Выпусков: 34
Сядь, подыши Света Шедина
-
- Общество и культура
-
-
4.7 • Оценок: 452
-
«Сядь, подыши» – это короткие практики для расслабления.
Канал в телеграме: https://t.me/sit_and_breathe
Инстаграм: https://www.instagram.com/podyshi.podcast/
Автор: Света Шедина
Для обратной связи: телеграм и инстаграм @svetashedina
-
Замечаем самоконтроль
В процессе медитации мы иногда замечаем невозможность расслабиться из-за напряжения в теле или тревожности в мыслях. Мысль о том, что нужно расслабиться, никак не помогает. Скорее мешает, так как заставляет достигать результата, что создаёт дополнительную фрустрацию.
В этой серии выпусков мне хотелось бы предложить вам понаблюдать за желанием контролировать процесс расслабления.
Канал в телеграме: https://t.me/sit_and_breathe Инстаграм: https://www.instagram.com/podyshi.podcast/
Для обратной связи: телеграм и инстаграм Света Шедина @svetashedina -
Наблюдаем звук
Звук, как объект концентрации.
В выпуске присутствуют идиофонические, то есть самозвучащие музыкальные инструменты, такие как гонг, ксилофон, колокол, треугольник, кимвал, а также их разновидности. После удара эти инструменты ещё некоторое время вибрируют, создавая волну удаления звука. За этим рождением и затуханием звуковой волны мы и будем наблюдать.
Канал в телеграме: https://www.instagram.com/podyshi.podcast/
Инстаграм: https://t.me/sit_and_breathe
Для обратной связи: телеграм и инстаграм Света Шедина @svetashedina -
Замечаем cамооценку
В этом выпуске я предлагаю вам настроиться на замечание оценочных мыслей и наблюдение за ними.
Канал в телеграме: https://t.me/sit_and_breathe / Инстаграм: www.instagram.com/podyshi.podcast/
Для обратной связи: телеграм и инстаграм Света Шедина @svetashedina -
Практика благодарности
Практика благодарности помогает научиться замечать позитивные моменты.
Канал в телеграме: https://t.me/sit_and_breathe
Инстаграм: https://www.instagram.com/podyshi.podcast/
Для обратной связи: телеграм и инстаграм Света Шедина @svetashedina -
Письменная практика
Мне давно хотелось ввести в подкаст письменные практики, как инструмент, который помогает ощутить себя в моменте.
Сегодня мы поисследуем практику осознания предыдущего опыта. Осознание опыта помогает взглянуть на ваши эмоции и переживания со стороны и, возможно, переформулировать своё отношение к внешним ситуациям.
Создайте свободные полчаса, возьмите ручку и блокнотик для записей и включайтесь.
Телеграм-канал «Сядь, подыши»: https://teleg.run/sit_and_breathe
Инстаграм «Сядь, подыши»: www.instagram.com/podyshi.podcast/
Трек написал Илья Пименов. -
Универсальный выпуск
Когда нужно просто сесть и подышать.
Телеграм-канал «Сядь, подыши»: https://tlg.name/sit_and_breathe
Инстаграм «Сядь, подыши»: https://www.instagram.com/podyshi.podcast/
Отзывы покупателей
Новый опыт
Спасибо, мне так понравились разные темы, контексты, голос. Встретила вас случайно и теперь не расстаюсь
Не зашло
Спасибо за вашу работу, но на мой субъективный взгляд, ваш голос и манера говорить совсем не для медитации. И ещё, думаю, что качество звука такого типа подкастов должно быть идеальным, даже минимальное фоновое шипение раздражает.
Прекрасный подкаст!
Спасибо вам большое! Пусть сейчас я медититрую нерегулярно, но в минуты, когда особенно хочется ослабить дневное напряжение, лечь спать с лёгким сердцем и спокойным умом, я всегда знаю, что нужно включить!)