Выпусков: 54

«Сядь, подыши» – это короткие практики для расслабления.

Телеграм: https://t.me/sit_and_breathe

Инстаграм: https://www.instagram.com/sit.breathe/

Сядь, подыш‪и‬ Сядь, подыши

    • Общество и культура
    • 4,7 • Оценок: 533

«Сядь, подыши» – это короткие практики для расслабления.

Телеграм: https://t.me/sit_and_breathe

Инстаграм: https://www.instagram.com/sit.breathe/

    Находим уверенность в теле

    Находим уверенность в теле

    Попробуем найти телесное ощущение уверенности.

    Мой телеграм канал: https://t.me/sveta_shedina

    Группа Аутентичное лидерство: https://talkauthentic.io/leadership

    • 6 мин.
    Интегрируем части по IFS

    Интегрируем части по IFS

    Мой друг и соавтор проекта «Аутентичная коммуникация» @talkauthentic Алексей Иванов продумал и предложил мне записать медитацию в подходе IFS — и я согласилась.

    Internal Family Systems (IFS) — это метод психотерапии, созданный доктором психологии Ричардом Шварцем в 1980-х годах, который рассматривает личность как комплекс внутренних «частей» или субличностей. Этот подход помогает разобраться во внутренних конфликтах, обращаясь к нашему внутреннему «я».

    В сегодняшнем выпуске мы пробуем направить внимание на эти части.


    «Сядь, подыши» в телеграме: https://t.me/sit_and_breathe
    и в инстаграме: https://www.instagram.com/sit.breathe/

    Ведущая — Света Шедина
    Монтаж — Тимур Зарудный

    • 19 мин.
    В ожидании: Расслабим мышцы

    В ожидании: Расслабим мышцы

    Эта практика предлагает прогрессивную мышечную релаксацию, которая помогает снизить напряжение в теле через серию последовательных напряжений и расслаблений мышц, а также дыхательной практики.

    В первом выпуске мы познакомимся с несколькими дыхательными техниками, поработаем над принятием беременности и посмотрим на неё как на цикл изменений.

    Весь курс медитаций «в ожидании»: https://podyshi.com/motherhood

    • 10 мин.
    В ожидании: Двигаемся осознанно

    В ожидании: Двигаемся осознанно

    Практика осознанного движения помогает им прислушаться к состоянию своего тела через осознанное движение, позволяя им подарить необходимое движение частям тела, которые в этом нуждаются.

    Сядь, подыши в ожидании – это аудиопрактики для расслабления в период беременности, родов и раннего материнства.

    Весь курс медитаций «в ожидании»: https://podyshi.com/motherhood

    • 6 мин.
    В ожидании: Делаем себе массаж

    В ожидании: Делаем себе массаж

    Вы уже знаете, что беременность сопровождается большим количеством физических изменений. Эти изменения часто ощущаются как усталость или дискомфорт в теле. В этом выпуске мы предлагаем позаботиться о теле и снизить уровень напряжения через практики медитации и самостоятельного массажа. Вам понадобится всего несколько минут, чтобы сесть, подышать и сделать себе массаж, пока вы в ожидании.

    Сядь, подыши в ожидании – это аудиопрактики для расслабления в период беременности, родов и раннего материнства.

    Весь курс медитаций «в ожидании»: https://podyshi.com/motherhood

    • 13 мин.
    В ожидании: Осознаём эмоции в письменной практике

    В ожидании: Осознаём эмоции в письменной практике

    Беременность часто сопровождают страхами и тревогами, интенсивность этих ощущений повышается, неизвестность растет. Практика спонтанного письма позволяет посмотреть на то, какие эмоции есть внутри и понаблюдать, не давая своему состоянию оценки. Медитация с письменной практикой, которая ждет вас в этом выпуске, может помочь снизить интенсивность эмоций, подышать и прийти в состояние покоя.

    Сядь, подыши в ожидании – это аудиопрактики для расслабления в период беременности, родов и раннего материнства.

    Весь курс медитаций «в ожидании»: https://podyshi.com/motherhood

    • 9 мин.

Отзывы покупателей

4,7 из 5
Оценок: 533

Оценок: 533

Savinovase ,

Спасибо

Спасибо за Ваш труд и практики, которые помогают расслабиться! 💕

стейша :) ,

❤️

спасибо за важные практики ! ❤️

🇷🇺 Lu ,

Г

Короче, ну не могу я слушать этот голос. Он заэлектронен или реально такой противный. Он прям удивительно противный.

Топ подкастов в категории «Общество и культура»

Makktina Talks
Makktina
Мужской разговор
Трёшка
На каком основании
libo/libo
Психология с Александрой Яковлевой
Александра Яковлева
Дороже денег
Ксения Падерина
Основано на реальных событиях
libo/libo

Вам может также понравиться

Психология с Александрой Яковлевой
Александра Яковлева
Ты – это важно
Елена Мицкевич
Чай с психологом
Egor Egorov
Давай Поговорим
Анна Марчук, Стелла Васильева
Начнем с понедельника
Start Monday
Не учи меня жить
Научись искусству помощи себе (с Аленой Борьессон)

Еще от: Света Шедина