Выпусков: 40

«Сядь, подыши» – это короткие практики для расслабления.

Телеграм: https://t.me/sit_and_breathe

Инстаграм: https://www.instagram.com/sit.breathe/

Сядь, подыш‪и‬ Сядь, подыши

    • Общество и культура
    • 4,7 • Оценок: 496

«Сядь, подыши» – это короткие практики для расслабления.

Телеграм: https://t.me/sit_and_breathe

Инстаграм: https://www.instagram.com/sit.breathe/

    Полежим в шавасане

    Полежим в шавасане

    В этой короткой аудиомедитации фокус направлен на телесное расслабление лёжа. Мы попробуем сканировать тело внутренним взглядом, проследим за тем, как дыхание помогает телу расслабляться, а уму – обретать спокойствие.

    «Сядь, подыши» в телеграме и в инстаграме.

    Книга «Аутентичная коммуникация: Практика честного и бережного общения»: https://derzhites.ru/book/


    Ведущая — Света Шедина
    Редакторка — Саша Метлицкая

    • 7 мин.
    Подышим полным йоговским дыханием

    Подышим полным йоговским дыханием

    В этом выпуске мы попробуем подышать всеми отделами дыхательной системы и проследим, как это влияет на ощущения в теле и на эмоциональное состояние.

    Давай сядем и подышим вместе.

    «Сядь, подыши» в телеграме и в инстаграме.

    Вышла моя книга «Аутентичная коммуникация: Практика честного и бережного общения». Читать: https://derzhites.ru/book/

    Ведущая — Света Шедина
    Редакторка — Саша Метлицкая

    • 7 мин.
    Продышим участки тела

    Продышим участки тела

    В этом выпуске мы обратим внимание на ощущения в теле, проследим, где копится напряжение и используем дыхание, чтобы расслабить тело, эмоции и разум. Все, что нужно – несколько свободных минут в день.

    Давай сядем и подышим вместе.

    «Сядь, подыши» в телеграме и в инстаграме.

    Вышла моя книга «Аутентичная коммуникация: Практика честного и бережного общения». Читать: https://derzhites.ru/book/

    Ведущая — Света Шедина

    Редакторка — Саша Метлицкая

    • 6 мин.
    Подышим «по квадрату»

    Подышим «по квадрату»

    В период турбулентности и переживания сложных эмоций кажется важным находить в своей повседневности время, чтобы сесть и подышать. Поэтому новый сезон коротких аудиомедитаций сфокусирован на восстановлении после воздействия стресса и тревоги. В выпусках я предлагаю несколько техник, которые помогают успокоить дыхание, найти контакт с телом, расслабиться.

    В первом выпуске мы займёмся с дыханием «по квадрату». Эта техника очень простая, не требует большого количества времени, и выполнять её можно в любом месте и в любой момент – после тяжелого рабочего дня в транспорте, на пике тревоги после чтения новостей, перед сном или после пробуждения.

    Давай сядем и подышим вместе.

    «Сядь, подыши» в телеграме и в инстаграме.

    Вышла моя книга «Аутентичная коммуникация: Практика честного и бережного общения». Читать: https://derzhites.ru/book/

    Ведущая — Света Шедина

    Редакторка — Саша Метлицкая

    • 6 мин.
    Вспоминаем тёплый комфорт

    Вспоминаем тёплый комфорт

    Вспоминаю момент, в котором я ощущала безопасность и тёплый комфорт в детстве, читаю свою любимую басню «Солнце и ветер».

    Телеграм: https://t.me/sit_and_breathe

    • 5 мин.
    Возвращаемся к дыханию

    Возвращаемся к дыханию

    Сейчас ощущаю много тревоги и эмоциональную перегрузку, почувствовала, что хочется «вернуться в тело», а для меня лучше всего для этой цели подходит наблюдение за дыханием.

    Поэтому я записала этот короткий выпуск «Возвращаемся к дыханию».

    Телеграм: https://t.me/sit_and_breathe

    • 5 мин.

Отзывы покупателей

4,7 из 5
Оценок: 496

Оценок: 496

ren.kate_ ,

Спасибо огромное!

Почти полгода пользуюсь вашими медитациями, зачастую каждый день, заходит на ура! Вы спаситель!

Ahaz🚀⚡️ ,

🤍

Спасибо, Света!

wait4april ,

❤️

Света, ваша подача очень со мной срезонировала! Спасибо большое за ваш труд, благодаря ему я чувствую себя гораздо лучше, чем раньше.

Топ подкастов в категории «Общество и культура»

ТОЛК
Мари Новосад
Alexandra Yakovleva
Фабрика Подкаста
libo/libo
libo/libo

Вам может также понравиться

Елена Мицкевич
Alexandra Yakovleva
Otvet.co
Start Monday
Стелла Васильева, Анна Марчук
Раскрой себя с Алена Борьессон

Еще от: Света Шедина