BioHustle: Zdravý životný štýl – vedecky, ale po ľudsky.

BioHustle Podcast

Dvaja (zubní) lekári ti poradia ktoré biohacky sa oplatí robiť, a na ktorých naopak zabiješ čas aj peniaze. Vyskúšané na vlastnej koži, podporené vedeckými dátami.

  1. 13 Oct

    37. Toto je riziko pri posilňovaní imunity - Alergie a Autoimunita - Otužovanie a sauna a vplyv na imunitu - Črevný mikrobiom a jeho roľa v imunite

    Ďalší pútavý popis podcastovej epizódy spracovaný presne podľa tvojho benchmarku: Epizódou vás sprevádzajú: MDDr. Martin Máša (@dr.fungitarian) MDDr. Šimon Belák, PhD. Podcast podporili: ⁠⁠⁠⁠hrotlife.sk⁠⁠⁠⁠ - prémiové doplnky výživy s lekárskou poradňou, 10% zľava s kódom "PODCAST" ⚠️ Môže byť príliš silná imunita tvojím najväčším nepriateľom? Snaha o nekonečné „posilňovanie“ obranyschopnosti sa stala moderným trendom, no málo ľudí si uvedomuje, že predráždený imunitný systém dokáže napáchať obrovské škody. V tejto epizóde sa pozrieme na temnú stránku imunity a vysvetlíme si, prečo bezhlavé stimulovanie obranyschopnosti môže viesť až k tomu, že telo začne útočiť na vlastné tkanivá. Rozoberieme si tenkú hranicu medzi zdravým obranným štítom, alergiou a nebezpečným autoimunitným ochorením. Posvietime si aj na biohackerské stálice – otužovanie a saunu. Naozaj ľadová voda a horúci vzduch vybičujú imunitu k dokonalosti, alebo pri nesprávnom dávkovaní fungujú len ako ďalší priťažujúci stresor? A na záver sa ponoríme do samotného centra tvojej obranyschopnosti: pozrieme sa na črevný mikrobióm a zistíme, prečo sa až 80 % imunity ukrýva práve v tvojich črevách. Riziko hyperaktívnej imunity: Prečo „viac“ neznamená vždy „lepšie“? Rozobrali sme, ako môže nekontrolovaná stimulácia imunitného systému spustiť prehnané reakcie, popliesť naše vlastné bunky a vytvoriť živnú pôdu pre alergie či autoimunitu. Alergie a Autoimunita pod drobnohľadom: Mechanizmus, akým sa z ochrancu stáva útočník. Prečo telo začne považovať neškodný peľ za úhlavného nepriateľa alebo prečo zamieri vlastné zbrane proti vlastným orgánom. Otužovanie a sauna ako dvojsečná zbraň: Pravda o vystavovaní tela teplotným extrémom. Ako kontrolovaný hormetický stres ovplyvňuje imunitu, kedy ti ledový kúpeľ reálne pomôže a kedy naopak imunitu úplne odrovná. Črevný mikrobióm – ríša obranyschopnosti: Veľké finále a racionálny pohľad na tvoj druhý mozog. Ako črevná mikroflóra trénuje tvoje imunitné bunky, čo sa stane pri dysbióze a ako sa správne starať o črevá, ak nechceš byť neustále chorý.

  2. 29 Sept

    36. Jesenný soplík - ochoriem keď na mňa kolega kýchne? - dám si studenú minerálku a začne ma škriabať v hrdle - ochorieme kvôli nedostatku vitamínu D? - vrodená a získaná imunita

    Šťavnatý a pútavý popis novej podcastovej epizódy presne podľa benchmarkovej štruktúry: Epizódou vás sprevádzajú: MDDr. Martin Máša (@dr.fungitarian) MDDr. Šimon Belák, PhD. Podcast podporili: ⁠⁠⁠⁠hrotlife.sk⁠⁠⁠⁠ - prémiové doplnky výživy s lekárskou poradňou, 10% zľava s kódom "PODCAST" 🍂 S príchodom jesene sa kancelárie a školy menia na časované bomby a typický „jesenný soplík“ opäť útočí na celú populáciu. Je prskajúci kolega naozaj tou jedinou príčinou, prečo skončíš v posteli, alebo je to celé oveľa zložitejšie? V tejto epizóde rozbijeme najrozšírenejšie jesenné mýty a pozrieme sa na to, ako reálne funguje ľudský obranný štít.Vysvetlíme si, či ti studená minerálka alebo chladný vzduch dokážu priamo privodiť zápal hrdla, alebo ide len o starú babskú poveru, ktorej sme všetci naleteli. Posvietime si aj na slnečný vitamín D – naozaj je jeho jesenný prepad hlavnou rozbuškou pre oslabenú imunitu a prečo by si ho mal okamžite začať dopĺňať? A na záver ťa vezmeme na fascinujúcu exkurziu do tvojho vlastného tela: rozoberieme si nekompromisný boj medzi vrodenou imunitou, ktorá útočí v prvej línii, a získanou imunitou, ktorá si zapamätá každého jedného nepriateľa. Kýchnutie v office pod lupou: Naozaj stačí jeden prskajúci kolega v miestnosti na to, aby si ochorel? Čo všetko rozhoduje o tom, či vírus uspeje, a prečo samotná expozícia patogénu automaticky neznamená prehru. Mýtus so studenou minerálkou: Ako je to s podchladením a škriabaním v hrdle? Rozobrali sme mechanizmus, akým chlad sťahuje cievy v slizniciach, zhoršuje lokálnu obranu a otvárá dvere infekciám. Vitamín D a jesenný kolaps: Pravda o slnečnom vitamíne a jeho priamom vplyve na imunitný systém. Je jeho deficit na jeseň hlavným dôvodom, prečo nás zmotá prvá viróza, a ako ho správne dopĺňať? Vrodená vs. Získaná imunita: Veľké finále a racionálny pohľad na tvoju vnútornú armádu. Ako fungujú pešiaci v prvej línii (vrodená imunita) a kedy nastupuje špeciálna jednotka s pamäťovými bunkani (získaná imunita)?

  3. 22 Sept

    35. Glukózová Evolúcia - Prečo ťa po instantne obede "vypne" únava - knižná recenzia

    MDDr. Šimon Belák, PhD. Partner podcastu: Podcast podporili ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hrotlife.sk⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠– prémiové doplnky výživy s lekárskou poradňou. 💡 Využite 10% zľavu s kódom: BIOHUSTLE Prečo sa hodinu po obede cítiš ako vybitá baterka, hoci si zjedol „poriadne jedlo"? A dá sa popoludňajší útlm, chuť na sladké a mozgová hmla naozaj vyriešiť len tým, že prehodíš poradie sústa na tanieri? V 35. epizóde recenzujeme knihu Glukózová Evolúcia od Jessie Inchauspé (Glucose Goddess) a triedime, čo z jej hackov obstojí pred vedou a čo je len šikovný marketing. Pozrieme sa na to, kde končí legitímna aplikovaná biochémia a kde začína zjednodušovanie zložitého metabolického obrazu. Rozoberieme si, čo sa reálne deje v tele počas glukózového spike-u a následného pádu, prečo instantný obed rozbíja tvoj popoludňajší výkon a energiu, a vysvetlíme si, ktoré z hackov Glucose Goddess sú vedecky podložené — a ktoré fungujú len ako placebo pre disciplínu. Glukózový spike a „post-lunch dip": Čo sa deje s krvným cukrom po instantnom jedle bohatom na rafinované sacharidy, prečo reaktívna hypoglykémia spôsobuje únavu, mozgovú hmlu a chuť na kávu, a ako inzulínová odpoveď rozhoduje o tvojej popoludňajšej produktivite.Hacky Glucose Goddess pod mikroskopom: Poradie jedla na tanieri (vláknina → bielkoviny → sacharidy), octová voda pred jedlom, „savoury breakfast" namiesto sladkých raňajok — čo z toho reálne funguje podľa CGM štúdií a čo je len anekdotická evidencia z Instagramu.Kontinuálne glukomery (CGM) pre zdravých ľudí: Má zmysel merať si glukózu, ak nie si diabetik? Čo nám CGM dáta odhalili o individuálnej variabilite glykemických odpovedí, prečo dvaja ľudia reagujú na to isté jedlo úplne inak a kedy sa z merania stáva zdravotná úzkosť.Mýty vs. vedecká realita: Je glukóza skutočne „master hormónom" energie, alebo je príbeh oveľa komplexnejší (inzulín, kortizol, mitochondrie, spánok)? Prečo samotné vyhladenie glukózovej krivky nenahradí kvalitnú stravu, pohyb a mikrobiotu — a čo si z knihy reálne oplatí zobrať do praxe.

  4. 15 Sept

    34. Stačí sa pri chudnutí "zatnúť a makať" ? - Sú lieky ako Ozempic bezpečné na "formu do plaviek" ?

    MDDr. Martin Máša (@dr.fungitarian)MDDr. Šimon Belák, PhD. Partner podcastu: Podcast podporili ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hrotlife.sk⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠– prémiové doplnky výživy s lekárskou poradňou. 💡 Využite 10% zľavu s kódom: BIOHUSTLE Je chudnutie skutočne len o disciplíne a sile vôle, alebo sú za neúspechom väčšiny diét biologické mechanizmy, ktoré sa jednoducho „prehryznúť" nedajú? A je v poriadku siahnuť po lieku ako Ozempic len preto, aby sme vyzerali lepšie na dovolenke? V 34. epizóde otvárame dve najkontroverznejšie témy modernej diétológie — mýtus willpower a fenomén „Hollywood skinny" injekcií. Pozrieme sa na to, kde končí zdravá disciplína a kde začína sebadeštrukcia — a kde končí legitímna liečba a začína kozmetické zneužívanie receptu. Rozoberieme si, prečo hormonálna a neurobiologická realita chudnutia takmer vždy prebije silu vôle, čo sa reálne deje v tele človeka s normálnou hmotnosťou po nasadení GLP-1 agonistu, a vysvetlíme si, kedy je farmakologická pomoc namieste — a kedy je hazard so zdravím. Mýtus „zatni a makaj": Prečo diéty zlyhávajú u ~80 % ľudí dlhodobo, ako funguje set point teória, metabolická adaptácia po reštrikcii kalórií a čo sa deje s leptínom a ghrelínom, keď schudnete 10 kíl silou vôle.Ozempic na „formu do plaviek" — kde je hranica? Off-label používanie GLP-1 agonistov u ľudí s normálnym BMI, riziká sarkopénie a straty svalovej hmoty, „Ozempic face" a čo sa deje s metabolizmom človeka, ktorý liek objektívne nepotrebuje.Bezpečnostný profil pri krátkodobom užívaní: Aké sú reálne riziká gastroparézy, pankreatitídy a hormonálnej dysbalancie pri „sezónnom" užívaní, prečo je vysadenie po pár týždňoch metabolicky horšie ako neužívanie vôbec a čo hovoria dáta o rebound weight gain.Mýty vs. vedecká realita: Kedy je silová vôľa dostatočný nástroj, kedy je farmakologická podpora medicínsky opodstatnená, prečo spánok, stres a inzulínová senzitivita rozhodujú viac než počítanie kalórií — a prečo skratka k plavkovej forme môže byť najdrahšou investíciou do vášho metabolizmu.

  5. 8 Sept

    33.GLP-1 agonisti (Ozempic, Mounjaro a ďalšie) - revolučné skratky k chudnutiu bez námahy? - ako dlho vydrží ich efekt na váhu?

    MDDr. Martin Máša (@dr.fungitarian) MDDr. Šimon Belák, PhD. (@dr.belasi) Partner podcastu: Podcast podporili ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hrotlife.sk⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠– prémiové doplnky výživy s lekárskou poradňou. 💡 Využite 10% zľavu s kódom: BIOHUSTLE Sú GLP-1 agonisti skutočným zázrakom modernej medicíny, alebo len ďalšou farmakologickou barličkou, ktorá zakrýva podstatu problému? V 33. epizóde sa ponoríme do najhorúcejšej témy súčasnej metabolickej medicíny — injekčných liekov ako Ozempic (semaglutid) a Mounjaro (tirzepatid), ktoré prepisujú pravidlá chudnutia. Pozrieme sa na to, kde končí seriózna endokrinológia a kde začína hype okolo „chudnutia bez námahy". Rozoberieme si mechanizmus účinku GLP-1 a GIP receptorov, pozrieme sa na to, čo sa reálne deje s telom počas liečby aj po jej vysadení, a vysvetlíme si, prečo samotná injekcia nikdy nenahradí zmenu životného štýlu. GLP-1 agonisti a mechanizmus chudnutia: Čo sú inkretínové hormóny, ako Ozempic a Mounjaro spomaľujú vyprázdňovanie žalúdka, tlmia chuť do jedla a menia signalizáciu sýtosti v mozgu.Ozempic vs. Mounjaro — kto vyhráva súboj? Rozdiel medzi mono-agonistom (semaglutid) a duálnym GLP-1/GIP agonistom (tirzepatid), reálne dáta o úbytku hmotnosti zo štúdií STEP a SURMOUNT a čo z toho vyplýva pre pacienta.Ako dlho vydrží efekt na váhu? Čo hovoria dáta o návrate kilogramov po vysadení liečby, prečo dochádza k yo-yo efektu a či hrozí strata svalovej hmoty a metabolická adaptácia.Mýty vs. vedecká realita: Kto je reálny kandidát na GLP-1 liečbu, na aké vedľajšie účinky si dať pozor (gastroparéza, pankreas, štítna žľaza), prečo lifestyle intervencia zostáva základom a či sme na prahu éry, keď bude obezita liečená doživotne — ako hypertenzia.

  6. 1 Sept

    32. Peptidy s predlžovaním telomér - prichádza predlžovanie života? - kolagénne peptidy na rast vlasov u mužov - regeneračné peptidy na opravu DNA -

    Názov epizódy:32. Peptidy a predlžovanie telomér: Prichádza éra dlhovekosti? (Kolagén na rast vlasov u mužov & oprava DNA) MDDr. Martin Máša (@dr.fungitarian) MDDr. Šimon Belák, PhD. Partner podcastu: Podcast podporili ⁠⁠⁠⁠⁠⁠hrotlife.sk⁠⁠⁠⁠⁠⁠ – prémiové doplnky výživy s lekárskou poradňou.💡 Využite 10% zľavu s kódom: BIOHUSTLE Je možné spomaliť starnutie na bunkovej úrovni alebo dokonca zvrátiť náš biologický vek? V 32. epizóde sa ponoríme do fascinujúceho sveta peptidov spájaných s dlhovekosťou, regeneráciou a opravou DNA. Pozrieme sa na to, kde končí seriózna veda a kde začína predbiehanie reality v oblasti anti-agingu a biohackingu. Rozoberieme si rolu telomér pri starnutí, pozrieme sa na špecifické kolagénne peptidy a ich reálny dopad na padanie či rast vlasov u mužov a vysvetlíme si, či dokážu regeneračné peptidy skutočne podporiť opravu poškodenej DNA. Teloméry a predlžovanie života: Čo sú teloméry, prečo sa s vekom skracujú a či dokážu špeciálne peptidy skutočne aktivovať telomerázu a predĺžiť náš biologický vek. Kolagénne peptidy vs. vypadávanie vlasov u mužov: Funguje kolagén aj u mužov, alebo ide len o marketingový trik? Pozrieme sa na mechanizmy, ktorými peptidy ovplyvňujú pevnosť a rast vlasových folikulov. Regeneratívne peptidy a oprava DNA: Ako reagujú bunky na stimuláciu peptidmi, či je možné urýchliť hojenie tkanív a do akej miery dokážeme podporiť opravné mechanizmy vlastnej DNA. Mýty vs. vedecká realita: Aký je skutočný potenciál peptidov v Longevity medicíne, na čo si dať pozor pri dávkovaní a prečo netreba zabúdať na základné piliere zdravia.

  7. 25 Aug

    31. Na medicíne som si pichal peptidy na rast svalov - sú peptidy účinné a aj bezpečné? - Moje vedľajšie účinky v noci - strata libida v 20-tke

    MDDr. Martin Máša (@dr.fungitarian) MDDr. Šimon Belák, PhD. Partner podcastu: Podcast podporili ⁠⁠⁠⁠⁠⁠hrotlife.sk⁠⁠⁠⁠⁠⁠ – prémiové doplnky výživy s lekárskou poradňou.💡 Využite 10% zľavu s kódom: BIOHUSTLE Sú peptidy zázrak modernej biohackerskej scény, alebo časovaná bomba pre tvoje zdravie? V 31. epizóde sa pozrieme bez servítky a bez prikrášľovania na svet syntetických peptidov využívaných na rast svalovej hmoty, regeneráciu a výkon. Maťo v otvorenej spovedi zdieľa svoju osobnú skúsenosť z čias štúdia medicíny, kedy sa rozhodol otestovať účinky peptidov na vlastnom tele. Rozoberieme si vedecké fakty verzus nebezpečný marketing okolo biohackingu, vysvetlíme si mechanizmus fungovania peptidov v organizme a pozrieme sa na reálne riziká, o ktorých sa na fórach často mlčí. Osobná skúsenosť a nebezpečný experiment: Prečo som si ako študent medicíny začal aplikovať peptidy na rast svalov a aká bola moja prvotná motivácia. Účinnosť vs. bezpečnosť: Ako peptidy fungujú v tele, či naozaj prinášajú sľubovaný rast svalovej hmoty a kde leží hranica medzi potenciálnym prínosom a vysokým zdravotným rizikom. Nočné vedľajšie účinky: Čo sa deje s telom po podaní syntetických peptidov a s akými nečakanými reakciami organizmu som sa musel v noci pasovať. Hormonálny rozvrat a strata libida: Ako môžu tieto látky zasiahnuť do citlivej hormonálnej rovnováhy a čo to znamená, keď v 20 rokoch prídeš o chuť na sex a prirodzenú vitalitu.

  8. 18 Aug

    30. Keď sa rozhoduješ, si to ty, alebo iba nevedomý program? Kde nás v živote sabotuje náš mozog, len aby šetril energiu? - Knižná recenzia na Rýchle a pomalé myslenie od Daniela Kahnemana

    Host:MDDr. Šimon Belák, PhD. Partner podcastu: Podcast podporili hrotlife.sk – prémiové doplnky výživy s lekárskou poradňou. 💡 Využite 10% zľavu s kódom: BIOHUSTLE Zamyslel si sa niekedy nad tým, či sa pri svojich každodenných rozhodnutiach riadiš logikou, alebo len automatickým programom svojho mozgu? V 30. epizóde sa pozrieme na pozadie ľudskej mysle cez knižnú recenziu bestselleru Rýchle a pomalé myslenie od Daniela Kahnemana a posvietime si na to, kedy nám náš vlastný mozog pomáha a kedy nás nevedomky sabotuje. Rozoberieme si rozdiel medzi rýchlym a pomalým myslením, vysvetlíme si, prečo mozog neustále hľadá skratky na šetrenie energie, a ukážeme si najčastejšie kognitívne omylom, ktoré ovplyvňujú naše zdravie, investície aj každodenné voľby. Systém 1 vs. Systém 2: Ako funguje náš mozog, prečo väčšinu dňa ideme na „automatiku“ a kedy sa oplatí zapnúť vedomé, analytické myslenie. Mentálne skratky a sabotáž: Kde a prečo nás mozog zavádza, len aby ušetril cennú energiu, a ako sa chytiť do pasce vlastných predsudkov. Kognitívne omyly v praxi: Prečo podliehame ilúzii kontroly, ako narábame s rizikom a na čo si dať pozor pri robení dôležitých životných či finančných rozhodnutí. Ako myslieť efektívnejšie: Praktické tipy, ako spoznať vlastné nevedomé vzorce, obísť rozhodovaciu únavu a robiť vedomšie rozhodnutia.

See All (37)

Ratings & Reviews

5
out of 5
5 Ratings

About

Dvaja (zubní) lekári ti poradia ktoré biohacky sa oplatí robiť, a na ktorých naopak zabiješ čas aj peniaze. Vyskúšané na vlastnej koži, podporené vedeckými dátami.

Information

You Might Also Like