喜滋滋 ϟ‪ϟ‬ SEEDS TRAINING

喜滋滋ϟϟ｜EP46 4/20極限之後：從高峰回歸日常
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二度挑戰十連峰且順利完成的兩位主持人
各自都在十連峰的征途中有不同的收穫
尤其菲菲的恢復日週期從兩週進步到三天
這中間到底發生了甚麼事？？
本集就要來聊聊高強度運動之後如何回歸日常
巨人教練也會分享在下次挑戰來臨前
在心態與體能上可以做什麼樣的準備？
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“高峰跟平地是一條連續線，高峰固然美麗，但上了山終究還是要下山。
因此平日的日常是一種沉潛，就是為了再度登上高峰。”---喜茲體能總教練 巨人
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(00:00:21) 喜滋滋閒聊：大家一起來十連峰、菲菲恢復神速
(00:03:25) 該留意的事：急於挑戰下一次與挑戰後的過度休息
(00:07:10) 避免成功後的包袱，時刻回憶訓練的初衷
(00:09:51) 高強度挑戰之後，該怎麼調整訓練方式？
(00:15:55) 巨人教練來解答：提升持久力與耐力可以這樣做
(00:21:15) 緩解肌肉痠痛的好方法
(00:24:45) 挑戰Non-stop！最佳的準備時間建議是甚麼？
(00:29:10) 有沒有吃得好吃又健康的食物呢？
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EP40 與疲勞對話：除了強度我們還有很多可以練
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EP37 提升耐力運動表現的方法
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喜滋滋ϟϟ｜EP45 肌優攻略 - 尋找進步的突破口
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喜滋滋陽明山十連峰挑戰成功啦！
巨人與菲菲以12小時43分鐘完成31公里
立刻洗刷掉兩週前的挑戰失敗紀錄
那麼兩人是如何督促自己維持運動、持續進步與突破呢？
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這集巨人哥就來分享想要訓練進步的方法
帶你朝這＂五個環節＂著手規劃與改變！
運動訓練貴在持之以恆
但更重要的是用力在對的地方
快來聽聽巨人哥怎麼說吧～
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(00:00:21) 十連峰挑戰成功啦！
(00:09:43) 巨人哥的老派下標法
(00:11:11) 想要訓練進步？可以著手的五個方向
(00:15:30) (一) 「訓練的頻率與時間」怎麼安排？
(00:18:46) (二) 「訓練的強度與量」如何規劃？
(00:20:40) 菲菲提問：如何判斷自己能承擔的訓練量？
(00:25:15) (三) 維持「動作執行品質」的重要性
(00:26:37) (四) 「訓練的成分內容」需均衡不挑食
(00:31:30) (五) 「疲勞管控」是關鍵
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喜滋滋ϟϟ｜EP41 陽明山十連峰初體驗，下場超慘烈
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喜滋滋ϟϟ｜EP44 給力少年-青少年的強身健心訓練大小事
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未成年孩童需不需要肌力訓練？
體能訓練到底要多早開始規劃？
如果要訓練，強度跟目標又要怎麼設定？
一直是困擾萬千家長們的難題
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本集巨人哥與菲菲就帶大家來聊聊
青少年們的體能訓練是怎麼一回事？！
維持運動、保持健康、平穩情緒
不僅幫助自己走得更遠看得更多
還能跟孩子們一起探索這個廣闊的世界。
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巨人哥本集金句「訓練要趁早，心態才會好。」
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(00:00:21) 喜滋滋閒聊：打造喜茲書香園地、101登高賽訓練營
(00:06:50) 給力少年的訓練大小事
(00:08:10) 青少年需要做肌力訓練嗎？如何設定強度跟目標？
(00:10:30) 26公斤能舉50公斤？人體適應性的潛能無限
(00:14:02) 跳脫功利主義，鼓勵孩子多方嘗試
(00:17:03) 訓練模式差異：青少年 vs 成人
(00:20:30) 健康意識的培養，越早開始越好
(00:22:30) 面對挫折與問題的心態養成
(00:27:45) 時光膠囊之巨人爸爸給孩子的話
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EP31 親子訓練的意義
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EP13 兒童可以重訓嗎？
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2024/3/22 剛從鍇睿格鬥冠軍賽拿下職業戰首勝
拳擊新秀「林榆鈞」鈞鈞教練光臨喜滋滋啦！
這集鈞鈞教練將跟大家分享他的運動生涯
原來長達12年的拳擊生涯中
他也曾經有「受夠了！」的時候
如今對拳擊仍保持熱愛的他
將告訴我們
# 如何度過訓練難受的時刻
# 備賽期間怎麼做飲食與訓練的規劃
# 他未來參賽的想法和方向
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你有沒有一件做了12年的事情呢？
快來聽聽鈞鈞教練的分享，一起尋找一件讓你熱愛的事物吧！
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(00:00:21) 拳擊新秀林榆鈞來啦！112年全運會發生了甚麼
(00:02:55) 為什麼想參加職業賽事？
(00:05:45) 鈞鈞教練喜滋滋：拿下職業賽首勝、首次擔任團課助教
(00:08:52) 從田徑隊到拳擊隊的運動生涯
(00:15:13) 12年的拳擊生涯中遇過印象深刻的事情
(00:19:03) 肌力訓練如何幫拳擊能力加分？
(00:20:19) 備賽期間的飲食與訓練安排？
(00:24:43) 鈞鈞教練接下來的參賽規劃
(00:31:15) 被拳頭打到的感覺是甚麼？
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喜滋滋ϟϟ｜EP42 台北101登高賽『備賽衝刺班』攻略
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還記得巨人哥去年有參加101登高賽嗎？
不記得的話，趕快來聽聽EP20幫你回憶當時的賽況
EP20 巨人哥的101登高賽初體驗
https://youtu.be/w00bCLjg3Jw?si=ia2gNCWaFqASmYKM
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今年巨人哥將再次挑戰101登高賽！
本次的登高賽與之前的規模有何不同？
登高賽的準備策略又有哪些？
零訓練的人也適合參加這樣的賽事嗎？
越野選手投入肌力訓練又該注意甚麼？
讓巨人哥說給你聽
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做自己的冠軍
We are the champions.
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(00:00:21) 喜滋滋開場閒聊：大家一起來十連峰
(00:02:05) 101登高賽即將登場－賽事介紹
(00:07:47) 登高賽的準備策略 3 個方向分享
(00:11:40) 零訓練的挑戰者會發生甚麼狀況？
(00:15:00) 2023巨人參賽時爬到幾樓覺得受不了呢？
(00:17:00) 登高賽也要配速嗎？
(00:19:35) 巨人為什麼要參加登高賽？
(00:20:41) 越野選手遇上肌力訓練，該怎麼調整訓練菜單？
(00:25:30) 巨人眼中的越野菁英選手，身體素質特別強嗎？
(00:28:25) 登高賽選手要具備那些發達的肌肉群？
(00:30:48) 登高賽要帶上哪些裝備呢？還有哪些注意事項？
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台北101登高賽資訊
https://www.taipei101-runup.com.tw/
（目前已報名額滿囉）
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喜滋滋ϟϟ｜EP41 陽明山十連峰初體驗，下場超慘烈
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本週巨人與菲菲前去挑戰陽明山十連峰
期間遇上了體力下滑、又冷又餓的危機
以及充滿青苔、泥濘不堪的險峻山路
菲菲走到腳趾疼痛難耐
巨人甚至走出了水泡
兩人仍堅持到了大屯山西峰
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一路上經歷了甚麼樣的山景？
這趟陽明山十連峰經歷又給兩人怎樣的震撼？
快來聽聽這次的分享吧！
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(00:00:21) 來去登陽明山十連峰
(00:07:10) 登山客的救贖－七星山系休息站
(00:11:30) 聊聊這次的登山裝備
(00:13:10) 十連峰的探險由此啟程
(00:29:10) 巨人與菲菲的心境轉變
(00:34:45) 越野跑大神們的十連峰驚人成績
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