我要问中医

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懂你的身体，也懂你的情绪 让身体好一点，让心也亮一点 疗的不是病，是被忽略的自己 聊身体，也聊心事 懂你的小毛病，也疼你的大情绪 —————————— 每周二更新 视频节目：B站@我要问中医 小红书：@我要问中医 @元气筱曦 添加小助理微信： wenzhongyi211

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  1. 2D AGO

    11.搞懂月经，与“大姨妈”一起好好生活

    天气一转凉，手脚冰凉、小腹发冷的“寒气警报”就拉响了吗？ 这次，我们和老朋友北北、三甲医院中医科医生羽侬，一起聊聊女性身体最真实的信号——月经与痛经背后的健康密码。 从“姨妈羞耻”到坦然说出“我来月经了”，我们聊了那些年难以启齿的初潮故事、被误解的疼痛，甚至因痛经萌生过的跳楼念头…你是否也曾被一句“忍忍就过去了”深深伤害？这期节目，我们看见你的疼痛。 节目中不仅有： 痛经背后的中医体质分型——“不通则痛”还是“不荣则痛”？ 宫寒、肝郁、血瘀…你的痛属于哪一种？ 布洛芬到底该不该吃？止疼药是敌是友？ 生育真能“治”痛经？生过孩子的身体经历了什么不可逆的改变？ 子宫内膜异位症为何容易被误诊？如何识别异常信号？ 艾灸、八髎穴、四物汤…中医调理小妙招贴心奉上 我们还聊到： 漏尿、黄褐斑、脚码变大…那些生育留下的身体痕迹 经期偏头痛、下巴痘、便秘…其实是身体在呼救 经期吃不胖是谎言？喝热水真的有用！ 我们想说：月经不是羞耻，是身体的晴雨表；疼痛不必硬扛，科学应对是智慧。 这期节目，是一次与身体的深度对话，也是一次女性力量的温柔共振。 点击收听，一起告别月经羞耻，学会聆听身体的声音，真正地从内而外关爱自己。 月月轻松，从这一声开始。 本期主播：时一、羽侬、北北 后期：麦麦 你将听到：00:30   从“姨妈”到“来事儿”，我们为何难以坦然地说“我来月经了”？ 4:15     周期、颜色、经量如何反映内在健康？解读身体传递给我们的脏腑平衡信号 8:40     气滞血瘀的“不通则痛”和气血亏虚的“不荣则痛”，你属于哪一种？ 13:50    真实故事：痛到想从十几楼跳下去——那些不被看见和理解的剧烈疼痛 18:30    从“硬扛为荣”到“科学服用”，我们为何应该理直气壮地使用布洛芬？ 22:10    生完孩子痛经真的会好吗？坦诚探讨生育带来的不可逆改变 26:00    实用妙招分享：艾灸与保暖 30:00    告别月经羞耻，聆听身体信号，从真正了解和接纳自己开始 还可以在这里找到我们： 小红书：@我要问中医 @元气筱曦 B站：@我要问中医 节目小助理：微信号wenzhongyi211

    31 min

  2. OCT 6

    10.情绪不好，身体知道：那些没有说出的压力，都变成了病痛

    你有没有过这些体验：一紧张就想上厕所、一生气就胃痛、压力大时疯狂长痘、焦虑到睡不着觉……这都不是巧合！情绪真的会在身体上“盖章”。 节目中我们会分享： 中医怎么说：为什么“怒伤肝”、“思伤脾”？情绪过山车是如何消耗我们能量的？ 真实故事：小蕾分享她因长期生闷气导致健康亮起红灯的经历，以及如何一步步学会聆听身体的声音。 实用缓解指南：从疏肝解郁的玫瑰花茶，到随时可按的膻中穴、内关穴——总有一款适合你！ 我们相信，身体远比我们想象中聪明。当你开始关注情绪与身体的对话，就是在学习真正地爱护自己。 点击收听，一起解锁“不让情绪在身体里留痕迹”的暖心指南吧！ 本期主播：时一、筱曦、小蕾 后期：麦麦 你将听到：00:30 情绪也会“家暴”身体？聊聊它是怎么对我们“拳打脚踢”的！ 01:37 气到胃疼是真的！中医说：这是“肝”在横冲直撞欺负“胃”！ 02:50 亲身经历警告！长期生闷气如何引发健康“大地震” 05:04 想太多会变丑？“思伤脾”的真相：脾虚让你面色蜡黄、脑子转不动！ 11:31 为什么总过敏？悲伤耗“肺气”，你的免疫系统可能“杀红眼”了！ 16:16 身体“隐形疲劳”：为什么你感觉不到累，但身体已被掏空？ 19:04 从长痘到失眠：身体发出的“求救信号”，你读懂了几个？ 24:17 情绪急救包来了！玫瑰花茶、膻中穴按摩，哪个是你的菜？ 26:49 没有朋友当垃圾桶怎么办？写日记、算塔罗…玄学有时也很靠谱！ 还可以在这里找到我们： 小红书：@元气筱曦 B站：@我要问中医 节目小助理：微信号wenzhongyi211

    29 min

  3. SEP 29

    9.从身体寒到心凉，当代年轻人的“内耗”究竟如何解？

    天气一转凉，你的秋裤雷达启动了吗？ 本期节目邀请老朋友北北和中医博士筱曦，一起聊聊那些让你「手脚冰凉」的秘密——体寒与内耗的关系！ 从中医的“阳气不足”到现代人的“情绪内耗”，我们从穿不穿袜子聊到办公室的冷气大战，从肝郁脾虚说到胃肠是“第二大脑”。甚至还有真实故事：一位爷爷的胃痛，竟然和情绪有关？！ 节目里不仅干货满满，还教你如何停止自我消耗、吸收正能量，比如：怎样用一句“我表达清楚了吗？”秒变高情商沟通达人！还有玄学调整能量场的小彩蛋哦～ 如果你也经常觉得“冷从脚起”、“心好累”，快来听听这一期，让我们一起把身体和情绪都暖起来，做个人见人爱的小太阳！ 点击收听，解锁你的温暖指南～ 本期主播：时一、筱曦、北北 后期：麦麦 你将听到：00:30 天冷人蔫？来聊聊体寒和内耗是怎么“狼狈为奸”的！ 02:17  “体寒”的真相揭秘：原来是身体里的“小太阳”请假了！ 10:34 考试前总拉肚子？中医说：这是你的“肝”在欺负“脾”！ 16:23 一写PPT就肩膀凉硬？这是情绪在身体里“堵车”了！ 23:30 为什么有人总爱泼冷水？可能不是因为坏，而是因为…ta寒！ 28:33 骂孩子骂到自己手脚冰凉？这位妈妈的转变太治愈了！ 31:50 水逆期怎么办？北北经济学：躺平就是赢！ 39:25 养生秘籍来了！开源（晒太阳）节流（戒冷饮），把阳气攒起来！ 还可以在这里找到我们： 小红书：@元气筱曦 B站：@我要问中医 节目小助理：微信号wenzhongyi211

    41 min

  4. SEP 22

    8.食“一味”，饮“二茶”，吃“三宝”，秋分后这么做，把身心养得润润的

    嗨，各位小伙伴们！秋天正式进入下半场啦～本期节目中我们一起聊聊「秋分之后」该怎么养生！ 2025年是有点特别的“风火之年”，天气反复、忽冷忽热，不能照搬以前的养生老办法啦！我们会从生活的各个方面，带你顺应天时、调理身心！ 内容超实用，一点都不玄学： 教你炖一碗温润不腻的百合银耳羹，润燥又养颜； 天冷了就来锅萝卜炖牛肉，暖身又不上火； 简单按摩几个穴位，缓解干燥、嗓子不舒服； 还有应对“秋乏”和情绪低落的温馨小贴士～ 这个秋天，让我们一起暖暖的、润润的、稳稳地过渡到冬天吧！ 本期主播：@时一不十一 @元气筱曦 节目知识点：小红书@元气筱曦 找到我们：WX：wenzhongyi211 你将听到： 0：49 秋分的节气特点 2：54 “吃秋菜”习俗与寓意 4：17 风火之年气候反复，注意防风和防极端降温 7：58 寒露养生：食“一味”，饮“二茶”， 吃“三宝” 11：53 红薯板栗薏米粥，脾肾同补 15：28 秋季必按三大穴位 19：27 季节交替导致的情绪变化 22：14 防风、防燥、保暖实操建议

    24 min

  5. SEP 15

    7.低成本的「素颜发光术」：养好气血，皮肤自带高光

    你的“心气”是怎么让你发光的？ 为什么一到秋天皮肤就干到崩溃——这跟“肺”有啥关系？ 总爱生闷气，真的会让人变丑吗？（“肝”说这锅它得背…） 好气色到底怎么“吃”出来？“脾胃”好才是真的好！ 还有爸妈给的“肾精”这份老本，咱们该怎么省着花又好好补？ 我们还会揭秘情绪和气血之间那些剪不断理还乱的联系，也从女性特有的生理周期角度，帮你读懂身体发出的信号。 本期节目再次邀请了知名三甲医院皮肤科大夫雨侬和中医博士筱曦， 给我们带来超实用的养生小 tips：好好睡觉、对症喝喝茶、甚至站站桩，简单有效，带你由内而外养出好状态。 美，从来不止一种样子，而是身体内在健康自然的体现。这一次，让我们放松心情，一起把气血养好，把日子过暖，活出元气满满的漂亮人生！ 本期主播：时一、筱曦、羽侬 节目知识点：小红书@元气筱曦 你将听到： 02:09 你的脸好不好看，秘密其实藏在你的五脏六腑里 05:45 想要面若桃花？得先有一颗强大的“心”！ 16:34 好气色吃出来！“脾胃”给力，营养才能化作满满的气血能量 17:53 羡慕别人的天生好底子？那是“肾”的功劳 22:10 大姨妈就是每月一次的“气血成绩单”，它会悄悄透露你的健康秘密 30:31 养气血其实超简单！吃好、睡好、多运动，轻松变美不是梦 32:32 养气血是一辈子的幸福投资

    31 min

  6. SEP 8

    6.体质不对，艾灸白费！请查收这份秋季艾灸说明书

    南北气候差异大，养生方法能照搬吗？ 广中医三院针灸科李敏大夫和你聊聊「因地制宜」的艾灸智慧 适合人群：手脚冰凉党｜熬夜虚弱人｜空调房待久了的「寒包火」体质 慎听人群：实热上火期｜正感冒发烧｜阴虚火旺狂喝水还口干者 告别无效养生，用对艾灸温通全身～" 节目知识点：小红书@元气筱曦 联系我们：WX：wenzhongyi211 你将听到：1:08  南北养生大不同：你的体质适合“大火猛攻”还是“小火慢炖”？ 15:48  秋天艾灸“收敛版”说明书：时间+穴位+体质三重保险 21:33  艾灸红黑榜：有人灸完“面若桃花”，有人灸完“原地爆炸” 34:07  女生小腹凉=艾灸天选之子 35:33  艾条选购避坑指南：三年陈艾是宝藏

    39 min

  7. SEP 1

    5.秋季养生全套思路，养肺防燥暖全身

    晚上睡觉总脚冷？到底该不该穿袜子睡觉… 谁说秋天一定要贴膘？这样吃才既润肺又不发胖！ 皮肤干、头发掉、化妆卡粉？可能不是护肤品的问题… 怕冷星人自救指南：艾灸、刮痧、太阳灯哪个真正适合你？ 听懂身体的“秋季信号”，比盲目跟风吃补品更重要哦！ 快来蹲这期，你会拥有水润皮肤、浓密头发、透亮气色 本期主播：@时一不十一  @筱曦的元气课堂  @北北大老板 节目知识点：小红书@元气筱曦 联系我们：WX：wenzhongyi211 你将听到： 1:02  入秋养生「头号任务」：和干燥说拜拜！把肺养得水润润 4:07  真实案例警告：夏天贪冰一时爽，咳到立春泪两行… 7:13  艾灸选择困难症？明火盒、刮痧罐、全身灸，哪种才是你的菜？ 9:10  运动刺客出没！秋天暴汗＝漏气，记住「先有氧再无氧」省电模式～ 15:05 吃对就像开美颜：蜂蜜百合小吊梨，吃出自带高光肌！ 21:33  怕冷星人自救包：从脚暖到头顶的魔法——穿袜子睡觉+后背贴暖宝！ 22:00  养生真相揭秘：秋天忙活啥？攒钱（精气）过冬呀！

    26 min

  8. AUG 25

    4.养肤段位赛：青铜跟风打针，王者只养气血

    面部的问题，是身体在跟我们对话！中医美容不做表面功夫，本期节目我们邀请到知名三甲医院皮肤科医生悦悦聊点更「深」的—— 中医视角下的皮肤「内调」真相！ 最好的医美是气血充足，最贵的抗衰项目是好好睡觉 听懂身体的话，比盲目堆砌医美项目更重要哦！ 本期主播：时一、悦悦 节目知识点：小红书@元气筱曦 你将听到：1:16   面部问题身体内部脏腑功能失衡在脸上的投射和信号 4:41   你的脸色在诉说什么？ 7:48   怎么喝水都干？缺水的真相与喝水的学问 14:57  医美与内调的辩证关系 18:08  五谷杂粮有助于养好脾胃、生化气血，是好肤色的基础 22:23  针灸美容绝非仅在脸上扎针 27:27  发为血之余，秀发的根本是肝肾充足、气血充盈

    30 min

  9. AUG 20

    3.内调气血，外显透亮，淡斑是身心共养的中医哲学

    “斑斑点点是身体的‘悄悄话’？皮肤科闺蜜+中医系学霸开麦啦！ 这次不聊八卦，聊点更‘亮’的—— 斑的真相 & 皮肤的“晴雨”玄机！ 羽侬（知名三甲医院皮肤科医生）和筱曦（中医博士）掏心窝子： 颧骨斑=肝郁压力债，下颌斑=肾亏熬夜税 快来蹲这期闺蜜茶话会，解锁「透亮肌」的底层逻辑 听懂身体的话，比狂抹祛斑霜更重要哦！ 本期主播：时一、筱曦、羽侬 节目知识点：小红书@筱曦的元气课堂 你将听到：1:05  “精灵耳”“高颅顶”都是为了显脸小 05:23  黄褐斑治疗亲历，主播三次复发史 12:19  斑区的脏腑解码图 20:06  中医的无痛外治方案 25:15  物理防晒容易忽略的漏洞 28:41  茶饮食疗：三花茶化血瘀，四神汤祛脾湿 33:41  氛围感美女不一定要拥有完美面容

    35 min

  10. AUG 17

    2.湿气的真相 & 身体的那些“肿”么回事

    懂医的宝藏闺蜜上线！中医科普茶话会开麦啦！这次咱们不聊八卦，聊点更“水”的—— 湿气的真相 & 身体的那些“肿”么回事！ 这不是严肃医疗建议，是三个女生掏心窝子的健康生活经验谈！放松心情，听听身体的话，或许比盲目“祛湿”更重要哦！快来收听，一起做更懂自己的养生女孩吧！ 本期主播：时一、筱曦、丸子 节目知识点：小红书@筱曦的元气课堂 你将听到：00:29水肿与体重的区别（早上轻晚上重）。 3:43红豆薏米水的误区与正确祛湿方向。 8:20湿气的具体表现（非玄学）。 11:06情绪压力（皮质醇）与水肿/代谢的关系。 18:36拿什么拯救你，我的脾虚 22:00脾虚了吸收不好会不会就瘦了？ 25:08减肥平台期的身体智慧。 29:15针灸减肥是扎一扎就能瘦？ 37:05“上火”的辨别（实火 vs 虚火）

    40 min

  11. AUG 11

    1.子时不眠，寅时无相：熬夜的尽头是垮脸

    熬夜后的脸：浮肿、暗沉、轮廓模糊……这是你的日常吗？ 本期节目，我们邀请中医科学院筱曦博士和资深熬夜党丸子一起，从熬夜垮脸的经历，聊到对“健康美”的认知 从气血到轮廓的逆袭，不是对抗年龄，而是找到我们人体内在的节律 当生活必须熬夜，我们该如何聪明地「代偿」？中医智慧+亲测有效的改变，带你重新理解身体发出的信号 本期主播：时一、筱曦、丸子 节目知识点：小红书@我要问中医 你将听到： 1：02 熬夜正在毁掉我们的面部轮廓 3：37 简单一个动作，动动手就能缓解焦虑 7：32 中医讲究天人相应，顺应自然才是正确的养生之道 9：36 睡觉是很好的自我充电方式 12：18 原来针灸美容不是扎成刺猬 17：59 热玛吉并不适合所有人 21：43 饱满的苹果肌是扑面而来的青春，绝不是大脸 23：21 肌肉代表了力量美，体重变大还真不一定是胖了 25：41 脂肪对女性非常重要

    34 min
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