Выпусков: 44

«Сядь, подыши» – это короткие практики для расслабления.

Телеграм: https://t.me/sit_and_breathe

Инстаграм: https://www.instagram.com/sit.breathe/

Сядь, подыш‪и‬ Сядь, подыши

    • Общество и культура
    • 4,7 • Оценок: 514

«Сядь, подыши» – это короткие практики для расслабления.

Телеграм: https://t.me/sit_and_breathe

Инстаграм: https://www.instagram.com/sit.breathe/

    Сделаем себе массаж

    Сделаем себе массаж

    Сегодня мы будем наблюдать за дыханием, за внутренним состоянием и ощущением расслабления, которое массаж приносит телу. Технику самомассажа можно использовать в любой удобный момент времени – за рабочим столом, в транспорте, на ходу. Самомассаж – это быстрый и эффективный способ снять напряжение тревожный момент.

    Давай сядем и подышим вместе.

    Вейтлист курса «в ожидании»: https://podyshi.com/motherhood

    Сядь, подыши «в ожидании» – это аудиопрактики для расслабления в период беременности, родов и раннего материнства.

    «Сядь, подыши» в телеграме: https://t.me/sit_and_breathe
    и в инстаграме: https://www.instagram.com/sit.breathe/

    Ведущая — Света Шедина
    Редакторка — Саша Метлицкая

    • 6 мин.
    Подышим попеременно

    Подышим попеременно

    В этом выпуске мы будем практиковать Нади Шодхана пранаяму. Нади Шодхана пранаяма – это дыхательная техника, которая включает в себя попеременное дыхание разными ноздрями. Мы обратим внимание на наше естественное дыхание, подышим разными ноздрями и проследим, как такой тип дыхания влияет на ощущение в теле и на эмоциональное состояние.

    Давай сядем и подышим вместе.

    В последнее время меня увлекает тема майндфулнес в период беременности и раннего материнства, скоро поспрашиваю вас на этот счёт. Stay tuned!


    «Сядь, подыши» в телеграме: https://t.me/sit_and_breathe
    и в инстаграме: https://www.instagram.com/sit.breathe/

    Ведущая — Света Шедина
    Редакторка — Саша Метлицкая

    • 6 мин.
    Визуализируем спокойное место

    Визуализируем спокойное место

    Сегодня мы попробуем технику визуализации, чтобы снизить тревогу, прийти в состояние равновесия, ощутить расслабление и спокойствие.

    Давай сядем и подышим вместе.

    «Сядь, подыши» в телеграме: https://t.me/sit_and_breathe

    и в инстаграме: https://www.instagram.com/sit.breathe/

    Книга «Аутентичная коммуникация»: https://derzhites.ru/book/

    Ведущая — Света Шедина
    Редакторка — Саша Метлицкая

    • 6 мин.
    Расслабим мыщцы

    Расслабим мыщцы

    Давайте попробуем технику прогрессивной мышечной релаксации. Техника построена на смене состояния напряжения на состояние расслабления. Мы обратим фокус внимания на разные участки тела, будем напрягать и расслаблять мышцы и проследим эффект от смены состояния мышц. Выпуск «Расслабим мышцы» - это часть сезона аудиомедитаций, направленных на работу со стрессом и тревогой.

    Давай сядем и подышим вместе.

    «Сядь, подыши» в телеграме и в инстаграме.

    Книга «Аутентичная коммуникация: Практика честного и бережного общения»: https://derzhites.ru/book/

    Ведущая — Света Шедина
    Редакторка — Саша Метлицкая

    • 9 мин.
    Полежим в шавасане

    Полежим в шавасане

    В этой короткой аудиомедитации фокус направлен на телесное расслабление лёжа. Мы попробуем сканировать тело внутренним взглядом, проследим за тем, как дыхание помогает телу расслабляться, а уму – обретать спокойствие.

    «Сядь, подыши» в телеграме и в инстаграме.

    Книга «Аутентичная коммуникация: Практика честного и бережного общения»: https://derzhites.ru/book/

    Ведущая — Света Шедина
    Редакторка — Саша Метлицкая

    • 7 мин.
    Подышим полным йоговским дыханием

    Подышим полным йоговским дыханием

    В этом выпуске мы попробуем подышать всеми отделами дыхательной системы и проследим, как это влияет на ощущения в теле и на эмоциональное состояние.

    Давай сядем и подышим вместе.

    «Сядь, подыши» в телеграме и в инстаграме.

    Вышла моя книга «Аутентичная коммуникация: Практика честного и бережного общения». Читать: https://derzhites.ru/book/

    Ведущая — Света Шедина
    Редакторка — Саша Метлицкая

    • 7 мин.

Отзывы покупателей

4,7 из 5
Оценок: 514

Оценок: 514

ren.kate_ ,

Спасибо огромное!

Почти полгода пользуюсь вашими медитациями, зачастую каждый день, заходит на ура! Вы спаситель!

Ahaz🚀⚡️ ,

🤍

Спасибо, Света!

wait4april ,

❤️

Света, ваша подача очень со мной срезонировала! Спасибо большое за ваш труд, благодаря ему я чувствую себя гораздо лучше, чем раньше.

Топ подкастов в категории «Общество и культура»

Кирилл Носов
Александра Яковлева
Maulida Imanova
Имант Ильянов
Антон Лужковский и Александр Лозовский
Музей «Гараж»

Вам может также понравиться

Елена Мицкевич
Среда для МЕДИТАЦИЙ
Александра Яковлева
Стелла Васильева, Анна Марчук
Раскрой себя с Аленой Борьессон
Otvet.co

Еще от: Света Шедина