Fra angst til trygghet

Angstportalen.no
  • 0.0 (0)
  • Mental Health
  • Updated Weekly

Fra angst til trygghet er podkasten for deg som vil forstå angst, redusere uro og bygge indre trygghet. Kristine Czilling Tørå deler personlige erfaringer, psykologisk innsikt og konkrete verktøy fra boken Ikke ta deg sammen og medlemsportalen Angstportalen.no. Her får du kunnskap om angstmestring, mental helse, Trygghetskoden og hvordan du kan ta livet tilbake – steg for steg. Perfekt for deg som søker inspirasjon, støtte og praktiske råd innen psykisk helse, selvutvikling, stressmestring og traumehåndtering. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  1. 5d ago

    # 129 Er "tøff eksponering" den eneste veien?

    Episode 129: Er "tøff eksponering" den eneste veien? En rolig prat om trygghet og timing Velkommen tilbake etter en ganske lang pause! I denne episoden tar jeg en helt ufiltrert, rolig og åpen prat rundt et tema jeg har hatt et stort behov for å få ut: Det evige ordskiftet om eksponering, trygghetsstrategier og hvorfor råd om "hard kjærlighet" ofte bommer på målet. Det florerer av overskrifter og budskap om at den eneste måten å bli kvitt angst på, er å kaste seg ut i det med hvite knoker og tåle at angsten skyller over deg. Men hva skjer når dette rådet i stedet skaper mer panikk, avmakt og skam? Handler det om at du ikke "prøver hardt nok", eller handler det egentlig om feil rekkefølge og mangel på timing? I denne episoden snakker jeg om: Hvorfor "tøff eksponering" feiler i rød sone: Hva som skjer fysiologisk i nervesystemet når du befinner deg over toleransevinduet, og hvorfor hjernen ganske enkelt ikke er i stand til å lære eller ta imot nye erfaringer i en akuttfase.Misforståelsen rundt trygghet: Hvorfor det å tilføre trygghet og støtte ikke handler om å "sy puter under armene" på folk eller gi opp, men er selve broen du trenger for i det hele tatt å tåle eksponering senere.Riktig verktøy til riktig tid: Hvorfor kognitiv terapi, metakognitiv terapi og eksponering er fantastiske metoder i gul og grønn sone, men kan føles triggende eller avvisende når du står midt i kaoset.En kunstig konflikt i fagmiljøet: Hvordan fagfolk og hjelpere egentlig er helt enige på bunnen, men snakker forbi hverandre fordi vi fokuserer på ulike deler av den samme prosessen.Stol på din egen magefølelse: Hvorfor du aldri har "ødelagt" noe for deg selv om en eksponering ble for mye, og hvordan du lærer å lytte til signalene fra din egen kropp. Enten du sliter med angst selv og har følt deg mislykket fordi "tøff eksponering" ikke fungerte, eller du er fagperson som ønsker et mer nyansert blikk på angstmestring – håper jeg denne episoden gir deg ro, avskamming og ny innsikt. Ressurser og lenker: 📖 Boken «Ikke ta deg sammen»: Lær mer om Trygghetskoden og hvordan du går frem i akuttfasen, bearbeidingsfasen og vedlikeholdsfasen. Finnes som papirbok, lydbok og e-bok: https://www.angstportalen.no/bok-ikketadegsammen 📱 Angstportalen: Ha førstehjelpsverktøy, lydfiler og guider lett tilgjengelig på mobilen når du trenger ro i nervesystemet: Les mer her: https://www.angstportalen.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  2. Jun 25

    #128 Før sommeren: Det viktigste jeg håper du tar med deg

    🎧 Episode 128Før sommeren: Det viktigste jeg håper du tar med degDette er den siste episoden før sommeren, og i stedet for å lære deg noe nytt, har jeg lyst til å minne deg på noe du kanskje har glemt. For når vi lever med angst, blir det fort fokus på alt vi fortsatt ikke får til. Alle symptomene som fortsatt er der. Alle utfordringene som ikke er løst. Men hva om du er kommet lenger enn du tror? I denne episoden snakker vi om: • hvorfor utvikling ofte er vanskelig å få øye på • hvordan sommeren kan være både fin og krevende når du sliter med angst • hvorfor du ikke trenger å gjøre sommeren til et nytt selvutviklingsprosjekt • hva jeg håper du tar med deg inn i ferien • og hvorfor mer vennlighet mot deg selv kanskje er viktigere enn flere teknikker akkurat nå 💛 Dette er en episode for deg som kjenner deg litt sliten. For deg som føler at du burde vært lenger. For deg som trenger en påminnelse om at du ikke er et prosjekt som må fikses. Du er et menneske. Og kanskje er det viktigste du kan gjøre denne sommeren å gi deg selv litt mer rom og litt mindre press. I episoden forteller jeg også om sommerens spesialtilbud, hvor du kan teste Angstportalen for kun 49 kroner den første måneden dersom du ønsker støtte, verktøy og fellesskap gjennom sommeren. 🎧 Lytt til episode 128 der du vanligvis hører på podkast eller på angstportalen.no/podcastemner 💛 God sommer. Og takk for at du har vært med meg på reisen så langt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  3. Jun 11

    #127 Når fasaden sprekker

    Når fasaden sprekkerHvor lenge kan vi egentlig holde det gående før kroppen eller livet sier stopp? Mange av oss har lært å være sterke. Vi tar ansvar, holder ut, smiler og gjør det som forventes av oss. Men hva skjer når fasaden begynner å slå sprekker? I denne episoden deler jeg litt av min egen historie om å møte veggen, og om hvordan det som føltes som et sammenbrudd etter hvert ble starten på en helt ny måte å leve på. Vi snakker blant annet om: • hvorfor så mange av oss skjuler hvordan vi egentlig har det • hvordan angst, utmattelse og stress ofte bygges opp over tid • hvorfor det å møte veggen ikke betyr at du har feilet • hva som skjer når vi slutter å kjempe mot oss selv • og hvordan ærlige historier kan gi håp når livet føles tungt 💛 Denne episoden er også en invitasjon til den gratis digitale temauka Hverdagskrefter - Når fasaden sprekker, hvor jeg får besøk av modige og inspirerende mennesker som deler sine historier om angst, utbrenthet, avhengighet, livskriser og veien tilbake til seg selv. Du får blant annet møte: • Hanne Sørvaag • Agathe Skappel • Ingri Bergin Solem • Michael Andreassen • Hilde Kloppbakken • Hanne Kristin Rohde • Ingrid Alm og Ole Thomas Helgesen Kanskje trenger du ikke flere råd om å ta deg sammen. Kanskje trenger du bare å høre at du ikke er alene. 🎧 Lytt til episoden der du vanligvis hører på podkast. 💛 Les mer om temauka og meld deg på her: https://www.angstportalen.no/Hverdagskrefter Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  4. Jun 4

    #126 5 tegn på at nervesystemet ditt er overbelastet

    5 tegn på at nervesystemet ditt er overbelastetKjenner du deg konstant sliten, anspent eller overveldet? Kanskje føler du at du tåler mindre enn før. At kroppen reagerer sterkere. At du aldri helt klarer å slappe av, selv når du egentlig har mulighet til det. I denne episoden snakker vi om fem vanlige tegn på at nervesystemet ditt kan være overbelastet. Vi går blant annet inn på: • hvorfor du kan føle deg konstant på vakt • hvorfor små ting plutselig føles overveldende • hvorfor du kan være utslitt uten å klare å hvile • hvordan et belastet nervesystem kan gi flere kroppslige symptomer • og hvorfor mange blir hardere mot seg selv når de egentlig trenger mer omsorg 💛 Dette er en episode for deg som stadig tenker at du burde klare mer, men som kjenner at kroppen ikke henger med. Kanskje handler det ikke om at du er svak. Kanskje handler det om at nervesystemet ditt har jobbet veldig hardt veldig lenge. 🎧 Lytt til episode 126 der du vanligvis hører på podkast eller på angstportalen.no/podcastemner 💛 Du er ikke ødelagt. Du er kanskje bare overbelastet. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  5. May 21

    #125 Når angsten er så høy at du ikke vet hvor du skal gjøre av deg.

    🎧 Episode 125Hvorfor “pust med magen” føles som en fornærmelse når angsten er høyHva gjør du når angsten er så høy at ingenting ser ut til å hjelpe? Når kroppen er i full alarm, tankene løper, og selv gode råd som “bare pust rolig” føles umulige å følge? I denne episoden snakker vi om hvorfor vanlige råd ofte ikke fungerer når angsten er på topp, og hvorfor vi i stedet må begynne å snakke nervesystemets språk. Du får høre om: • hva som skjer i kroppen når alarmsystemet tar over • hvorfor logikk og kognitive råd ofte ikke når inn i panikk • hvorfor vi bruker sanser, trykk, rytme og bevegelse i førstehjelpsøvelser • hva som egentlig skjer når du “padler” med føttene eller undersøker munnen med tunga • og hvordan du kan hjelpe kroppen gjennom stormen uten å kjempe mot den 💛 Dette er en episode for deg som har kjent på den intense følelsen av at angsten er så høy at du ikke vet hva du skal gjøre. Du trenger ikke være flinkere til å roe deg ned. Du trenger verktøy som kroppen faktisk klarer å ta imot når alarmen går. 🎧 Lytt til episode 125 der du vanligvis hører på podkast eller på angstportalen.no/podcastemner Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  6. May 14

    #124 Hvorfor du føler deg så utrygg hele tiden

    🎧 Episode 124Hvorfor du føler deg så utrygg hele tidenKjenner du på en uro som aldri helt slipper taket? At kroppen er anspent, hodet alltid litt på vakt, og at det er vanskelig å virkelig slappe av, selv når ingenting “farlig” skjer? I denne episoden snakker vi om hva som egentlig ligger bak følelsen av konstant utrygghet, og hvorfor dette ofte handler om et nervesystem som har lært å være i beredskap. Du får høre om: • hvorfor noen føler seg mer utrygge enn andre • hvordan stress, angst og belastninger påvirker nervesystemet • hvorfor kontroll ikke er det samme som trygghet • hvordan utrygghet setter seg i kroppen • og hvordan du kan begynne å bygge trygghet steg for steg 💛 Dette er en episode for deg som kjenner deg sliten av å være så mye på vakt, og som lengter etter mer ro både i kroppen og i livet. Det er ikke noe galt med deg. Kroppen din prøver bare å beskytte deg. 🎧 Lytt til episode 124 der du vanligvis hører på podkast eller på angstportalen.no/podcastemner Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  7. May 7

    #123 7 vanlige myter om angst som holder deg fast

    🎧 Episode 1237 vanlige myter om angst som holder deg fastHva om noe av det du har lært om angst faktisk gjør det vanskeligere å få det bedre? Mange som sliter med angst går rundt med regler og sannheter som skaper mer press, mer frykt og mer selvkritikk. Ting som høres riktige ut, men som i praksis kan holde deg fast. I denne episoden går vi gjennom 7 vanlige myter om angst, og snakker om hvorfor de ikke alltid stemmer. Vi snakker blant annet om: • myten om at du må bli kvitt angsten for å få det bedre • hvorfor sterke kroppslige symptomer ikke betyr at noe er galt • forskjellen på trygg eksponering og å presse seg for hardt • sikkerhetsstrategier og hvorfor de ikke alltid er problemet • hvorfor panikk føles farligere enn den er • og hvorfor det ikke betyr at du gjør noe feil selv om det tar tid 💛 Dette er en episode for deg som kjenner deg sliten av å kjempe, analysere og prøve å gjøre alt riktig. Kanskje trenger du ikke mer press. Kanskje trenger du en ny forståelse. 🎧 Lytt til episode 123 der du vanligvis hører på podkast eller på angstportalen.no/podcastemner Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  8. Apr 30

    #122 Når legen sier “det er ikke farlig” men du fortsatt er redd

    🎧 Episode 122Når legen sier “det er ikke farlig” men du fortsatt er reddHva gjør du når legen sier at det ikke er noe farlig… men du fortsatt ikke klarer å slippe taket? Mange får beskjed om at symptomene ikke er alvorlige, men samtidig at de bør “følge med”. Og akkurat denne setningen kan bli starten på en ny spiral av usikkerhet, kroppsskanning og økt angst. I denne episoden snakker vi om: • hva som skjer i hodet når du får beskjed om å følge med • hvorfor dette lett kan bli en opprettholdende faktor for angst • hvordan overvåkning av kroppen kan gjøre deg mer urolig, ikke mindre • hvorfor du aldri får 100 prosent garanti • og hvordan du kan begynne å sette en strek og gå videre 💛 Dette er en episode for deg som kjenner deg fanget mellom det legen sier og det du fortsatt føler i kroppen. Du gjør ikke noe feil. Du prøver å være trygg. Men kanskje er det på tide å gjøre det på en litt annen måte. 🎧 Lytt til episode 122 der du vanligvis hører på podkast eller på angstportalen.no/podcastemner Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

See All (129)

About

Fra angst til trygghet er podkasten for deg som vil forstå angst, redusere uro og bygge indre trygghet. Kristine Czilling Tørå deler personlige erfaringer, psykologisk innsikt og konkrete verktøy fra boken Ikke ta deg sammen og medlemsportalen Angstportalen.no. Her får du kunnskap om angstmestring, mental helse, Trygghetskoden og hvordan du kan ta livet tilbake – steg for steg. Perfekt for deg som søker inspirasjon, støtte og praktiske råd innen psykisk helse, selvutvikling, stressmestring og traumehåndtering. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Information

  • Creator
    Angstportalen.no
  • Years Active
    2022 - 2026
  • Episodes
    129
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Angstportalen.no
  • Show Website
    Fra angst til trygghet

You Might Also Like