapeutów, lekarzy, pielęgniarek czy weterynarzy. Także dla nauczycieli, opiekunów i wszystkich tych, którzy na co dzień są dla innych wsparciem. Bo można pomagać intensywnie, kochać swoją pracę i jednocześnie nie rezygnować z siebie. 🎧 Posłuchaj, zastanów się i sprawdź, jak wygląda Twoja relacja z pomaganiem. 📖 Książka naszych gości:Marta Szydłowska, Sebastian Korfel – „Równowaga w pomaganiu. O wypaleniu, granicach i trosce o siebie w zawodach pomocowych”. Partnerem odcinka jest Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne. Jeśli podoba Ci się ta rozmowa, zasubskrybuj kanał, zostaw komentarz i podziel się odcinkiem z kimś, komu może się przydać. #GutralGada #WypalenieZawodowe #Psychologia #ZawodyPomocowe #Samowspółczucie #Psychoterapia

  • o odpuszczaniu kontroli i strachu przed stratą

    16 hr ago

    o odpuszczaniu kontroli i strachu przed stratą

    Niepubilkowane materiały na Herohero: https://herohero.co/banal/invites/BANAL Pierwsze 100 osób wchodzi na pierwszy miesiąc za darmo. książka: https://banal.pl/ksiazka ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/  kontakt: podcast@banal.pl newsletter: http://banal.pl

  • Czy istnieją źli ludzie? Mroczna strona ludzkiej psychiki

    2 Nov

    Czy istnieją źli ludzie? Mroczna strona ludzkiej psychiki

    Czy istnieją źli ludzie? I jak to możliwe, że niektórzy potrafią krzywdzić innych, wiedzą, że sprawiają im cierpienie, a mimo to nie odczuwają wyrzutów sumienia?W tym odcinku Madame Monday opowiadam o mrocznej stronie ludzkiej osobowości. O narcyzmie, makiawelizmie i psychopatii, czyli tak zwanej mrocznej triadzie. Ale też o mechanizmach, które sprawiają, że całkiem zwyczajni ludzie potrafią robić innym okropne rzeczy i nadal uważać się za przyzwoitych.Dlaczego jedni ludzie przejmują się cudzym cierpieniem bardziej niż inni? Czy można doskonale rozumieć czyjeś emocje i wykorzystywać tę wiedzę do manipulacji? Czym różni się poczucie winy od wstydu i strachu przed konsekwencjami? I dlaczego czasami wystarczy odpowiednie usprawiedliwienie, żeby nasze sumienie przestało nam przeszkadzać?Przyglądam się badaniom nad mroczną triadą, empatią i psychopatią, koncepcji ciemnego rdzenia osobowości oraz mechanizmom wyłączania samoregulacji moralnej opisanym przez Alberta Bandurę.Opowiadam również o tym, jak rodziny, organizacje i relacje władzy mogą sprzyjać krzywdzeniu innych, a także o tym, czy bezwzględność jest cechą wrodzoną i na ile człowiek może zmienić swoje zachowanie.To odcinek oparty na badaniach psychologicznych, a nie kolejny internetowy poradnik rozpoznawania narcyzów. Zależy mi na tym, żeby lepiej zrozumieć mechanizmy stojące za krzywdzącymi zachowaniami, bez pochopnego diagnozowania ludzi i bez usprawiedliwiania przemocy. Podziel się swoimi refleksjami w komentarzu.Zapraszam do słuchania i subskrybowania kanału Pani Flis.🎧 Jeśli cenisz Madame Monday i chcesz, żeby ten podcast mógł się rozwijać, możesz wspierać moją twórczość na Patronite:👉 https://patronite.pl/https://patronite.pl/madamemondayKażde wsparcie pomaga mi tworzyć kolejne odcinki, poruszać ważne tematy i rozwijać przestrzeń do rozmów o psychologii bez uproszczeń.Jeśli ten odcinek był dla Ciebie ważny, zostaw komentarz. Jestem ciekawa, czy zdarzyło Ci się kiedyś nazwać autosabotażem coś, co z perspektywy czasu okazało się próbą ochrony siebie.Dziękuję, że tu jesteś!Joanna Flis

  • #315 Przepraszanie (rozmowa z Katarzyną Bialik)

    3 days ago

    #315 Przepraszanie (rozmowa z Katarzyną Bialik)

    Katarzynę Bialik poznaliśmy przy okazji rozmowy w odcinku#298 K3. Teraz niejako dalsza część tej rozmowy. „Przepraszam”: jedno z najważniejszych (i najtrudniejszych!)słów, oczywiście jeśli nie przepraszamy grzecznościowo albo tym bardziej zdawkowo, na odczepnego. Na czym polegają przeprosiny: prawdziwe, z serca? A co z wybaczaniem? Wielki, trudny temat… Zapraszam!

  • jak żyć dobrze w mieście, czyli o kontakcie z naturą i budowaniu społeczności / dr Joanna Jurga

    2 Nov

    jak żyć dobrze w mieście, czyli o kontakcie z naturą i budowaniu społeczności / dr Joanna Jurga

    Słuchasz Karolina Sobańska Podcast. W tym programie rozmawiamy o dobrym świadomym życiu, śledzimy trendy i dyskutujemy o tym co dla nas ważne. Gościem odcinka jest dr Joanna Jurga / https://www.instagram.com/jojurga/?hl=en Sprawdź inne odcinki z Joanną: o oswajaniu śmierci https://www.youtube.com/watch?v=KJ1VF4BGWz8 o poczuciu estetyki https://www.youtube.com/watch?v=7-o4Rpf0er0 Trendy design 2025 https://www.youtube.com/watch?v=Oyhp7cqRyR4 Odcinek został nagrany podczas wydarzenia BlastCast! Podcast Festival Zdjęcie okładkowe: Zdjęcia: Borys Synak / Stylizacje: Michał Koszek / Włosy & make up: Aneta Kostrzewa / Post produkcja: Dominik Herman - Retouchingeye / Produkcja: B SIDES Bądź na bieżąco :) www.instagram.com/KarolinaSobanska⁠⁠ ⁠⁠www.karolinasobanska.com⁠⁠ Współpraca: karolina@pasnormal.group 00:00 intro 07:22 życie w izolacji 13:02 sytuacja w miastach 16:24 paradoks ucieczki z miasta 22:19 przykłady dobrze działających miasta 28:24 mały metraż w dużych miastach a lokalna spoleczność 39:04 co zrobić, gdy budynek, w którym mieszkamy, źle funkcjonuje? 49:49 pytania od widzów 54:51 podsumowanie

  • Jak lepiej SPAĆ, żeby dłużej żyć w zdrowiu? Dr Małgorzata Fornal-Pawłowska, psychoterapeutka

    4 days ago

    Jak lepiej SPAĆ, żeby dłużej żyć w zdrowiu? Dr Małgorzata Fornal-Pawłowska, psychoterapeutka

    [WSPÓŁPRACA REKLAMOWA] Sponsorem odcinka jest wydawnictwo MUZA, wydawca książki prof. Łukasza Małka „Kardio. Instrukcja obsługi Twojego zdrowego serca”. Link do książki: https://www.empik.com/kardio-instrukcja-obslugi-twojego-zdrowego-serca-lukasz-malek,p1747556946,ksiazka-p Sen jest, zdaniem mojej gościni, jedną z lepszych kuracji, jakie możesz sobie zafundować. W tym odcinku podcastu psychoterapeutka dr Małgorzata Fornal-Pawłowska tłumaczy, ile snu potrzebujesz i jak spać lepiej, żeby dłużej żyć w zdrowiu: po czym poznać, że się wysypiasz, dlaczego regularna pora wstawania liczy się bardziej niż pora zasypiania, co zrobić, gdy obudzisz się w nocy, i kiedy przy bezsenności sama higiena snu przestaje wystarczać. Małgorzata szkoli specjalistów w terapii poznawczo-behawioralnej bezsenności (CBT-I) i jest autorką poradników o tej metodzie. W tej rozmowie usłyszysz między innymi: – czy regularne spanie ponad 9 godzin też powinno dać do myślenia? – o ile możesz pospać dłużej w weekend, żeby nie rozregulować rytmu? – czy niebieskie światło z ekranu to największy wróg snu? – jak wieczorny alkohol zmienia sen, nawet w małej dawce? – co robi z tobą jedno spojrzenie na zegarek o 5 rano? – na czym polega terapia bezsenności, skoro, jak mówi Małgorzata, nie jest rozmową? Link do strony mojego gościa: https://www.gabinetterapiibezsennosci.pl Więcej o terapii poznawczo-behawioralnej bezsenności i higienie snu usłyszysz w mojej rozmowie z dr Klaudią Tabałą: https://youtu.be/f0jIbnbpV-s DOŁĄCZ DO SPOŁECZNOŚCI „DZIEŃ DOBRY DŁUGOWIECZNOŚĆ" Zapisz się na bezpłatne mailowe wyzwanie „7-dniowy Reset Snu" i zacznij lepiej spać: https://dziendobrydlugowiecznosc.pl/reset-snu/ Przy okazji dostaniesz praktyczne wskazówki o zdrowym starzeniu się oraz powiadomienia o nowych odcinkach, w ramach mojego newslettera. Subskrybuj kanał na YouTube, żeby nie przegapić kolejnych rozmów. Znajdziesz DDD także w mediach społecznościowych: LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/dzien-dobry-dlugowiecznosc Instagram: https://www.instagram.com/dziendobrydlugowiecznosc/ Facebook: https://www.facebook.com/dziendobrydlugowiecznosc ROZDZIAŁY [00:00] Wstęp [01:48] Dlaczego warto dbać o sen [06:03] Ile snu potrzebujesz? [10:43] Pora wstawania i światło dzienne [20:15] Skąd biorą się problemy ze snem [23:20] Współpraca reklamowa: MUZA [24:16] Od czego zacząć poprawę snu [35:01] Wieczór przed snem [47:53] Gdy budzisz się w nocy [57:24] Kiedy szukać pomocy [1:05:48] Na czym polega terapia bezsenności

  • Biały szum do snu dla niemowląt | Pomaga dziecku zasnąć i spokojnie spać (8 godzin)

    06/05/2024

    Biały szum do snu dla niemowląt | Pomaga dziecku zasnąć i spokojnie spać (8 godzin)

    Dziecko płacze lub niezbyt dobrze sypia? Włącz ten kojący biały szum, aby pomóc mu szybko się uspokoić. Biały szum przypomina dźwięki dochodzące do dziecka w brzuchu mamy, co ma działanie uspokajające. Tłumi także zakłócenia akustyczne, aby pomóc dziecku zasnąć. Biały szum dla malutkich dzieci to skuteczny sposób na uspokojenie płaczącego maluszka i ukołysanie noworodka do snu. Biały szum przypomina dźwięki dochodzące do dziecka w brzuchu mamy, co ma działanie uspokajające. Maskuje także inne zakłócające dźwięki, dzięki czemu dziecko może zasnąć i spać spokojnie. Odtwarzając biały szum dla małych dzieci, należy zwrócić szczególną uwagę na głośność dźwięku, ponieważ odtwarzacz, smartfon lub komputer może generować dźwięk na poziomie zbyt głośnym dla dziecka. Zalecane jest odtwarzanie dźwięku z odległości co najmniej powyżej metra od miejsca, w którym śpi dziecko, tak aby głośność dźwięku nie była wyższa niż dźwięk delikatnego prysznica. Rodzice mogą pobrać aplikację, która zmieni ich smartfon w urządzenie do pomiaru poziomu dźwięku. Jedną z dobrych i bezpłatnych opcji jest aplikacja do pomiaru poziomu dźwięku stworzona przez amerykański National Institute for Occupational Safety and Health (NIOSH), dostępna w sklepie aplikacji jako aplikacja NIOSH SLM. Relaxing White Noise to wybór numer jeden dla osób szukających białego szumu i dźwięków natury, wspomagających sen, naukę i uspokajanie małego dziecka. Mamy już ponad miliard wyświetleń na YouTube i innych platformach, a teraz z ogromną przyjemnością udostępniamy nasze kojące nagrania w formie podcastu Relaksujące dźwięki. Biały szum to ciągły dźwięk w tle, który ogranicza zakłócenia i pomaga spokojnie spać. Jeżeli wybudzasz się w nocy, na przykład przez głośnych sąsiadów, muzykę lub ruch uliczny, biały szum może pomóc przykryć te niepożądane odgłosy i ułatwić Ci zasypianie oraz przesypianie całej nocy. Biały szum to także świetne narzędzie wspomagające koncentrację podczas nauki lub pracy, tłumiące dźwięk zakłóceń z otoczenia. Świeżo upieczeni rodzice mogą włączyć delikatny biały szum, aby uspokoić płaczące dziecko. Relaxing White Noise oferuje całe bogactwo dźwięków natury, w tym odgłosy deszczu, oceanu i burzy z piorunami. Naukowcy udowodnili, że słuchanie nagrań z dźwiękami natury obniża poziom stresu. Mamy nadzieję, że ten podcast wniesie dużo relaksu do Twojego życia! Więcej dźwięków wspomagających sen lub naukę znajdziesz na kanale Relaxing White Noise na YouTube: https://www.youtube.com/RelaxingWhiteNoise *** WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI: pamiętaj, że głośny dźwięk może potencjalnie spowodować uszkodzenie słuchu. Jeżeli podczas odtwarzania jednego z naszych nagrań nie jesteś w stanie prowadzić rozmowy ponad jego dźwiękiem bez podnoszenia głosu, dźwięk ten może być zbyt głośny dla Twoich uszu. Głośniki nie powinny znajdować się blisko uszu małych dzieci. Jeżeli masz trudności ze słyszeniem lub słyszysz dzwonienie w uszach, natychmiast przestań słuchać dźwięków białego szumu i skonsultuj się z audiologiem lub swoim lekarzem. Dźwięki udostępniane przez Relaxing White Noise służą wyłącznie do rozrywki i nie stanowią metody leczenia zaburzeń snu lub szumów usznych. Jeżeli regularnie masz znaczne trudności ze snem, sen jest przerywany lub niespokojny albo odczuwasz zmęczenie w ciągu dnia, skonsultuj się z lekarzem. © Relaxing White Noise LLC, 2018. Wszelkie prawa zastrzeżone. Powielanie lub odtwarzanie całości bądź części tego tekstu/elementów wizualnych/audio jest zabronione.

  • Polski
Select a country or region

Africa, Middle East, and India

  • Algeria
  • Angola
  • Armenia
  • Azerbaijan
  • Bahrain
  • Benin
  • Botswana
  • Burkina Faso
  • Cameroun
  • Cape Verde
  • Chad
  • Côte d’Ivoire
  • Congo, The Democratic Republic Of The
  • Egypt
  • Eswatini
  • Gabon
  • Gambia
  • Ghana
  • Guinea-Bissau
  • India
  • Iraq
  • Israel
  • Jordan
  • Kenya
  • Kuwait
  • Lebanon
  • Liberia
  • Libya
  • Madagascar
  • Malawi
  • Mali
  • Mauritania
  • Mauritius
  • Morocco
  • Mozambique
  • Namibia
  • Niger (English)
  • Nigeria
  • Oman
  • Qatar
  • Congo, Republic of
  • Rwanda
  • São Tomé and Príncipe
  • Saudi Arabia
  • Senegal
  • Seychelles
  • Sierra Leone
  • South Africa
  • Sri Lanka
  • Tajikistan
  • Tanzania, United Republic Of
  • Tunisia
  • Turkmenistan
  • United Arab Emirates
  • Uganda
  • Yemen
  • Zambia
  • Zimbabwe

Asia Pacific

  • Afghanistan
  • Australia
  • Bhutan
  • Brunei Darussalam
  • Cambodia
  • 中国大陆
  • Fiji
  • 香港
  • Indonesia (English)
  • 日本
  • Kazakhstan
  • 대한민국
  • Kyrgyzstan
  • Lao People's Democratic Republic
  • 澳門
  • Malaysia (English)
  • Maldives
  • Micronesia, Federated States of
  • Mongolia
  • Myanmar
  • Nauru
  • Nepal
  • New Zealand
  • Pakistan
  • Palau
  • Papua New Guinea
  • Philippines
  • Singapore
  • Solomon Islands
  • 台灣
  • Thailand
  • Tonga
  • Turkmenistan
  • Uzbekistan
  • Vanuatu
  • Vietnam

Europe

  • Albania
  • Armenia
  • Österreich
  • Belarus
  • Belgium
  • Bosnia and Herzegovina
  • Bulgaria
  • Croatia
  • Cyprus
  • Czechia
  • Denmark
  • Estonia
  • Finland
  • France (Français)
  • Georgia
  • Deutschland
  • Greece
  • Hungary
  • Iceland
  • Ireland
  • Italia
  • Kosovo
  • Latvia
  • Lithuania
  • Luxembourg (English)
  • Malta
  • Moldova, Republic Of
  • Montenegro
  • Nederland
  • North Macedonia
  • Norway
  • Poland
  • Portugal (Português)
  • Romania
  • Россия
  • Serbia
  • Slovakia
  • Slovenia
  • España
  • Sverige
  • Schweiz
  • Türkiye (English)
  • Ukraine
  • United Kingdom

Latin America and the Caribbean

  • Anguilla
  • Antigua and Barbuda
  • Argentina (Español)
  • Bahamas
  • Barbados
  • Belize
  • Bermuda
  • Bolivia (Español)
  • Brasil
  • Virgin Islands, British
  • Cayman Islands
  • Chile (Español)
  • Colombia (Español)
  • Costa Rica (Español)
  • Dominica
  • República Dominicana
  • Ecuador (Español)
  • El Salvador (Español)
  • Grenada
  • Guatemala (Español)
  • Guyana
  • Honduras (Español)
  • Jamaica
  • México
  • Montserrat
  • Nicaragua (Español)
  • Panamá
  • Paraguay (Español)
  • Perú
  • St. Kitts and Nevis
  • Saint Lucia
  • St. Vincent and The Grenadines
  • Suriname
  • Trinidad and Tobago
  • Turks and Caicos
  • Uruguay (English)
  • Venezuela (Español)

The United States and Canada

  • Canada (English)
  • Canada (Français)
  • United States
  • Estados Unidos (Español México)
  • الولايات المتحدة
  • США
  • 美国 (简体中文)
  • États-Unis (Français France)
  • 미국
  • Estados Unidos (Português Brasil)
  • Hoa Kỳ
  • 美國 (繁體中文台灣)

Copyright © 2026 Apple Inc. All rights reserved.

  • Internet Service Terms
  • Apple Podcasts web player & Privacy
  • Cookie Warning
  • Support
  • Feedback

To play explicit episodes, please sign in.

Apple Podcasts

Stay up to date with this show

Sign in or sign up to follow shows, save episodes and get the latest updates.

Embed Episode

Select a country or region

Africa, Middle East, and India

  • Algeria
  • Angola
  • Armenia
  • Azerbaijan
  • Bahrain
  • Benin
  • Botswana
  • Burkina Faso
  • Cameroun
  • Cape Verde
  • Chad
  • Côte d’Ivoire
  • Congo, The Democratic Republic Of The
  • Egypt
  • Eswatini
  • Gabon
  • Gambia
  • Ghana
  • Guinea-Bissau
  • India
  • Iraq
  • Israel
  • Jordan
  • Kenya
  • Kuwait
  • Lebanon
  • Liberia
  • Libya
  • Madagascar
  • Malawi
  • Mali
  • Mauritania
  • Mauritius
  • Morocco
  • Mozambique
  • Namibia
  • Niger (English)
  • Nigeria
  • Oman
  • Qatar
  • Congo, Republic of
  • Rwanda
  • São Tomé and Príncipe
  • Saudi Arabia
  • Senegal
  • Seychelles
  • Sierra Leone
  • South Africa
  • Sri Lanka
  • Tajikistan
  • Tanzania, United Republic Of
  • Tunisia
  • Turkmenistan
  • United Arab Emirates
  • Uganda
  • Yemen
  • Zambia
  • Zimbabwe

Asia Pacific

  • Afghanistan
  • Australia
  • Bhutan
  • Brunei Darussalam
  • Cambodia
  • 中国大陆
  • Fiji
  • 香港
  • Indonesia (English)
  • 日本
  • Kazakhstan
  • 대한민국
  • Kyrgyzstan
  • Lao People's Democratic Republic
  • 澳門
  • Malaysia (English)
  • Maldives
  • Micronesia, Federated States of
  • Mongolia
  • Myanmar
  • Nauru
  • Nepal
  • New Zealand
  • Pakistan
  • Palau
  • Papua New Guinea
  • Philippines
  • Singapore
  • Solomon Islands
  • 台灣
  • Thailand
  • Tonga
  • Turkmenistan
  • Uzbekistan
  • Vanuatu
  • Vietnam

Europe

  • Albania
  • Armenia
  • Österreich
  • Belarus
  • Belgium
  • Bosnia and Herzegovina
  • Bulgaria
  • Croatia
  • Cyprus
  • Czechia
  • Denmark
  • Estonia
  • Finland
  • France (Français)
  • Georgia
  • Deutschland
  • Greece
  • Hungary
  • Iceland
  • Ireland
  • Italia
  • Kosovo
  • Latvia
  • Lithuania
  • Luxembourg (English)
  • Malta
  • Moldova, Republic Of
  • Montenegro
  • Nederland
  • North Macedonia
  • Norway
  • Poland
  • Portugal (Português)
  • Romania
  • Россия
  • Serbia
  • Slovakia
  • Slovenia
  • España
  • Sverige
  • Schweiz
  • Türkiye (English)
  • Ukraine
  • United Kingdom

Latin America and the Caribbean

  • Anguilla
  • Antigua and Barbuda
  • Argentina (Español)
  • Bahamas
  • Barbados
  • Belize
  • Bermuda
  • Bolivia (Español)
  • Brasil
  • Virgin Islands, British
  • Cayman Islands
  • Chile (Español)
  • Colombia (Español)
  • Costa Rica (Español)
  • Dominica
  • República Dominicana
  • Ecuador (Español)
  • El Salvador (Español)
  • Grenada
  • Guatemala (Español)
  • Guyana
  • Honduras (Español)
  • Jamaica
  • México
  • Montserrat
  • Nicaragua (Español)
  • Panamá
  • Paraguay (Español)
  • Perú
  • St. Kitts and Nevis
  • Saint Lucia
  • St. Vincent and The Grenadines
  • Suriname
  • Trinidad and Tobago
  • Turks and Caicos
  • Uruguay (English)
  • Venezuela (Español)

The United States and Canada

  • Canada (English)
  • Canada (Français)
  • United States
  • Estados Unidos (Español México)
  • الولايات المتحدة
  • США
  • 美国 (简体中文)
  • États-Unis (Français France)
  • 미국
  • Estados Unidos (Português Brasil)
  • Hoa Kỳ
  • 美國 (繁體中文台灣)