健康慢半拍

Health2Sync智抗糖

現代人生活步調緊湊，手上事情一件件，容易把健康順位往後放，甚至影響到自己的身心靈平衡。所以智抗糖內容製作團隊，策劃「健康慢半拍」，想帶聽眾每月花約 20 分鐘，暫時放慢生活步調，一起在節目中輕鬆慢聊營養、健康小知識！ 💡 關於「智抗糖」： 智抗糖是一間提供數位醫療的科技公司，希望用簡單的數位工具，幫助慢性病患進行每日的健康管理。 💡 了解「智抗糖」： 部落格：https://www.health2sync.com/links/4grvz5 官網：https://www.health2sync.com/links/fmdxvx 💡 下載「智抗糖」App ： https://health2sync.onelink.me/mzB2/beff7eb8 -- Hosting provided by SoundOn

  1. 08/29/2024

    EP22｜外食族減肥怎麼吃？211 餐盤點餐技巧大公開 ft. 營養師 Jean

    你也覺得每餐都要計算份量和熱量很麻煩嗎？這集要和大家介紹飲控新手也能輕鬆上手的 211 餐盤，透過提高蔬菜攝取的比例，讓我們兼顧營養均衡和血糖穩定。外食 211 餐盤的菜單如何選擇？自己備餐要注意什麼？邀請營養師 Jean 協助我們解決關於211餐盤的各種疑難雜症吧！ 加入【14 天血糖探索計劃】了解飲食對血糖的影響：https://www.health2sync.com/links/5gyega 🔍 本集內容： 02:12 211 餐盤的食物挑選原則？ 03:53 如何區分騙人的「假蔬菜」？ 06:16 自煮需要留意哪些烹調方式？ 08:48 三大營養素的比例可以調整嗎？ 10:20 缺乏碳水對身體有什麼影響？ 11:47 外食族的 211 點餐小技巧 16:33 速食店也可以達成 211 嗎？ 17:47 執行 211 前哪些人需要多注意？ ⭐了解更多智抗糖 部落格: https://www.health2sync.com/links/4grvz5 官網: https://www.health2sync.com/links/fmdxvx FB: https://www.health2sync.com/links/tw6zub ⭐下載智抗糖 App: https://health2sync.onelink.me/mzB2/beff7eb8 ⭐音樂 Intro: Pleasant Porridge "Pleasant Porridge" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ 結束曲: Wholesome "Pleasant Porridge" Kevin MacLeod (incompetech.com) -- Hosting provided by SoundOn

    23 min

  2. 05/23/2024

    EP21｜臉凹、皺紋只能做醫美？教你用飲食對抗皮膚老化！ft. 營養師 Jean

    想要保持皮膚的健康，但不想花錢做醫美嗎？其實日常飲食、生活習慣也影響我們膚況的主要原因，只要減少容易引起糖化反應的食物，也能幫助延緩皮膚老化喔！要怎麼避免糖化反應？吃什麼對皮膚好？換季濕疹怎麼解？馬上請智抗糖團隊皮膚最好的營養師 Jean 來教教我們吧！ 加入【14 天血糖探索計劃】了解飲食對血糖的影響：https://www.health2sync.com/links/6qfndu 🔎 本集內容： 2:50 有哪些延緩皮膚老化的方法？ 3:32 生活習慣對皮膚的影響 6:38 飲食的糖化反應如何加速老化 10:29 如何避免膠原蛋白流失 14:26 吃什麼能改善膚質？ 18:52 引起濕疹的原因是什麼？ 21:30 喝牛奶會長痘痘嗎？ ⭐了解更多智抗糖 部落格: https://www.health2sync.com/links/4grvz5 官網: https://www.health2sync.com/links/fmdxvx FB: https://www.health2sync.com/links/tw6zub ⭐下載智抗糖 App: https://health2sync.onelink.me/mzB2/beff7eb8 ⭐音樂 Intro: Pleasant Porridge "Pleasant Porridge" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ 結束曲: Wholesome "Pleasant Porridge" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ -- Hosting provided by SoundOn

    27 min

  3. 04/11/2024

    EP20｜168 斷食減重效果好嗎？教你這樣吃肌肉不流失 ft. 營養師 Jean

    間歇性斷食透過延長空腹時間，進而消耗原本儲存在身體的能量和脂肪，再搭配正確的飲食內容和運動習慣，在短期減重往往有明顯的效果。斷食期間的運動前後要吃東西嗎？吃什麼比較好？今天邀請營養師 Jean 來幫我們釐清有關斷食的迷思！ 加入【14 天血糖探索計劃】了解飲食對血糖的影響：https://www.health2sync.com/links/5xiuc6 🔎 本集內容： 2:50 斷食能幫忙排毒嗎？ 5:30 斷食減重有效嗎？ 6:39 哪些人適合斷食減重？ 8:13 斷食期間該怎麼吃？ 10:24 斷食多久會開始燃脂？ 11:48 斷食會不會流失肌肉？ 14:17 哪些人不適合斷食？ 15:59 斷食要注意什麼？ ⭐了解更多智抗糖 部落格: https://www.health2sync.com/links/4grvz5 官網: https://www.health2sync.com/links/fmdxvx FB: https://www.health2sync.com/links/tw6zub ⭐下載智抗糖 App: https://health2sync.onelink.me/mzB2/beff7eb8 ⭐音樂 Intro: Pleasant Porridge "Pleasant Porridge" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ 結束曲: Wholesome "Pleasant Porridge" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ -- Hosting provided by SoundOn

    19 min

  4. 01/30/2024

    EP19｜喝酒比喝油還可怕？小心脂肪肝、高血壓找上門！ft. 營養師 Jean

    你也是一喝酒就臉紅的人嗎？不會臉紅就可以喝比較多酒嗎？酒精進入人體後，會分解出具毒性的中間產物「乙醛」，不僅會引起頭痛、噁心想吐等酒醉徵狀，更會提升罹患癌症、肝硬化或其他慢性病的風險。究竟喝多少酒算過量？怎麼喝酒比較不容易宿醉？有請智抗糖團隊最愛喝酒的營養師 Jean 跟我們分享喝酒要注意的事項，以及認識酒精對健康的影響！ 加入【14天血糖探索計畫】了解喝酒後血糖變化：https://www.health2sync.com/links/krwa83 🔎 本集內容： 1:42 為什麼喝酒會臉紅？ 2:35 乙醛對身體有什麼危害？ 3:17 不會臉紅就能喝比較多酒嗎？ 6:12 「喝酒＝喝油」說法的由來 9:34 紅酒對心臟好？藥酒促進循環？ 12:45 為什麼喝酒會提升癌症風險？ 13:45 哪種酒比較不傷身體？ 16:51 一天可以喝多少酒？ 19:00 喝酒前後要注意什麼？ 20:44 慢性病友喝酒的注意事項 28:47 結尾 ⭐了解更多智抗糖 部落格: https://www.health2sync.com/links/4grvz5 官網: https://www.health2sync.com/links/fmdxvx FB: https://www.health2sync.com/links/tw6zub ⭐下載智抗糖 App: https://health2sync.onelink.me/mzB2/beff7eb8 ⭐音樂 Intro: Pleasant Porridge "Pleasant Porridge" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ -- Hosting provided by SoundOn

    30 min

  5. 12/19/2023

    EP18｜健康檢查項目怎麼選？提前管理預防三高風險 ft. 呂美寶營養師

    高血糖、高血脂、脂肪肝是國人最常見的健檢紅字項目，不過其實這些都是有機會提前發現的喔！ 定期健檢能提前發現身體異常，不僅能採用比較和緩的治療方式，也能減輕醫療開銷和身體負擔。不過健檢項目也不是做越多便越好，究竟要怎麼聰明挑選最適合自己的檢查項目呢？有請功能醫學營養師美寶跟大家分享健康管理的知識與方法吧！ 呂美寶營養師【穩糖健康諮詢服務】：https://www.health2sync.com/links/pez6ub 智抗糖【14 天血糖探索計畫】：https://www.health2sync.com/links/qmwt3n 🔎 本集內容： 01:54 為什麼要做健檢？多久做一次？ 03:13 常見的檢查項目有哪些？ 04:10 如何挑選適合自己的檢查項目？ 06:22 定期做健康檢查有什麼好處？ 08:13 健檢報告出現紅字怎麼辦？ 09:38 健檢報告最常出現的紅字項目？ 10:51 如何預防或改善三高問題？ 11:20 還有哪些健康管理方法？ ⭐了解更多智抗糖 部落格: https://www.health2sync.com/links/4grvz5 官網: https://www.health2sync.com/links/fmdxvx FB: https://www.health2sync.com/links/tw6zub ⭐下載智抗糖 App: https://health2sync.onelink.me/mzB2/beff7eb8 ⭐音樂 Intro: Pleasant Porridge "Pleasant Porridge" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ 結束曲: Wholesome "Pleasant Porridge" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ -- Hosting provided by SoundOn

    15 min

  6. 11/02/2023

    EP 17｜超慢跑在紅什麼？在家就能輕鬆燃脂超方便 ft. 營養師 Jean

    下班太累、沒空運動怎麼辦？試試從日本紅到台灣的超慢跑吧！超慢跑是一種不受場地限制、在家也能輕鬆執行的有氧運動。別小看他運動量不大，累積下來消耗的熱量可是走路的 2.5，還有燃燒脂肪、穩定血糖、促進血液循環等超多好處！超慢跑要怎麼做、需要注意什麼？本集邀請營養師 Jean 帶我們一起了解更多超慢跑的技巧～ 🔎 本集內容： 01:37 什麼是超慢跑？ 07:02 適合哪些人？姿勢怎麼做？ 11:40 超慢跑的速度和頻率怎麼抓？ 13:42 運動強度低還可以幫助減脂嗎？ 16:43 超慢跑有什麼功效？ 17:44 超慢跑能鍛鍊到肌肉嗎？ 20:22 超慢跑對健康有什麼好處？  22:59 超慢跑會不會傷膝蓋？ 25:44 結尾 點擊連結，諮詢「血糖探索計畫」產品服務：https://www.health2sync.com/links/mgqn33 ⭐了解更多智抗糖 IG: https://www.health2sync.com/links/e2573f 部落格: https://www.health2sync.com/links/4grvz5 官網: https://www.health2sync.com/links/fmdxvx FB: https://www.health2sync.com/links/tw6zub ⭐下載智抗糖 App: https://health2sync.onelink.me/mzB2/beff7eb8 ⭐意見收集表:https://forms.gle/yRmZDHsEdYCLKfT38 ⭐音樂 Pleasant Porridge "Pleasant Porridge" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ -- Hosting provided by SoundOn

    28 min

  7. 08/29/2023

    EP16｜喝綠拿鐵減重超有效？4 點注意事項你必須知道 ft. 營養師 Jean

    綠拿鐵其實不是咖啡，而是由高比例的綠色蔬菜，搭配水果、堅果、蛋白質打成的蔬果汁，由於整杯看起來綠綠的，所以被稱為「綠拿鐵」。因為纖維多、能幫助消化，很多人認為喝綠拿鐵可以減重。但是要怎麼喝？有什麼注意事項？今天邀請到營養師 Jean，帶我們透過這集內容了解綠拿鐵建議調配的黃金公式，以及該怎麼喝才能幫助身體更健康！ 🔎 本集內容： 02:30 「綠拿鐵」是什麼？ 05:38 「綠拿鐵」有什麼優點？ 08:10 「綠拿鐵」有什麼缺點？ 12:55 「綠拿鐵」怎麼做？ 15:30 喝「綠拿鐵」時要注意什麼？ 18:53 哪些人喝「綠拿鐵」要特別注意 點擊連結，諮詢「血糖探索計畫」產品服務：https://www.health2sync.com/links/pq8ejc ⭐了解更多智抗糖 IG: https://www.health2sync.com/links/e2573f 部落格: https://www.health2sync.com/links/4grvz5 官網: https://www.health2sync.com/links/fmdxvx FB: https://www.health2sync.com/links/tw6zub ⭐下載智抗糖 App: https://health2sync.onelink.me/mzB2/beff7eb8 ⭐意見收集表:https://forms.gle/yRmZDHsEdYCLKfT38 ⭐音樂 Pleasant Porridge "Pleasant Porridge" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ -- Hosting provided by SoundOn

    21 min

  8. 08/01/2023

    EP15｜冰品這樣吃負擔更低！教你破解熱量和糖量地雷 ft. 營養師 Jean

    這麼熱就是要吃冰吧！在炎炎酷夏中，來份沁涼的冰品是再幸福不過的事，但很多人在享受冰品的同時，也會擔心糖份對於健康和體態的影響。究竟怎麼吃冰比較沒負擔？各種冰品的熱量、糖量差在哪？有沒有比較健康的配料？今天邀請到營養師 Jean，帶我們透過這集內容了解怎麼吃冰負擔更低，以及健康挑選冰品的訣竅🍦 🔎 本集內容： 02:11 「超商冰品」各種類之間有什麼差別？ 06:13 「冰店冰品」各種類之間又有什麼差別？ 08:26 冰品配料怎麼挑選比較健康？ 14:12 哪些冰品熱量低？哪些冰品熱量高？ 21:06 標榜低卡、含健康成分的冰有比較健康？ 23:04 對於注重健康，或有減重需求的人，挑選冰品有哪些訣竅？ 點擊連結，諮詢「血糖探索計畫」產品服務：https://www.health2sync.com/links/gyrkpd ⭐了解更多智抗糖 IG: https://www.health2sync.com/links/e2573f 部落格: https://www.health2sync.com/links/4grvz5 官網: https://www.health2sync.com/links/fmdxvx FB: https://www.health2sync.com/links/tw6zub ⭐下載智抗糖 App: https://health2sync.onelink.me/mzB2/beff7eb8 ⭐意見收集表:https://forms.gle/yRmZDHsEdYCLKfT38 ⭐音樂 Pleasant Porridge "Pleasant Porridge" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ -- Hosting provided by SoundOn

    26 min
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現代人生活步調緊湊，手上事情一件件，容易把健康順位往後放，甚至影響到自己的身心靈平衡。所以智抗糖內容製作團隊，策劃「健康慢半拍」，想帶聽眾每月花約 20 分鐘，暫時放慢生活步調，一起在節目中輕鬆慢聊營養、健康小知識！ 💡 關於「智抗糖」： 智抗糖是一間提供數位醫療的科技公司，希望用簡單的數位工具，幫助慢性病患進行每日的健康管理。 💡 了解「智抗糖」： 部落格：https://www.health2sync.com/links/4grvz5 官網：https://www.health2sync.com/links/fmdxvx 💡 下載「智抗糖」App ： https://health2sync.onelink.me/mzB2/beff7eb8 -- Hosting provided by SoundOn

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