Выпусков: 34

«Сядь, подыши» – это короткие практики для расслабления.

Канал в телеграме: https://t.me/sit_and_breathe
Инстаграм: https://www.instagram.com/podyshi.podcast/

Автор: Света Шедина
Для обратной связи: телеграм и инстаграм @svetashedina

Сядь, подыш‪и‬ Света Шедина

    • Общество и культура
    • 4.7 • Оценок: 452

«Сядь, подыши» – это короткие практики для расслабления.

Канал в телеграме: https://t.me/sit_and_breathe
Инстаграм: https://www.instagram.com/podyshi.podcast/

Автор: Света Шедина
Для обратной связи: телеграм и инстаграм @svetashedina

    Замечаем самоконтроль

    Замечаем самоконтроль

    В процессе медитации мы иногда замечаем невозможность расслабиться из-за напряжения в теле или тревожности в мыслях. Мысль о том, что нужно расслабиться, никак не помогает. Скорее мешает, так как заставляет достигать результата, что создаёт дополнительную фрустрацию.

    В этой серии выпусков мне хотелось бы предложить вам понаблюдать за желанием контролировать процесс расслабления.



    Канал в телеграме: https://t.me/sit_and_breathe
Инстаграм: https://www.instagram.com/podyshi.podcast/
    Для обратной связи: телеграм и инстаграм Света Шедина @svetashedina

    • 14 мин.
    Наблюдаем звук

    Наблюдаем звук

    Звук, как объект концентрации.

    В выпуске присутствуют идиофонические, то есть самозвучащие музыкальные инструменты, такие как гонг, ксилофон, колокол, треугольник, кимвал, а также их разновидности. После удара эти инструменты ещё некоторое время вибрируют, создавая волну удаления звука. За этим рождением и затуханием звуковой волны мы и будем наблюдать.


    Канал в телеграме: https://www.instagram.com/podyshi.podcast/
    Инстаграм: https://t.me/sit_and_breathe

    Для обратной связи: телеграм и инстаграм Света Шедина @svetashedina

    • 9 мин.
    Замечаем cамооценку

    Замечаем cамооценку

    В этом выпуске я предлагаю вам настроиться на замечание оценочных мыслей и наблюдение за ними.


    Канал в телеграме: https://t.me/sit_and_breathe
/ Инстаграм: www.instagram.com/podyshi.podcast/

    Для обратной связи: телеграм и инстаграм Света Шедина @svetashedina

    • 9 мин.
    Практика благодарности

    Практика благодарности

    Практика благодарности помогает научиться замечать позитивные моменты.


    Канал в телеграме: https://t.me/sit_and_breathe
    Инстаграм: https://www.instagram.com/podyshi.podcast/

    Для обратной связи: телеграм и инстаграм Света Шедина @svetashedina

    • 12 мин.
    Письменная практика

    Письменная практика

    Мне давно хотелось ввести в подкаст письменные практики, как инструмент, который помогает ощутить себя в моменте.

    Сегодня мы поисследуем практику осознания предыдущего опыта. Осознание опыта помогает взглянуть на ваши эмоции и переживания со стороны и, возможно, переформулировать своё отношение к внешним ситуациям.

    Создайте свободные полчаса, возьмите ручку и блокнотик для записей и включайтесь.



    Телеграм-канал «Сядь, подыши»: https://teleg.run/sit_and_breathe

    Инстаграм «Сядь, подыши»: www.instagram.com/podyshi.podcast/

    Трек написал Илья Пименов.

    • 28 мин.
    Универсальный выпуск

    Универсальный выпуск

    Когда нужно просто сесть и подышать.


    Телеграм-канал «Сядь, подыши»: https://tlg.name/sit_and_breathe
    Инстаграм «Сядь, подыши»: https://www.instagram.com/podyshi.podcast/

    • 6 мин.

Отзывы покупателей

4.7 из 5
Оценок: 452

Оценок: 452

Leonova Daria ,

Новый опыт

Спасибо, мне так понравились разные темы, контексты, голос. Встретила вас случайно и теперь не расстаюсь

konokos ,

Не зашло

Спасибо за вашу работу, но на мой субъективный взгляд, ваш голос и манера говорить совсем не для медитации. И ещё, думаю, что качество звука такого типа подкастов должно быть идеальным, даже минимальное фоновое шипение раздражает.

ValliVi ,

Прекрасный подкаст!

Спасибо вам большое! Пусть сейчас я медититрую нерегулярно, но в минуты, когда особенно хочется ослабить дневное напряжение, лечь спать с лёгким сердцем и спокойным умом, я всегда знаю, что нужно включить!)

Топ подкастов в категории «Общество и культура»

Слушатели также подписываются на

Еще от: Света Шедина