Salute e benessere

Sigmund

1

Sigmund

Daniela Collu
Dear Alice

2

Dear Alice

Alice Bush
L'Allena-Mente

3

L'Allena-Mente

OnePodcast
Un passo al giorno

4

Un passo al giorno

Stefania Brucini & VOIS
Il Giardino della Meditazione

5

Il Giardino della Meditazione

Meditazione Guidata Rilassamento
Mindfulness in Voce

6

Mindfulness in Voce

Mindfulness Bergamo
BrainCare

7

BrainCare

Miryam Cannizzaro

3 GG FA

1

Farcela a non farcela

Torna Sigmund per la terza stagione, e a questo giro parte da una sensazione che sembra riguardare molte e molti di noi: l'esaurimento, il burnout, la fatica nel gestire tutto quello che sta dentro e intorno a noi, nel mondo. Ne parliamo con Valeria Tucci, psicologa e psicoterapeuta, partendo dalla mail di un'ascoltatrice: anche quest'anno è attivo l'indirizzo mail sigmund@ilpost.it, scrivici. Sigmund è un podcast del Post, e si ascolta gratuitamente. Se ti aiuta a fare ordine tra i tuoi pensieri, o a capire meglio alcune cose, puoi fare la tua parte e sostenere il lavoro del Post: vai su abbonati.ilpost.it Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

3 gg fa

•

32 min
3 GG FA

2

Declino cognitivo: la pandemia invisibile che parte da giovani (e cosa puoi fare). Con la neurologa D.ssa Miryam Cannizzaro

Segui Dear Alice per sostenere il podcast e non perdere le prossime riflessioni. Quella sulla salute del cervello è un tema che, oggi come mai, riguarda ognuno di noi ma di cui parliamo ancora troppo poco. Siamo abituati a pensare alla prevenzione come a qualcosa che riguarda il corpo, il peso, l’alimentazione ma raramente includiamo in questa conversazione il cervello, anche se è l’organo che più di tutti determina chi siamo, come pensiamo, come ricordiamo, come viviamo. Ed è qui il problema: non ce ne occupiamo finché non iniziano a comparire i primi segnali. In questo episodio, insieme alla dottoressa Miryam Cannizzaro neurologa specializzata in malattie cerebrovascolari e prevenzione, portiamo fuori dal contesto medico un tema cruciale della nostra salute: cosa significa davvero prendersi cura del proprio cervello, e perché la prevenzione, in questo caso, inizia molto prima di quanto immaginiamo. In particolare toccheremo temi come: perché le malattie neurodegenerative iniziano molto prima dei sintomiperché parlare di “demenza senile” è spesso riduttivo e fuorvianteil concetto di riserva cognitiva e perché può fare una grande differenza nel tempol’impatto del nostro stile di vita sulla prevenzione della salute del cervello (alimentazione, sonno, stress, attenzione)il ruolo dell’infiammazione cronica nella salute del cervelloconcentrazione, lucidità mentale, device e igiene del sonno Non è una puntata che vuole spaventare, ma una conversazione che invita a spostare lo sguardo e a calare nella nostra quotidianità un aspetto della salute che, oggi come mai, ha bisogno di tornare centrale. Perché il cervello che avremo tra molti anni non si costruisce all’improvviso ma prende forma, lentamente, nelle scelte di ogni giorno. E forse iniziare a vederlo può cambiare il modo in cui ci prendiamo cura di noi. Puoi approfondire questi ed altri temi dedicati alla salute del cervello e dell’organismo nel podcast Brain Care della dottoressa Miryam Cannizzaro: https://open.spotify.com/show/1enqmyFz71wieptRwcoR8o?si=11d6456af30b44ed Trovi la dottoressa anche su Instagram: @_brainbyte ♥️ Se l’episodio ti è stato utile, condividilo e lascia un commento. 📲 Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle ✨ Unisciti al canale Telegram e lascia la tua domanda audio https://t.me/dearalicechannel

3 gg fa

•

1h 37m
3 GG FA

3

Declino cognitivo: la pandemia invisibile che parte da giovani (e cosa puoi fare). Con la neurologa D.ssa Miryam Cannizzaro

Segui Dear Alice per sostenere il podcast e non perdere le prossime riflessioni. Quella sulla salute del cervello è un tema che, oggi come mai, riguarda ognuno di noi ma di cui parliamo ancora troppo poco. Siamo abituati a pensare alla prevenzione come a qualcosa che riguarda il corpo, il peso, l’alimentazione ma raramente includiamo in questa conversazione il cervello, anche se è l’organo che più di tutti determina chi siamo, come pensiamo, come ricordiamo, come viviamo. Ed è qui il problema: non ce ne occupiamo finché non iniziano a comparire i primi segnali. In questo episodio, insieme alla dottoressa Miryam Cannizzaro neurologa specializzata in malattie cerebrovascolari e prevenzione, portiamo fuori dal contesto medico un tema cruciale della nostra salute: cosa significa davvero prendersi cura del proprio cervello, e perché la prevenzione, in questo caso, inizia molto prima di quanto immaginiamo. In particolare toccheremo temi come: perché le malattie neurodegenerative iniziano molto prima dei sintomiperché parlare di “demenza senile” è spesso riduttivo e fuorvianteil concetto di riserva cognitiva e perché può fare una grande differenza nel tempol’impatto del nostro stile di vita sulla prevenzione della salute del cervello (alimentazione, sonno, stress, attenzione)il ruolo dell’infiammazione cronica nella salute del cervelloconcentrazione, lucidità mentale, device e igiene del sonno Non è una puntata che vuole spaventare, ma una conversazione che invita a spostare lo sguardo e a calare nella nostra quotidianità un aspetto della salute che, oggi come mai, ha bisogno di tornare centrale. Perché il cervello che avremo tra molti anni non si costruisce all’improvviso ma prende forma, lentamente, nelle scelte di ogni giorno. E forse iniziare a vederlo può cambiare il modo in cui ci prendiamo cura di noi. Puoi approfondire questi ed altri temi dedicati alla salute del cervello e dell’organismo nel podcast Brain Care della dottoressa Miryam Cannizzaro: https://open.spotify.com/show/1enqmyFz71wieptRwcoR8o?si=11d6456af30b44ed Trovi la dottoressa anche su Instagram: @_brainbyte ♥️ Se l’episodio ti è stato utile, condividilo e lascia un commento. 📲 Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle ✨ Unisciti al canale Telegram e lascia la tua domanda audio https://t.me/dearalicechannel

3 gg fa

•

1h 37m
1 G FA

4

589 - Esperimenti, errori e piccoli test: come capire prima cosa funziona

Grazie a RelaxSan per il supporto di questa puntata! Scopri il momento di RelaxSan https://www.relaxsanshop.it/ Per chi ascolta Un passo al giorno, ecco un codice sconto dedicato: UNPASSO15 Testare ci spaventa perché ci espone al rischio di fallire. Ma ogni prova, anche quando non dà il risultato sperato, ci restituisce dati utili. In questa puntata scopri perché fare piccoli test può farti risparmiare tempo, energia e soldi. 📚 Scopri il mio libro “La forza nascosta dei piccoli cambiamenti” edito da Sonzogno, creato con l’obiettivo di essere il tuo compagno di viaggio per trasformare, finalmente, quei buoni propositi in azioni concrete. 👉 Puoi ordinarlo ⁠qui su Amazon ⁠https://amzn.to/3VFIhRf ⁠(nel mio link affiliato)⁠, nelle librerie online o nella tua libreria fisica preferita! Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare. 📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli esercizi delle puntate: ⁠https://www.simpletinyshifts.com/Newsletter-unpassoalgiorno⁠ Entra nel Club del 9%: ⁠https://www.simpletinyshifts.com/club-9-per-cento 🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Un passo al giorno” sulla tua app di podcast preferita 📲 Seguimi su Instagram: @simpletinyshifts 🌐 Il mio sito: ⁠www.simpletinyshifts.com⁠ 🎙 Ascolta l'altro mio podcast: Valorizza il tuo tempo Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

1 g fa

•

9 min
1 G FA

5

Dr. Gabor Maté: Constantly Worrying What People Think of You? (THIS Simple Shift Will Help You Trust Yourself and Stop Seeking Approval)

In this special live conversation at the Orpheum Theatre in Vancouver, Canada, Jay sits down with renowned physician and trauma expert Dr. Gabor Maté for a deeply moving exploration of identity, healing, and the hidden patterns that shape our lives. Gabor explains that our obsession with how others perceive us often begins in childhood, when our fundamental need to be seen and understood isn’t fully met. In response, many people unconsciously adapt, hiding parts of themselves or becoming who they think others want them to be in order to feel accepted and loved. In this episode you'll Learn: How to Stop Living for Others’ Approval How to Break Generational Trauma Patterns How to Know If You’re Living Your True Life How to Stop Tying Your Worth to Productivity How to Recognize When Stress Is Hurting You How to Listen to Your Inner Voice Again How to Start Saying “No” Without Feeling Guilty How to Practice Self-Compassion Instead of Self-Criticism How to Turn Your Past Coping Patterns Into Healing How to Ask the Question That Changes Your Life Real change doesn’t come from forcing yourself to be perfect or trying to fix everything overnight. It begins with small moments of awareness, pausing long enough to listen to that quiet inner voice, asking honest questions about what feels true for you, and giving yourself permission to honor it. With Love and Gratitude, Jay Shetty JAY’S DAILY WISDOM DELIVERED STRAIGHT TO YOUR INBOX Join 900,000+ readers discovering how small daily shifts create big life change with my free newsletter. Subscribe here: https://news.jayshetty.me/subscribe Check out our Apple subscription to unlock bonus content of On Purpose! https://lnk.to/JayShettyPodcast What We Discuss: 00:00 Intro 00:41 Why Do We Care So Much About Others’ Opinions? 03:10 Learning to Love People the Way They Need 04:53 How Childhood Shapes Our Need for Approval 06:46 The Dangerous Belief: “I’m Only Valuable If…” 11:02 Why Do We Feel Guilty When We Rest? 12:37 What Stress Is Really Doing to Your Brain and Body 16:19 Saying “No” Is Essential for Your Wellbeing 21:05 The Power of Asking Yourself Honest Questions 23:44 How to Listen to Your Gut Again 29:52 A Live Compassionate Inquiry Session 33:23 Your Healing Is Helping Your Children 35:08 Trusting the Wisdom Already Inside You 36:53 Your Coping Mechanisms Aren’t Failures 40:11 Turning Past Mistakes Into Lessons 41:45 Balancing Self-Improvement and Self-Acceptance 47:54 The Question That Can Change Your Life Episode Resources: Website | https://drgabormate.com/ YouTube | https://www.youtube.com/channel/UCsRF06lSFA8zV9L8_x9jzIA Facebook | https://www.facebook.com/drgabormate Instagram | https://www.instagram.com/gabormatemd/ X | https://x.com/drgabormate See omnystudio.com/listener for privacy information.

1 g fa

•

49 min
3 GG FA

6

Quando i Pensieri ci Inseguono nei Sogni

Non sempre ciò che evitiamo durante il giorno scompare. A volte si sposta. Studi indicano che ciò che non è stato elaborato può riattivarsi durante il sonno. Pensieri ed emozioni represse possono tormentarci sotto forma di sogni intensi o incubi. Il rimedio? Notarli ed accoglierli mentre siamo svegli. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

3 gg fa

•

4 min
2 GG FA

7

588 - Quando un brutto esempio ti blocca: l’errore mentale che può allontanarti dai tuoi obiettivi

Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it Ti è mai capitato di fermarti davanti a un obiettivo perché avevi in mente un brutto esempio, un fallimento visto da vicino o una storia che ti ha colpito molto? In questa puntata parliamo di euristica della disponibilità, il meccanismo mentale che ci porta a sovrastimare alcuni rischi solo perché sono più visibili o più impressi nella memoria. Capire questo errore ti aiuta a prendere decisioni più consapevoli, a non farti bloccare dalla paura e a portare avanti i tuoi obiettivi con più chiarezza. 📚 Scopri il mio libro “La forza nascosta dei piccoli cambiamenti” edito da Sonzogno, creato con l’obiettivo di essere il tuo compagno di viaggio per trasformare, finalmente, quei buoni propositi in azioni concrete. 👉 Puoi ordinarlo ⁠qui su Amazon ⁠https://amzn.to/3VFIhRf ⁠(nel mio link affiliato)⁠, nelle librerie online o nella tua libreria fisica preferita! Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare. 📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli esercizi delle puntate: ⁠https://www.simpletinyshifts.com/Newsletter-unpassoalgiorno⁠ Entra nel Club del 9%: ⁠https://www.simpletinyshifts.com/club-9-per-cento 🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Un passo al giorno” sulla tua app di podcast preferita 📲 Seguimi su Instagram: @simpletinyshifts 🌐 Il mio sito: ⁠www.simpletinyshifts.com⁠ 🎙 Ascolta l'altro mio podcast: Valorizza il tuo tempo Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

2 gg fa

•

10 min
21 H FA

8

Essentials: How to Build Strength, Muscle Size & Endurance | Dr. Andy Galpin

In this Huberman Lab Essentials episode, my guest is Dr. Andy Galpin, PhD, Executive Director of the Human Performance Center at Parker University and an expert in building strength and muscle size (hypertrophy). We cover the core principles and protocols for building strength and muscle, including science-based guidance on reps, sets, frequency and rest intervals. We also discuss how breathing and mental focus can enhance training and how post-workout downregulation can speed recovery. Read the show notes at hubermanlab.com. Subscribe to Perform with Dr. Andy Galpin at performpodcast.com. Thank you to our sponsors AG1: https://drinkag1.com/huberman LMNT: https://drinklmnt.com/huberman Eight Sleep: https://eightsleep.com/huberman Timestamps (00:00:00) Andy Galpin (00:00:39) 9 Exercise Adaptations; Progressive Overload (00:03:53) Progressive Overload, One-Rep Max, Soreness, Tool: Modifiable Variables (00:08:39) Sponsor: LMNT (00:10:12) Full-Body Workout, Exercise Selection (00:12:44) Training Intensity, Repetitions, Sets, Rest Intervals, Supersets (00:16:24) Sponsor: AG1 (00:17:48) Hypertrophy vs Strength Training Recovery (00:20:03) Training Volume & Frequency for Hypertrophy (00:21:56) Hypertrophy Rep Ranges, Frequency & Recovery; Cell Mechanisms (00:25:28) Sponsor: Eight Sleep (00:26:46) Tool: 3 x 5 Protocol; Power vs Strength (00:28:23) Mental Awareness in Training; Mind-Muscle Connection (00:31:25) Activating Muscle Groups, Awareness, Tool: Eccentric Overload (00:33:40) Perform Podcast: Season 3 (00:34:04) Tool: Resistance Training Breathing & Post-Training (00:38:20) Acknowledgments Disclaimer & Disclosures Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

21 h fa

•

39 min
1 G FA

9

[Best of] Perché continui anche quando senti che non è più la tua strada?

Questo è Dear Alice Best Of, una selezione di passaggi significativi tratti dagli episodi più amati di Dear Alice, scelti per essere riscoperti o riascoltati come riflessioni che brillano di luce propria. Quante volte hai continuato qualcosa anche quando dentro di te sapevi che non ti rappresentava più? Un lavoro, una relazione, una direzione che avevi scelto ma che, a un certo punto, hai iniziato a portare avanti senza più essere davvero convinta? E la spiegazione sembra sempre la stessa: devo essere coerente. Ma il problema, a volte, è proprio questo. In questo episodio parliamo di cosa succede quando la coerenza smette di essere una scelta consapevole e diventa qualcosa che portiamo avanti per abitudine, per paura o semplicemente perché “ormai abbiamo iniziato”. Perché restare può essere una forma di integrità. Ma può anche diventare un modo per non fermarsi a capire se quella strada è ancora la nostra. In particolare, riflettiamo su: la differenza tra restare per scelta e restare per inerziacome riconoscere quando la fatica è sana e quando invece è un segnaleil rischio di continuare solo perché abbiamo già investito tempo ed energiacosa significa cambiare direzione senza viverlo come un fallimento Essere coerenti non significa restare sempre fedeli a una scelta. A volte significa avere il coraggio di rimetterla in discussione. ♥️ Se l’episodio ti è stato utile, condividilo e lascia un commento. Ascolta l’episodio integrale che ha dato origine a questo Best Of 👉🏼 https://open.spotify.com/episode/2w2vM9BAKGtlLmJ0F0Sgrc?si=8c2fb84ffcb6481a Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle Unisciti al canale Telegram: https://t.me/dearalicechannel

1 g fa

•

12 min
1 G FA

10

La Sindrome di Oblomov (L'HRV a picco e la biologia del divano)

Oggi niente ritmi epici, nessuna impresa eroica e una voce decisamente nasale. Il raffreddore ha tracciato una linea netta, costringendoci a fare i conti con il più grande terrore dell'atleta moderno: il riposo. In questo episodio monografico (e autobiografico), ribaltiamo la tossica cultura "no pain, no gain" del fitness e celebriamo l'arte perduta della convalescenza, unendo la fisiologia clinica alla letteratura russa dell'ottocento. Playlist della settimana: THE OBLOMOV DREAM. Una vera e propria terapia acustica. Ambient, elettronica morbida e paesaggi sonori rarefatti progettati per abbassare il cortisolo e ricaricare il sistema nervoso. https://open.spotify.com/playlist/0WgkRH1yPJ5PnhSJQjhtKn?si=a02999b86a844c02 Togliti lo smartwatch. Spegni Strava. Preparati un tè e impara l'arte di non fare assolutamente nulla, senza sensi di colpa.

1 g fa

•

17 min

Salute mentale

Salute mentale

Ogni settimana
Sport

Sport

26 feb
Medicina

Medicina

22/12/2025
Alimentazione

Alimentazione

Ogni 2 settimane
Medicina

Medicina

7 gen
Medicina

Medicina

Ogni settimana
Documentari

Documentari

Serie settimanale

Medicina alternativa

Medicina alternativa

Ogni settimana
Medicina alternativa

Medicina alternativa

Ogni settimana
Medicina alternativa

Medicina alternativa

Ogni 2 settimane
Medicina alternativa

Medicina alternativa

Bisettimanale
Medicina alternativa

Medicina alternativa

Ogni settimana
Medicina alternativa

Medicina alternativa

Ogni settimana
Medicina alternativa

Medicina alternativa

Bisettimanale

Fitness

Fitness

Ogni settimana
Fitness

Fitness

Ogni 2 settimane
Fitness

Fitness

Ogni settimana
Fitness

Fitness

25 mar
Fitness

Fitness

Ogni 2 settimane
Fitness

Fitness

Ogni settimana
Fitness

Fitness

Ogni giorno

Medicina

Medicina

12 mar
Medicina

Medicina

Ogni settimana
Medicina

Medicina

Ogni settimana
Medicina

Medicina

26 feb
Medicina

Medicina

9 feb
Medicina

Medicina

Ogni settimana
Medicina

Medicina

Ogni 2 settimane

Salute mentale

Salute mentale

Ogni settimana
Salute mentale

Salute mentale

Ogni settimana
Salute mentale

Salute mentale

Ogni mese
Salute mentale

Salute mentale

Ogni settimana
Salute mentale

Salute mentale

Ogni settimana
Salute mentale

Salute mentale

Ogni settimana
Salute mentale

Salute mentale

25 feb

Alimentazione

Alimentazione

Ogni 2 settimane
Alimentazione

Alimentazione

Ogni settimana
Alimentazione

Alimentazione

Ogni giorno
Alimentazione

Alimentazione

Ogni giorno
Alimentazione

Alimentazione

Ogni 2 settimane
Alimentazione

Alimentazione

Ogni settimana
Alimentazione

Alimentazione

Ogni settimana

Sessualità

Sessualità

Ogni 2 mesi
Sessualità

Sessualità

Ogni 2 settimane
Sessualità

Sessualità

Ogni 2 settimane
Sessualità

Sessualità

Ogni settimana
Sessualità

Sessualità

Ogni settimana
Sessualità

Sessualità

Bisettimanale
Sessualità

Sessualità

Ogni settimana