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天真不天真

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天真不天真

杨天真本真
自我进化论

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自我进化论

颜晓静Athena
谭立人

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谭立人

谭立人
你，静不下来

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你，静不下来

李静
思文，败类

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思文，败类

思文败类
M字闲聊

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M字闲聊

庄尼走路
无聊斋

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无聊斋

教主_单口喜剧

2天前

vol.57 对谈李荣浩：该放下就放下该不要就不要

这一期坐在我对面的，是一位专业歌手兼制作人：李荣浩，这也是他第一次和人录播客。我一直很喜欢他的歌，也好奇一个对声音细节极其讲究的人，其他位面会是什么样子。他给我的感觉是：极致的专注、极致的真实、极致的简约。他聊创作混音、享受舞台，也聊追剧钓鱼的生活趣味。你会发现，一个能把音乐做到极致的人，生活里却非常简单、直接、不绕弯。他说真实是他的底气，直觉是他判断的根本核心，只做自己最沉迷的那几件事。在他身上，我看到一个创作者的张弛，也让我再度思考：什么是真正的专注，什么是真正的自由。 00:20 新的录制间，新的播客篇章01:35 创作是记录，写见过摸得着的东西03:06 喜欢《乡村爱情》，真实是一种底气06:45 学习的手段：极致专注反复练习vs营造氛围感与结果闭环 10:40 英语课搞笑推销现场（关注@杨天真学英语一起上课） 11:45 身体减配的时候，让人生提纯起来 14:36 流行音乐像番茄炒蛋，门槛越低反而越难 23:48 李荣浩：舞台是我最放松的时候 26:06 深究细节的快乐不在于听众能否听见29:00 自己满意的歌和受欢迎的歌有错位时，怎么想？33:10 杨天真：我忽然理解了为什么我是一个天才 37:30 保持自洽舒服的状态，不受任务压迫动作 38:40“干了就不后悔，不能黑的也想要，白的也想要” 40:32 李荣浩的强迫症，一种明确且必须执行完整的内心次序45:58“唱歌是全人类的，五音不全也有权表达”48:58 舞台之上：感受善意；舞台之下：做一个人就能参与的活动54:48 害怕空气安静症，写歌词也是一种自我问诊57:42 音乐人在自己的舒适圈里如何看待AI对音乐的使用 BGM：李荣浩-《脱胎换骨》 /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事我的高情商课程总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。
12小时前

老友对谈vol.43 庾澄庆：人到中年，学会“不在意”，松弛过人生。

【本期内容】欢迎来到本期《你，静不下来》。这期是来自《静请期戴》的播客专属版，静姐与戴军，邀请到他们的老朋友—庾澄庆。和视频版不一样，在这里，我们保留了不少视频里没呈现的小故事。 10月24号，北京五棵松体育馆演唱会在即，哈林哥把一天过成了“北京文旅+中年人养生+音乐大师课”三合一：上午朝阳公园广场舞大妈争霸赛选舞团，中午六种老北京炸酱面加半碗豆汁，下午后海鼓楼划船，晚上来录播客还能顺手开嗓，静姐焦虑“劲儿都使完了”。以及，大家真的把“中年人养生局”聊出了职业运动员备赛感，演唱会两三个小时，原来歌手和运动员一样，都是拿身体在台上兑现承诺。你会在一个非常松弛的哈林哥身上，看到乐坛“常青树”真正的秘诀：没有永远不变，只有一直精进。从《超级星期天》《哈林夜总会》的幕后，到《情非得已》《春泥》《让我一次爱个够》的来路；最后聊到年龄、改编、育儿和“过气”这件事。当你也经历过被否定、被淘汰、被遗忘，一个人怎么越活越松？这不是一场单纯怀旧。哈林哥给出的关键词是：旧雨新知。老歌要唱，但要用新的编排、新的表达，做一个“音乐的魔术师”。而所谓松弛感，当然离不开岁月的加持。感谢收听本期内容，“听友来信”系列持续征稿中，如果你也有一些不想和身边人诉说的困扰，爱情、生活、职场上无法解决的问题，都可以通过 my.feishu.cn 投稿给树洞或微信联系小助理ni_jingbuxialai，让我们像老朋友一样聊聊天。【时间轴】 00:30 演唱会在即，哈林哥的一天如何度过？ 06:30 高能量艺人的养生坦白局：维D、鱼油、益生菌、肌酸、蛋白粉；控糖和运动。 10:09 从《超级星期天》到《哈林夜总会》，找到主持与音乐的“双赛道”。 15:17 流行音乐是残酷的，乐坛“常青树”的秘诀是什么？ 20:25 金曲奖陪跑五年心灰意冷，当《情非得已》撞上《流星花园》，一首demo，世界级的红拯救了世界级的压力。 22:54 演唱会选歌大法：旧语新知，希望通过不同的编排，让大家听到不同的表达。 27:47 不同歌手唱法差异：哈林哥的“烟嗓 rock”和张学友的厚实、温暖、圆润。 36:15《我是歌手》改歌遭淘汰？不存在的。“如果乐趣没了，那还做什么？” 38:38 年龄带来的松弛感，“不在意，才是真正的自由”。 47:58 作为父亲的边界感：爱是规则，也是放手。 54:27 快乐大合唱！【本期音乐】《让我一次爱个够》-庾澄庆《情非得已》-庾澄庆《春泥》-庾澄庆《改变所有的错》-庾澄庆《爱人》-庾澄庆《快乐颂》-庾澄庆【本期剧照】【连咖啡时间】连咖啡，各大电商平台咖啡品类top级别品牌，4g大师系列热销4亿+杯。致力于让更多人“随时随地喝好咖啡”，为你每一个需要陪伴的时刻“加油”！《你，静不下来》联名包装，每颗小罐上印有播客节目的金句或听友留言，随时冲泡一颗，随时享有好心情。>>>点击购买联名咖啡>>点击购买联名咖啡【关于我们】欢迎大家扫码或搜索ni_jingbuxialai2 添加小助理，或通过播客主页公告内的二维码，加入听友群~ 在群里大家可以： 1.针对发布当期内容话题进行深度讨论 2.参与节目话题和互动问题的征集 3.分享关于节目内容和形式的建议 4.定期发放群福利听友群开放入群时间为每周一、周五的10:30～12:30，感谢大家对我们的支持！ /Contact 商务合作：46884813@qq.com 新浪微博：@李静抖音：@主持人李静小红书：@李静lijing，@你，静不下来 B站：@李静- LIJING 欢迎关注我们的其他播客节目——《健康静距离》，静姐会邀请到权威的医学专家、心理导师，以及涉及到生命、生活各个领域的行家，回答那些你在网上搜不到真答案的问题，从“知道”到“做到”，成为你在健康生活方式上的忠实伙伴。
1天前

分析别人到底有什么用？

分析别人的言行举止几乎成为人的本能，比如先敬罗裳后敬人、相由心生，现代则有星座、MBTI等，每个元素都等待着人们对号入座。对于敏感的人，分析也加剧这份敏感，对方怎么回复信息慢了？我是不是说错话了？电视剧集、综艺节目，分析人类行为以及人性观察的例子比比皆是，所以，分析人这个行为，是我们不想做就可以做到的吗？如果真的毫不分析人，就可以活得通透开心吗？又或者分析到极致，我们就真的看破看透一个人了吗？这一集就跟大家聊聊到底要不要分析他人，分析别人对于我们的人生到底有没有帮助，写了这段话我本人反正是累了，你呢？感谢更适合国人肤质的科学护肤品牌「谷雨」对本期节目的大力支持！我们和谷雨一起，祝大家的头脑和皮肤都能一直年轻有活力。想要紧致淡纹、提升素颜好气色的朋友们，一定要试试谷雨的新科技细胞泌素【精华眼霜】「购买方式」 1、点击下方链接或复制淘口令，直达领券购买2、找客服报暗号【M字闲聊】领取专属加赠淘口令 78￥NCFRTFMBkG7￥ https://m.tb.cn/h.jXm0VN7 HU591 M字闲聊听友专属 H5链接 https://equity.tmall.com/tm?agentId=54620e5e14694386&bc_fl_src=tmall_market_llb_1_2906263&llbPlatform=_pube&llbOsd=1&di=__IDFA__&dim=__IMEI__&oaid=__OAID__&caid=__CAID__&sy=llb 记得下单和客服备注【M字闲聊】，领取粉丝专属额外加赠好礼！在这里可以找到主播：迷路微博：@林晓路123 @林迷路迷路小红书：@林迷路迷路 @eastendmi 庄尼微博：@庄尼走路小红书：@庄尼走路 @庄尼的衣柜如看不到快团团图片，可在主播们的微博中找到。 M字闲聊听众投稿小程序上线只需点击www.wjx.cn 即可参与投稿！
1天前

111.和安吉林聊天｜残酷名利场，等着看不如主动干？

时尚圈是一个怎样高度浓缩的“名利场”？坐第几排、有没有拿到秀票，是连10年资深时装人都还在介意的事？被品牌拒绝、商单没被选中，怎么学会把“我没被选”跟“我不够好”分开？一条广告已经超过一个月工资，为什么还要坚持一年半每天7点起床拍视频、白天上班、晚上剪片？采访王嘉尔、马特·达蒙等大牌明星，怎么在十几分钟里快速识人、找到对等的交流方式？从不断等待别人选择的“试镜者”，到想成为一个真正“有作品的人”，我们到底应该怎样主动把机会变成自己的人生？本期节目由功效护肤品牌 Paula’s Choice 宝拉珍选特别支持。品牌以“实证兑现护肤承诺”为信念，依托前沿成分科学与精准配方的深厚积淀，构筑覆盖焕肤新生、透亮匀净、紧致抗老与屏障强韧的护肤体系，以经得起科学验证的卓越功效，为消费者提供真实有效的护肤体验。抗老新品「紫弹头」臻时焕活精华，聚焦长寿护肤赛道，是品牌抗老线重量级新品，通过向日葵芽提取物激活细胞NAD+，枸杞外泌体和灵芝提取物深入肌底改善12种肌肤老化迹象。时间码： 02:31 只有10分钟面对好莱坞巨星，怎么把“采访”变成对话？ 08:15 从纽约上班族到时装周嘉宾，遥不可及的生活是怎么发生的？ 13:17 时装周是一个大型名利场，坐第几排真的那么重要吗？ 19:33 连宇宙网红博主都要主动写信要秀票：机会从来不是等来的。 22:01 残酷的时尚圈，怎么习惯自己“没有被选择”？ 27:30 从“化妆品警察”到 Paula’s Choice宝拉珍选：如何主动改变自己的命运？ 33:03 为什么抗老也应该更“主动”？聊聊 Longevity 长寿护肤。 35:00 逆境重生，也是“命运齿轮”开始转动的那刻。 39:57 做博主的一条广告已经超过月工资，什么时候才敢辞职做全职博主？ 43:11 老粉说“我还是喜欢以前的你”，创作者该不该为了观众留在过去？ 49:31 想转行、想做内容、想进入时尚行业：第一步到底该做什么？ 50:50 从“我怎么能去做柜姐？”到“先进去时尚圈再说”。 52:40 和一年消费千万级的大客打交道，怎么建立真正“对等”的关系？ 57:03 第一次采访王嘉尔：怎样让明星慢慢放下戒备、真正打开自己？ 59:03 好的采访不是一问一答，而是两个平等的人在聊天。 01:02:51 从安妮·海瑟薇、梅丽尔·斯特里普到马特·达蒙：明星采访怎样找到私人共鸣？ 01:06:45 对内容创作者来说，到底什么才算真正的“作品”？ 01:08:15 镜头前怎么保持状态？“消肿和祈祷。” - 人物介绍：安吉林（Angelene），时尚博主、双语主持人，曾任职于纽约、上海的时尚与数字营销行业，现专注内容创作、时尚行业及明星采访。 - 全方位了解主播：小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子她还有另外一档播客叫做喷嚏嗨咻见面版本：嗨咻 HiShow（小红书）｜嗨咻 HiShow（抖音）｜嗨咻 HiShow （B站）｜嗨咻 HiShow（腾讯视频） - 树洞邮箱：本档播客还有一个树洞邮箱：hishowquestions@gmail.com 想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。
10月10日

原来我们一直想要的，是被选中

渴望被认可，和迷恋被选中，不是一回事。今天是《谭立人》的两周年。一年前，是第40期，5万订阅；今天，是第58期，98万订阅。更新变少了，被听见的速度却突然快了很多很多。快乐是真的，虚荣和侥幸也是真的。我一遍遍刷新订阅数，也一遍遍问自己：是我吗？为什么是我？会一直是我吗？后来我发现，自己迷恋的不只是被喜欢、被认可，而是一种更难说清的东西。我把它叫做「被选中感」。这一期，我们从播客两周年聊到一段无疾而终的感情，一件我反刍了很多年的往事。在想要被选中的背后，我们是否在不知不觉中，扮演着某一个“更容易被爱、更懂事、更可靠”的版本？当有一天我们没能成为那个期待中的自己，或者那个“被指认”的聚光灯移走时，我们又该如何自处？两周年快乐。谢谢你们，把声音变成彼此的精神角落。 . 00:22 十月的新坐标：这档节目两岁了 02:33 40期5万，到58期98万 04:34 无数自我怀疑：我配吗？会不会只是昙花一现？ 08:27 第一次想：我是不是被命运选中了？ 10:29 渴望被认可 vs 迷恋被选中感，不是一回事 13:48 “活动我可以不去，但你不能不邀请我” 17:12 你想要的不是爱，是被选中 19:47 我曾经的奇怪阶段：一旦对方也喜欢我，我就失去兴趣 23:30 间歇性强化：我们迷恋成为“例外”的可能 26:15 表演：那个最容易被选中的版本，困住了我们 31:16 创作者的镜子：博主做大以后，为什么没那么可爱了 34:49 小学公开课：那个没有举手的孩子 42:25 反刍：我们以为在复盘，有时只是重新开庭审判自己 45:26 如果有一天，不再是我呢？ 49:02 尾声：但行好事，莫问前程，两周年快乐 . 提到的内容：创作者Pearlieee的视频 You don’t want love — you want to be picked so you feel worthy . 主播：谭立人更多节目：小宇宙搜索「谭立人」日常与合作：小红书同名
9月12日

精神教母S1E1｜「绝望写手」Deborah：失去一切后，我依然可以从头来过

这期节目是「自我进化论」全新的内容系列「精神教母」系列第一季第一期节目。本期内容开始，我会在这个系列中和大家持续分享有精神力量的女性人物故事。「精神教母」系列的内容灵感，来自我从小非常喜欢读女性故事，喜欢看她们的自传、纪录片和电影。在我人生很多低谷、难熬的时刻，这些女性的精神特质深深激励着我，让我相信自己也能像她们一样，活出自己。我希望通过播客的形式和大家分享，这些带给过我精神力量的女性人物的故事。她们或许是影视剧中的女主角，文学作品中的人物形象，也或许是历史上真实存在的女性，是你我身边活生生的女性。借由她们的故事，我希望为女性人物立传，我希望记录下她们的精神火种，并传播给更多的女性，让这些精神力量激励我们成为自己、活出自己。本期，我选择美剧「绝望写手」中的女主角Deborah Vance，作为第一季、第一期的精神教母。我想从她的人生故事切入，和大家剖析，当一个女人如何失去名声、事业和爱情，如何站起来从头来过，成为传奇脱口秀女演员。又如何在70岁依然拥有旺盛的生命力，创作欲和事业心，勇敢站在舞台上追梦。 🔥 收听这一期，你可以吸收的精神火种：当一个女人同时失去爱情、事业、家庭与名声之后，如何重新站起来？如何在男性主导的行业走出自己的道路？如何看到并守住自己事业的根基？如何从“必须成为一个正确的女人”，走向接纳自己复杂、不完美的全部面貌？走出年龄焦虑：一个女人的黄金时代，可能不是20岁、30岁，而是70岁。 ✨ 高光时刻 Part 1 即使失去一切，也可以从头来过 03:28 Deborah Vance是谁？为什么选她作为S1E1的精神教母？ 05:23 25岁的Deborah，如何在一夜之间失去爱情、家庭、事业和收入？ 08:15 失去一切之后，她把前夫的谎言写成段子，靠单口喜剧重新站起来 10:09 在男性主导的行业中杀出一条血路，成为拉斯维加斯著名喜剧演员 12:33 Deborah身上最打动我的力量：即使被误解、被重伤，也绝不放弃自己 14:38 遭遇舆论风波，与其等待一个体面的收场，不如站到台前亲口讲述自己的故事 Part 2 70岁勇敢追梦，永远不失去创作和表达欲 15:55 年近70岁，被取消驻场表演资格后拒绝退休，开启创作转型 18:15 “最重要的是我的演出，其他都是附加的” 22:09 70岁的 Deborah 离开舒适区，开始全国巡演，并在现场重新打磨自己的作品 25:45 当一个女人公开讲述自己的欲望、野心、懒惰与对母职的厌倦，会发生什么？ 27:49 喜剧曾经是 Deborah 的防御和盔甲，而她最终借由喜剧重新做回真实的自己 28:33 如何把人生经历和痛苦转化为创作的养分？ Part 3 在关系中卸下防御，活出真实的自己 31:28 她的自私、刻薄与胜负欲：一个真实、鲜活、不完美的女性形象 33:00 Deborah的心魔：害怕再次被最亲近的人背叛，因此始终无法完全信任身边的人。 39:12 当她意识到自己一直把恐惧投射到 Ava身上，终于开始放下防御、重新信任他人。 39:51 当梦想与关系发生冲突，她第一次选择了关系 Part 4 成为真实、复杂、丰富而完整的女性 43:22 成为一个真实、复杂、丰富的女性，比成为一个完美无瑕的女性更鲜活 45:27 时间和阅历带给女性的，不只是变化，也包括更宽厚、更广阔的生命力 47:06 一个女人的黄金时代，或许不是20岁、30岁，而是70岁 📖 本期提及的人物与作品《绝望写手》（Hacks）：艾美奖喜剧剧集，围绕传奇单口喜剧演员 Deborah Vance 与年轻写手 Ava Daniels 的合作展开。两位不同世代的女性，在创作与关系的碰撞中，重新面对事业、欲望与真实的自己。《My Bad》：Deborah 在《绝望写手》中转型后创作的喜剧特别专场。《都是她的错》（All Her Fault）：改编自 Andrea Mara 同名小说的悬疑剧，讲述一位母亲前去接儿子，却发现孩子失踪，由此揭开家庭中的秘密与裂痕。剧集也触及母职背后的苛刻期待：当家庭出现问题，为什么责任与指责总是先落在女性身上？《伦敦生活》（Fleabag）：由菲比·沃勒-布里奇创作并主演的英国喜剧，以幽默而尖锐的视角，呈现一位伦敦女性在失去、亲密关系与家庭矛盾中的挣扎，展现她不完美却鲜活的内心世界。本期提及剧中的狐狸意象，并将其与《绝望写手》中的郊狼作联想对照。艾娃·丹尼尔斯（Ava Daniels）：《绝望写手》的另一位女主角，由 Hannah Einbinder 饰演。她是一名年轻的喜剧写手，也是 Deborah 的创作搭档。两人既彼此挑战，也相互影响，她们复杂而深刻的关系是剧集的核心。 Ali Wong（黄阿丽）：美国单口喜剧演员、演员及编剧。她的喜剧常以婚姻、母职、性与女性欲望为素材，用大胆而坦率的表达，呈现女性不完美、也不总是符合社会期待的一面。代表单口喜剧专场包括《Baby Cobra》《Hard Knock Wife》和《Don Wong》。 🌛 娇韵诗月光逆龄霜，开启逆龄新纪元娇韵诗始终从女性真实的生命经验与需求中寻找灵感，相信女性之美并不存在唯一标准，而是每个人都能够展现真实的自己。“逆龄”从来不是逆转时间，而是时间继续向前，我们也继续生长。岁月带给女性的，不只是变化，也包括沉淀下来的从容、柔软与笃定。 🍃 关于《自我进化论》《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。小红书官方账号：自我进化论播客抖音/视频号官方账号：自我进化论播客
1天前

vol.154 一人食交流会：我从不买僵尸肉，买新鲜的自己冻！

主播：张小亮芭比嘉宾：刘刘子 Siri 周一快乐各位贝贝！厨房系列再次来袭！今天和刘刘子与Siri酱共同探讨“一人食” 近期频繁下厨房的四位分别在家做了哪些美食？老张特意回家学习的炖菜自己实践了吗？老刘的一人食妙计倾囊相授啦！老si的十分钟美味如何制作？老芭的速食大礼包成为一人食常客。快来一起下厨房吧！今天咱们就来猜猜看这些图片分别是谁做的！关键词：游刃有余这位选手做饭属于游刃有余型买回来的肉美美分装不同的食材都有不同的美味搭配不仅味道可以，颜值也在线色彩搭配均匀美观属于谁看了都想尝一口的程度！关键词：健康这位选手最近在减脂吃的饭饭主打一个健康低脂肉的部位选择最瘦烹饪方式选择清淡在不断的摸索中发现了许多减脂的美味～关键词：不断进步这位参赛选手前段时间刚学习了如何烹饪家乡美食于是回来买了食材在家进行实践跟以往的手忙脚乱不同现在的ta似乎已经找到了一条自己的道路做饭越来越快了味道越来越美了关键词：突发奇想这位参赛选手做饭不规律觉得该下厨了就来做顿美饭有的时候半夜一点钟炖一锅美味排骨有的事大早上起来做一顿炒菜大餐别看做这么多一顿吃不完这一顿能承包一天半的饭呢！谜底揭晓：（按分享顺序依次为）刘、siri、张、芭你猜对了吗～～在小宇宙查看该单集文稿
15小时前

533 - 低谷与逆袭，为什么我们会爱上运动员叙事

郑钦文中网夺冠一幕应该已经在大家的小红书首页“流窜”好几天了。上一次世界为她喝彩其实只在两年前，而这两年里，关于她的声音是比赛中接连失利，被嘲讽被质疑。面对这些声音，她说：“那些黑我的人不担心被打脸吗？” 她没谦虚过，不管是在恶评如潮的低谷期，还是万人体育馆跑调儿高歌。但态度当然不是一个运动员的全部，她的真实是一天12小时以上的不间断训练，让提前说出口的话一一兑现。想必未来她也会在唱歌上下功夫，毕竟还要在赛场继续歌唱。所以运动员的传奇故事和我们普通人到底有什么关系？对于姥爷来说，四十岁看郑钦文比赛肯定不是为了在赛场夺冠，可能是为了学会面对质疑少点内耗。对于姥姥来说，可能是百公里完赛也要唱一首郑钦文同款夺冠音乐。 PS：重大勘误，节目中提到的郑钦文在夺冠现场演唱的《梦的光点》不是《巴拉拉小魔仙》主题曲，而是《神兵小将》主题曲！ 01:35 运动员精神对普通人到底有什么影响？他们的强大和我有关吗？ 06:18 郑钦文女士，对不起，我也曾在你的低谷期质疑你。 19:31 48小时内连续两次让5追7，你的下一个巅峰要来了。 26:46 只是一个想在所有人面前唱歌的小女孩儿罢了。 34:14 传统东亚家庭教育和所谓低谷，没有什么能阻拦一个顶尖运动员的诞生。 40:32 顶尖运动员在乎的从来都不是一次的输赢。 54:46 我们在运动员身上看到的一致性：旅途本身就是目的地 ———————————— �给姥姥姥爷留言请走这里 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食（记得订阅）商务联系：shanshan@fit4life.world
5天前

062.如何找到你的优势？四平八稳的人，也有隐藏天赋！

“什么都能做，却好像都不拔尖”是困局，还是另一种隐藏优势？ 00:00 从里到外，我都是一个四平八稳的人 01:00 年轻时补短板，成年后需要打磨长板？ 01:26 一九开 vs 五五开，我很羡慕艺术家型人格 02:21 自媒体困局：能写能拍能剪，但“从未真正火过” 04:23 被“既要又要”困住：能力很多，却找不到人生抓手 05:42 小时候，被妈妈一句“没天赋”打击 07:42 天赋，是一种投入产出比 10:01 镜头前没有情绪爆发力，反而成为我的优势 11:14 缺点=优势的使用过度 12:19 没网感如我，也能做内容 14:35 方法论一：找爽点 18:02 用感觉识别优势：SIGN 模型 19:02 方法论二：拆解习惯 24:09 中间人格的凝聚力：弱雪花+弱仙人掌 26:33 被认可≠优势；我想要，大于被认可 📖 本期涉及 📚《成长的边界》大卫·爱泼斯坦《现在发现你的职业优势》马库斯·白金汉《斯坦福大学人生设计课》比尔·博内特、戴夫·伊万斯《自卑与超越》阿尔弗雷德·阿德《仙人掌遇上雪花：如何应对高难度沟通》德沃啦·扎克 SIGN模型（马库斯·白金汉《现在发现你的职业优势》） S — Success（成功事件）：做这件事时感到自信、有掌控感。 I — Instinct（事前渴望）：没有人要求你，你也会自发想做。 G — Grow（过程投入）：做这件事时容易进入专注甚至忘我状态。 N — Needs（事后满足）：做完之后感到充实、满足，而不是耗竭。 🎵 By the window Light 小红书 @生龙活虎的七七； b站：77的不时尚生活 ———— 👩🏻「生龙活虎的七七」观点 | 扮靓 | 时尚 | 心理前时尚媒体记者/凤凰卫视《名人面对面》新媒体负责人，译著《关于时装的101个常识》。 📮小红书 @生龙活虎的七七 ✍🏻公众号：77的不时尚生活 📢 欢迎加入听友群（添加slhhd77，注明脑袋空空），成为77的互联网好友在小宇宙查看该单集文稿
4天前

No.306 - 秋天焦躁、睡不好？别盲目润燥，还是得先养脾胃和气血！

很多人说秋天养生就是补充津液、润燥、滋阴等等。但都市人的脾胃其实经不起太寒凉的食物。不知道原理，很容易跟风或者零碎地吃，身体也不一定舒服。我自己就曾经买过一柜子的东西，到后来完全抓瞎不知道怎么吃了。今年下决心去系统地学习中医和食补，想要深入地了解自己的身体，和季节的变化。学完才发现，秋天养生完全不像许多流行的说法那样，还是应当回到自己的身体情况，从基础的脾胃和气血入手！所以本期来跟大家聊一聊，秋日怎么真正养好自己。 01:25 秋天我们分别感觉到的是干燥和焦躁… 05:39 古人润燥？因为他们不耍手机啊 10:47 今年“少阳相火”，感到特燥不能怪我！ 18:24 所有的问题，先回到你的脾胃？ 24:01 推荐每一个人秋天都喝四神汤！ 29:24 补血的正确打开方式：又好喝又有效！ 35:02 血不足的人补血有多么强的正反馈？ 37:27 喝黄酒也能补血，那必须给我端上来 47:47 底层逻辑：顺应天地，生活就会变得容易全面了解我们：视频播客@来都来了播客全网同名：小红书｜B站｜抖音｜Youtube｜微博每周更新 | 完整对谈 + 精华切片丸籽：微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸 Nicole: 微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng 邮件：youonlyliveonce20@126.com 商务合作请加vx：Nicolezhedeng 听友群请加：ldll_2 欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！